太极拳

太极拳是强身健体的内家拳术,太极拳实战并不是很强而是注重养生,我国体委编写的太极,和孙式太极、武式太极、吴式太极、陈式太极、杨式太极拳最为出名。

吴式太极拳七八式手挥琵琶和进步搬拦捶
吴式太极拳七八式手挥琵琶和进步搬拦捶吴式 太极拳 : 手挥琵琶 1、坐腿前合,重心移至右腿,右腿屈膝;左脚尖翘起,脚跟着地;同时左手外旋向前卜方伸出,手心斜向上,手指尖高与鼻齐;右手回收附于左前臂内侧;眼看左手(图4-36)。 2、弓步前推,左脚尖落地...
张三丰太极拳十一十二式手挥琵琶和转身顺掌
张三丰太极拳十一十二式手挥琵琶和转身顺掌手挥琵琶 同第八式( 张三丰太极拳七八式搂膝拗步和手挥琵琶 )(图40) 转身顺掌 动作:接上式。提左脚,向左侧横开一尺许,同时左臂呈拥弧形一起横格,重心由右腿渐移至左腿,右手顺身手在左臂下端推掌坐腕,成左弓...
孙式太极拳七十一至七十三式双撞捶和阴阳合一和收势
孙式太极拳七十一至七十三式双撞捶和阴阳合一和收势孙式 太极拳 双撞捶 左脚收至右脚内侧,脚尖着地;两手变拳回收至腹前,拳心向下;接着左脚向前(东北)上步,右脚跟步至左脚后,脚尖外摆落地,约距10厘米;同时两拳向前撞击,拳心向下,两臂微屈;眼看两拳(图5-171、5-...
张三丰太极拳七十五七十六式双化沉掌和海底捞月
张三丰太极拳七十五七十六式双化沉掌和海底捞月双化沉掌 动作、要点、用法说明均同第二十六式进步双掌,只是在名称和用意上多突出化与沉 。 第二十六式 进步双掌 动作说明: 太极拳 此进步双掌式, 开始动作与搂膝拗步完全相同,但后面动作不一样 。具体区别如下:...
张三丰太极拳二十三二十四式鹊步飞龙和揉身提手
张三丰太极拳二十三二十四式鹊步飞龙和揉身提手鹊步飞龙 1.鹊步捉鸟 接上式。重心在右腿,身体左转,左手翻拳拂压,左腿蹬后外摆势,向左前方落步,距右脚尺许,随之脚尖落地,承受重心,身体前坐,右手随身体前坐.插掌于左手之间,右腿随后跟至左脚,虚尖点地(...
吴式太极拳二十七二十八式右蹬脚和双峰贯耳
吴式太极拳二十七二十八式右蹬脚和双峰贯耳吴式 太极拳 右蹬脚 两拳变掌,左手向下,右于向上在胸前相合搭腕,右于在外,手心均向里;右脚尖先向下松垂;接着脚尖勾起,右腿由屈到伸,以脚跟为力点,向右前方(东南)蹬出;脚高过膝;两于随蹬腿分别向上、向两侧伸...
武式太极拳十七十八式高探马和左右分脚
武式太极拳十七十八式高探马和左右分脚武式太极拳 高探马 1、迈步落掌左脚踏平,重心移至左腿并屈蹲,右脚向前迈出,脚跟着地;上体微左转;右掌向左向下划弧落于体前,同胸高,掌心翻向上;随之左掌置于右掌上,掌心与右掌心斜相对(图3-93)。 2、弓步探掌...
吴式太极拳三十七三十八式回身指裆捶和左下势
吴式太极拳三十七三十八式回身指裆捶和左下势吴式 太极拳 回身指裆捶 1、转身提按,右脚跟落地踏实,脚尖内扣,重心渐移至右腿;左脚尖外摆;身体随之左后移(胸向东南),脚尖翘起;随转体左手向下、向左后方划弧搂至左膝前上方;同时右手外旋屈肘上提至右耳侧,手心...
孙式太极拳五十七五十八式闪通背和玉女穿梭
孙式太极拳五十七五十八式闪通背和玉女穿梭孙式 太极拳 闪通背 1、退步扇裳右腿微屈,左腿向后落步,屈膝,重心移向左腿;同时上。体微左转;右臂屈肘,右手提至脸右前方,左手下落至左胯侧,臂微屈;接着右脚后微并屈膝,重心移向右腿;同时上体微右转;左臂屈肘...
42式太极拳二十五二十六式进步栽捶和斜飞势
42式太极拳二十五二十六式进步栽捶和斜飞势进步栽捶 1、左腿屈膝,右腿屈收,右脚前落,脚尖外撇,上体右转,重心前移;两前臂外旋,左掌向上,向右划弧,掌心转向右,右掌翻转下落至腰间,掌心向上;头随上体转动(图6一135)。 2、左脚向前上一步,脚跟着地...
吴式太极拳十五十六式左右倒卷肱和右海底针
吴式太极拳十五十六式左右倒卷肱和右海底针吴式 太极拳 左右倒卷肱 1、退步搂推左手外旋,指尖向下,掌心向外向前推出;右手屈肘、外旋扣腕收于右耳侧,手心向里,指尖斜向前;接着左腿屈膝,右脚下落悬于左小腿内侧;局时左手内旋,手心向下按于腹前;继而,右...
武式太极拳四十三四十四式上步右搬拦捶和如封似闭
武式太极拳四十三四十四式上步右搬拦捶和如封似闭武式 太极拳 上步右搬拦捶 1、转体落掌重心移向左腿,两拳变掌左掌下划...
张三丰太极拳六十三六十四式进揽雀尾和顺拉单鞭
张三丰太极拳六十三六十四式进揽雀尾和顺拉单鞭进揽雀尾 动作:由最后一个玉女穿梭后变势,即提起左脚,左手沉肘翻腕,然后进步,如同第三十二式(见图78,图13一图18)。 动作:右脚变实,承受重心,左脚提起,左肘沉屈,左手内翻,掌心朝左肩,右手在左肘窝处.身体...
张三丰太极拳八十三八十四式云手臂发和单鞭下势
张三丰太极拳八十三八十四式云手臂发和单鞭下势云手臂发 动作要领及用法说明均同第三十四式 。 第三十四式 左右运手 动作: 1.承接单鞭式,左脚尖里扣,身体右转,右勾手变掌自右而下划弧,重心在右,左掌随右转身而下划弧(图79) 2.重心渐渐全部移于左腿,右脚向...
42式太极拳一二式起势和右揽雀尾
42式太极拳一二式起势和右揽雀尾起势 1、并脚静立身体自然直立,两脚并拢,头颈端正,下顺内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精神集中,呼吸自然;目平视前方(图6一1)。 2、左脚开立左脚向左轻轻开步,相距与肩同宽,脚尖向前(图6一2)。 3...
太极桩功要求
(1)头易正:头居人体最高处,为人身之君,是一身之主宰,不宜倾斜,俗语讲:上不正,则下斜,头正神清,神态端庄,收颏直颈而其头必正直,大有统领全身之意。 (2)肩易顺:顺肩者,两肩向左右的方向平而顺之,意...