太极拳

太极拳是强身健体的内家拳术,太极拳实战并不是很强而是注重养生,我国体委编写的太极,和孙式太极、武式太极、吴式太极、陈式太极、杨式太极拳最为出名。

杨式太极拳七十至七二式云手和单鞭和高探马带穿掌
杨式太极拳七十至七二式云手和单鞭和高探马带穿掌杨式 太极拳 第七十式 云手 动作和要点与第二十八式云手相同。(接图106-111,再接图108-111,再接图108一111, 再接图108,最后接图 112,即三个云手)。 杨式太极拳第二十八式 云手 动作一:左脚尖里扣踏实,身微右...
杨式太极拳七三至七五式十字腿和进步指裆捶和上步揽雀尾
杨式太极拳七三至七五式十字腿和进步指裆捶和上步揽雀尾杨式 太极拳 第七十三式 十字腿 动作一:左脚尖里扣踏实,身体渐渐右转,重心渐渐全部移于左腿,右脚向左提回(脚跟先离地) 。同时,左臂屈肘右移,掌心朝里;右掌经左臂外侧随身体右转合抱,随合抱随着臂外旋使掌心翻...
杨式太极拳七六至七八式单鞭和下势和上步七星
杨式太极拳七六至七八式单鞭和下势和上步七星杨式 太极拳 第七十六式 单鞭 动作和要点与第四式单鞭相同。(接图18-21,再接图207) 杨式太极拳第四式 单鞭 动作一:重心渐渐移于左腿,身体左转;同时,右脚尖微翘,以脚跟为轴随转体脚尖尽量里扣踏 实,重心随即移...
杨式太极拳七九至八一式退步跨虎和转身摆莲和弯弓射虎
杨式太极拳七九至八一式退步跨虎和转身摆莲和弯弓射虎杨式 太极拳 第七十九式 退步跨虎 动作:右脚经左踝内侧退后一步,身体随着微右转;重心渐渐移于右腿,左脚略向后提,距原地 半脚许落下,以脚尖点地,成左虚步,身体随着仍转朝前。同时,两拳变掌向左右分开,右掌随...
杨式太极拳八二至八五式进步搬拦捶和如封似闭和十字手
杨式太极拳八二至八五式进步搬拦捶和如封似闭和十字手杨式 太极拳 第八十二式 进步搬拦捶 动作一:重心渐渐移于左腿,身体渐渐左转。同时,左拳变掌随转体向左后捋,随掘随着臂外旋 使掌心翻朝上;右拳向前弧形下落于左掌前上方,随下落随着臂外旋使拳心翻朝左面里侧(右...
24式简化太极拳一二式起势和左右野马分鬃图解和视频
24式简化太极拳一二式起势和左右野马分鬃图解和视频24式简化 太极拳 1起势 (1)身体自然站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,目视前方(图100). 【要领】 头颈正直,下颊微收,身体放松,收腹敛臀,气沉丹田,两臂自然垂于体侧。 (2)两...
24式简化太极拳三四式白鹤亮翅和左右搂膝拗步图解和视频
24式简化太极拳三四式白鹤亮翅和左右搂膝拗步图解和视频24式简化 太极拳 3 白鹤亮翅 (1)上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状,目视左手(图118) (2)右脚跟进半步,上体后坐,重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,...
24式简化太极拳五六式手挥琵琶和左右倒卷肱图解和视频
24式简化太极拳五六式手挥琵琶和左右倒卷肱图解和视频24式简化 太极拳 5 手挥琵琶 右脚跟进半步,上体后坐,身体重心转至右腿上,上体半面向右转,左脚略提起稍向前移,变成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈,同时左手由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微...
24式简化太极拳七八式左揽雀尾和右揽雀尾图解和视频
24式简化太极拳七八式左揽雀尾和右揽雀尾图解和视频24式简化 太极拳 7 左揽雀尾 (1)上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下,目视左手(图152) (2)身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前,手心向上,右臂屈肘...
24式简化太极拳九十式单鞭和云手图解和视频
24式简化太极拳九十式单鞭和云手图解和视频24式简化 太极拳 9 单鞭 (1)上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚尖里扣,同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方,目视左手(图...
24式简化太极拳十一二式单鞭和高探马图解和视频
24式简化太极拳十一二式单鞭和高探马图解和视频24式简化 太极拳 11 单鞭 (1)上体向右转,右手随之向右运转至右侧方时变成勾手,左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心向内,身体重心落在右腿上,左脚尖点地,目视左手(图200, 201, 202) (2)上体微向左转,左脚向左...
24式简化太极拳十三四式右蹬脚和双峰贯耳图解和视频
24式简化太极拳十三四式右蹬脚和双峰贯耳图解和视频24式简化 太极拳 13 右蹬脚 (1)左手手心向上,前伸至右腕背面,两手相互交叉,随即向两侧分开并向下划弧,手心斜向下,同时右脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇),身体重心前移,右腿自然蹬直,成左弓步,目视前方(...
24式简化太极拳十五六式转身左蹬脚和左下势独立图解和视频
24式简化太极拳十五六式转身左蹬脚和左下势独立图解和视频24式简化 太极拳 15 转身左蹬脚 (1)左腿屈膝,后坐,身体重心移至左腿,上体左转,脚尖里扣,同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举,手心向前,目视左手(图217, 218) (2)身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚...
24式简化太极拳十七八式右下势独立和左右穿梭图解和视频
24式简化太极拳十七八式右下势独立和左右穿梭图解和视频24式简化 太极拳 17 右下势独立 (1)右腿下落于左脚前,脚掌着地,然后左脚前掌为轴,脚跟内转,上体随之左转,同时左一手向后平举变成勾手,右掌随着转体向左侧划弧,立于左肩前,掌心斜向后,目视左手(图230, 231)...
24式简化太极拳十九二十式海底针和闪通臂图解和视频
24式简化太极拳十九二十式海底针和闪通臂图解和视频24式简化 太极拳 19 海底针 右脚向前跟进半步,重心移至右腿,左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时身体稍向右转,右手下落经体前向后、向上提至肩上耳旁,再随身体左转,由右耳旁斜向前下方插出,掌心向左,指...
24式简化太极拳二十一二式转身搬拦捶和如封似闭图解和视频
24式简化太极拳二十一二式转身搬拦捶和如封似闭图解和视频24式简化 太极拳 21 转身搬拦捶 (1)上体后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,身体向右后转,然后身体重心再移至左腿上;与此同时,右手随转体向右、向下(变拳)经腹前划弧至左肋旁,拳心向下,左掌上举于头前,掌心斜向...
24式简化太极拳二十三四式十字手和收势图解和视频
24式简化太极拳二十三四式十字手和收势图解和视频24式简化 太极拳 23十字手 (1)屈膝后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步,目视右手(图266,...
吴式太极拳三十五三十六式右云手和左高探马
吴式太极拳三十五三十六式右云手和左高探马吴式太极拳右云手 动作及要点与第(22)势 左云手 相同,唯左右方向相反(图4-166~174)。 吴式太极拳左高探马 动作与第(23)势 右高探马 相同,唯左右方向相反(图4-175、4-176)。...
太极桩的动作要领有哪些
太极桩的动作要领有哪些正确的行功桩架是保证功夫上身的基本条件,架势的体悟则体现了心性、慧根的高下。 太极桩是武当太乙密传丹派的入门功夫,对桩架、结构也有特定的要求。现论述于下: (1)太极桩(一): 行功姿势:身体自然站立,...
42式太极拳
1.起势 2.右揽雀尾 3.左单鞭 4.提手 5.白鹤亮翅 6.搂膝拗步 7.撇身捶 8.捋挤势 9.进步搬拦捶 10.如封似闭 11.开合手 12.右单鞭 13.肘底捶 14.转身推掌 15.玉女穿梭 16.右左蹬脚 17.掩手肱捶 18.野马分鬃 19.云手 20...
太极拳用意不用力
太极拳用意不用力太极拳是一门武术,不用力能用吗?所谓用意不用力是一种训练方法,对初学者来说也是必修课,通过不用力来感知力的大小方向,通过用意来导引体内气息,多数人用意不用力练一辈子足够了。 对于练太极功夫者,研究技击...
张三丰太极拳九十六九十七式转身指裆和国步揽衣
张三丰太极拳九十六九十七式转身指裆和国步揽衣转身指裆 这是进步指裆之重复,与其动作、要点等均同 。 第 八十八式 进步指裆 动作:接右搂膝拗步之式。以右脚为重心,左脚提起,往内再向外划走弧形步;同时左手外旋(掌心外翻),下拂反楼,再划回头前,.当左脚在左...
孙式太极拳十二三四式进步搬拦捶和如封似闭和抱虎推山
孙式太极拳十二三四式进步搬拦捶和如封似闭和抱虎推山孙式 太极拳 进步搬拦捶 1、进步右穿左脚向前迈出,脚尖稍外摆;上体微左转,随之左手内旋向下、向左搂至胸前,手心向下;右手外旋向上经左手下,向前伸出,手心向上(图5-23)。 2、上步穿扣右脚向前上步,脚尖稍外摆;...
42式太极拳十七十八式掩手肱捶和野马分鬃
42式太极拳十七十八式掩手肱捶和野马分鬃掩手肱捶 1、左小脚屈收,左脚落于右脚内侧,两臂外旋,两掌掩合于头前,与头同宽,掌心向内;目视两掌(图6一95)。 2、左脚尖上翘,脚跟擦地向左开步,上体稍右转;两臂内旋,两掌翻转下落,上下交叉相叠于小腹右侧...
吴式太极拳十一十二式左揽雀尾和右单鞭
吴式太极拳十一十二式左揽雀尾和右单鞭吴式 太极拳 左揽雀尾 1、转身提按重心移至右腿;左脚向左前方(东南)上步,脚跟着地,脚尖翘起;同时左手向下经腹前搂至左膝前;右手屈腕提至右耳侧,手心向里,指尖向前;眼看左手方向(图4-55)。 2、动作与第(6)势左搂...
孙式太极拳四十六至五十式野马分鬃和揽扎衣等
孙式太极拳四十六至五十式野马分鬃和揽扎衣等孙式 太极拳 开手 右脚跟里转,全脚踏实(脚尖向西),左脚以脚跟为轴,脚尖右扣着地,脚跟抬起;随之身右转(胸向西),重心偏于右腿;同时两手心相对,指尖向上,向左右分开,两手虎口与两肩相对(图5-101)。 孙式太极拳...
武式太极拳二十三二十四式左单鞭和左云手
武式太极拳二十三二十四式左单鞭和左云手武式太极拳 左单鞭 1、转体带掌右脚以脚为轴内扣,左脚以脚前掌为轴向左碾转,身体左转(胸朝南),重心仍在右腿,并屈蹲,两掌随体转,向左弧形带至胸前,稍屈肘内合;眼看前方(图3-116)。 2、弓步推掌.上:体微左转,...
吴式太极拳十九二十式肘底看捶和左右野马分鬃
吴式太极拳十九二十式肘底看捶和左右野马分鬃吴式 太极拳 肘底看捶 1、退步按掌,左腿屈膝,重心后移,右脚尖翘起;上体微左转;同时,左手向左、向下划弧置于体左侧,乎与腰同高;右拳变掌经下向右、向上。向左划弧至体前,手腕与肩同高;接着,右脚向后撤步;同时...
怎样练习太极拳站桩
站桩的作用 在练太极拳之前,我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识,使我们进入拳架之后不犯毛...
练习太极桩功时呼吸方法
一、起式 身体正立,两脚分开与肩同宽(这一点很重要,自己不易体会,要让别人看你是站得掌与肩同宽),脚尖向前,不允许有内外八字,全脚踏地,二肩与脚掌心一线,站好了这一点,足心会有发热或发麻的感觉。双手自...