形意拳
形意拳实战技法快速突然，是交手时先发制人的拳术，且动作严密紧凑简洁朴实。形意拳基本内容有五行拳和十二形拳，如劈、崩、钻、炮、横等，招招简单实用。
- 形意拳拳术特点
- 形意拳具有以下特点：①简洁朴实，其动作大多直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华，富于自然之美。②动作严密紧凑，出手如钢锉,落手如钩竿，两肘不离肋，两手不离心。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，...
- 形意拳练身
- 人之身躯，以腰为主宰，无论进退转侧，吞吐化泄，侧身调膀，均由腰来协调。身法，身躯变化之法。车氏形意拳拳理拳法中对身法的要求是：看正似斜，看斜似正，不俯不仰，不偏不倚，身之一动，腹实含胸，腰活背圆，提肛...
- 三体式讲解
- 一、身体直立，两臂自然下垂，头要端正；两脚脚跟并拢，脚尖外展成90；眼向前平看(如右图)。 要点：精神集中，头颈自然竖直，面部要自然，口要合闭，舌尖抵住上腭；不要挺胸或拱背，全身任何部分都不可紧张。 二、...
- 形意拳站桩功之定劲桩和乾坤桩和鸡腿桩和三体桩
形意拳 人门的一定之规，称做形意拳基本功，它是延年养生、学好套路和正确掌握技击要领的必不可少的基础训练，它包括通经络、养真气、定形式、固底盘四个方面。 形意拳是体、用、艺三者兼备的优秀内家拳种之一，讲...
- 形意拳门派传承
- 第一代 姬际可：明万历三十年（1602年）－清康熙二十二年（1683年）。字龙峰（一说隆丰，隆凤）。山西蒲州人。传人有曹继武，马学礼。 第二代 曹继武：清康熙四年（1655年）－？。名曰玮，字继武。安徽贵池人。十余...
- 形意拳十二形拳蛇形之吐信和白蛇抖身等
形意拳 蛇形歌诀：从来顺理自成章，拨草而行柔中刚。怀抱阴阳通督脉，化去拙力透真阳。 三体式开势。右脚疾进一步，左脚跟步，脚跟抬起，腰向右转;与进步的同时，右手向左肩前插手，掌心向外;左手向右肋下插下，手...
- 形意拳实战技法八门打法之拳打和劲道和挑打和蹲打等
形意拳 之出击要靠肩肘为之助力，肩肘之进击又要靠拳、手为之打开门户，三者互相依补，此即拳打三节之意也。 劲道 用拳打时有六种劲道，不可不知。 1.平直劲 拳平直击出，以中平为宜，贵在迅、猛、刚、直(图7一1) 2...
- 形意拳十二形拳鹰形之熊鹰斗智和技击用法等
形意拳 鹰形歌诀：九秋最是鹰得意，搏兔全凭鹰爪力，肾中阳气过三关，还精补脑入泥丸， 鹰形之单练即为鹰啄，前边已有详述。世之练形意拳者多将鹰、熊二式合演，名日熊鹰斗智，其操练之法如下。 三体式开势。先将左...
- 形意拳练气
- 气，乃生命之本，人活一口气，有气则存，无气则亡。气是力的源泉，无气则无力。气可分为内气和外气，练形意真功讲究养气和练气。所谓养气，即指在意念的指导下，将全身之气凝聚于丹田，长期养气，可使元气充盈，精神...
- 形意拳实战技法八门打法之臀尾打和臀打和背胯等
拳经云:臀尾是一拳。 形意拳 中，无论李洛能所传，抑或马学礼所传，皆有臀尾打法:拳经云:臀打全凭灵、气、精，盖臀尾之用，主要在气之起落，非对内功练之有素者，无能为也:今书其常用之法，以资参考。 臀打 对方从...
- 形意拳实战技法八门打法之胯打和外胯打和里胯打等
形意拳 八门打法胯打者，乃以中节、根节打人，腰胯一并发力之谓也。胯打有里外之分。 外胯打 用自己的胯尖(股骨头)对准对方的胯尖，发萃劲，如同鲤鱼打挺(图7一38a、图7一38b) 里胯打 先顺对方来势:抢步中门，以里...
- 形意拳基本功五行拳之炮拳基本练法和技击用法
形意拳 基本功炮拳歌诀：两手裹翻发从心，肝本相助火力纯。斜行直走随意变，周天运转消息真。 基本练法 1.拗步练法 为最常见的练法。从三体式起始，右手向前伸与左手齐，随即双手握拳捋带而回，左手置脐间，右拳置...
- 形意拳实战技法八门打法之肘打和架梁肘和开弓肘等
形意拳 八门打法肘打以进击对方之胸、肋为上，要十分近身时，用之才得利。俗云:远了须用手，近了便加肘即是此意。 架梁肘 对方以右直拳打来，其高度在我乳中穴以上时，我可屈左肘从对方右臂下用力上架;同时，右手抓...
- 形意拳十二形拳鹞形之鹞子入林和鹞子翻身等
形意拳 鹞形歌诀：鹞飞自翱翔，展翅似凤凰，十指通经络，心收肾气藏。 三体式开势，两手握拳: 左臂往里裹，右手由下经左臂外往上攒挑，高与眉齐;左手向下往外往上往里，划一个小弧，成截手之势;左脚同时进寸步，眼...
- 形意拳十二形拳燕形之燕子抄水和燕子衔泥和双展翅等
形意拳 燕形歌诀：燕子抄水最轻灵，心火下降肾水升，天阳地阴补血气，一艺求精百倍功。 三体式开势。右手前伸，与左手齐。 两手向左右分开，由身体两侧向下、向里划弧至胯外侧时，即向前上方托起，掌心向上;与掌上...
- 形意拳流派演化
- 明末清初姬际可创形意拳，传给山西曹继武： 曹继武传马学礼 马学 礼所传的河南形意拳一支，今称心意六合拳，一般只在回民中流传。 曹继武传戴龙邦 戴隆邦之两名儿子文龙及文熊兄弟及与戴隆邦之妻侄郭维汉。今称戴氏...
- 形意拳十二形拳猴形之猴挂印和猿猴坐洞等
形意拳 猴形歌诀：不是飞仙身自轻，若闪若电令人敬。看它一身无定法，跳山跳涧一片灵。 三体式开势。两手收回握拳，置于肋下。 左手由胸前攒出;同时，左脚走左摆步，右脚走右扣步，眼看左手，转身135度(图4一83,图4...
- 形意拳练功
- 所谓功，即指功夫，练拳不练功，到老一场空。三体式桩功，各种单练对练套路，都是基本功，要经常认真的演练和体会。特别是散手（太谷叫撕扒），更是真功夫的具体检验。形意散手名家孙德宜先生在青年时代，为了提高散...
- 形意拳练意
- 意，即人的大脑之思维过程。拳谱上讲：心（指大脑）所发为之意，意之所向为之拳。大脑是神经系统的中枢，指挥人的一切活动，习武也不例外。意在形意拳的拳理拳法中的作用可分为三个方面： 1．意动身随。无论是演练...
- 形意拳基本功五行拳之劈拳基本练法和技击用法
歌诀： 劈拳高举出云门，起钻落翻气畅伸， 少商指引意中气，通经理肺效如神。 基本练法 1.由三体式开始。 吸气时，左手边握拳边向下向回捋带，到肚脐时翻至拳心朝上，随即经胸前从下颇处向前上方钻出，高与口平，小...
- 形意拳练头
- 头为全身之主，人的一切行为无不受头脑的指挥。头为六阳之首，五官百骸，头为总领，所以，在演练形意拳的各种套路时，必须做到头要上顶、颈项要直、下颏要微收，以利领起全身，上下协调一致，使呼吸自然，任督二脉...
- 形意拳练步
- 步，即步法，也就是腿脚上的功夫。步为一身之根基和运动之枢纽。拳谚讲：心是统帅（心即大脑），眼是先行，腿是战马，手是兵刃，无论攻防进退，全凭腿脚之力。谱曰：脚去手不去为无主，手去脚不去为无根。身为主宰...
- 三体式基本要领
- 一曰 三顶 三顶者何，头向上顶，有冲天之雄，头为周身之主，上顶则后三关易通，臂气因之上达泥丸以养性。手掌外顶，有推山之功，则气贯周身，力达四肢。舌上顶，有吼狮吞象之容，能导上升之肾气，下行归丹田以固命...
- 三体式其他练法和用途
- 其他练法 三体式除上面介绍的侧身单重练法外，还有侧身双重(体重平均落于两腿)练法、正身单重(上体和两脚皆直向前方)练法等不同形式。各种练法尽管形式有别，但对身体各部的要求是一致的。三体式的具体做法除上面介...
- 形意拳三体式法
- 练法 两脚并拢，立正。两手向身体两侧伸开，由外向内画弧，至头顶曲臂向体前下落，内含按劲，两腿随按变屈，直按至小腹处。这个动作的同时，身体微向左转，面向体左45度方向 ，翻腕，变拳，拳心向上，向两肋处猛收...
- 形意拳八门打法介绍和歌诀注解
形意拳 打法，素有八门之称。何谓八门?即人体头、肩、肘、手、脚、膝、胯与臀尾八个部位是也。此八个部位，在技击上各有其特殊的用法，实战中又往往是综合运用，互补互。然对日常练功，尤其是对初学者，还是以分别...
- 形意拳基本功五行拳之横拳基本练法和技击用法
形意拳 基本功横拳歌诀：斜身拗步起势横，戊己二土居中宫，阴阳消长合太极，龙虎相交大道成。 基本练法 由三体式起始。右手握拳，置于脐右侧，拳心朝下;左掌往左、往后、往回，经左胯旁握拳向前上方钻出，拳心朝上...
- 三体式益处
- （1）明白和练通基本功：如放松、立身中正、微收下腭（虚领顶劲）、舌抵上腭、两目平视、含胸拔背、松肩沉肘、两肘贴肋、气沉丹田、掩裆合胯、前三后七步； （2）意念专注，排除杂念； （3）调整呼吸； （4）树立每...
- 形意拳练手
- 手有拨转之能，两手打遍全身，其为攻防之本，故谱有手如刀枪之说。在形意拳的拳理拳法中，就手而论，有单手、双手、出手、拎手、起手、截手、顾手，此为手之七法。何谓单手：起前手如鹞子入林，束身束翅而起，推后...
- 形意拳实战技法八门打法之脚打和扁踩和拥腿和蹬脚等
形意拳 经云:起脚望膝，即脚打高不过膝之意。实战中常用的脚打之法，有以下五种。 1.扁踩 上打拗步劈拳，下边同时以脚横踩对方脚面、迎面骨，或两膝盖骨(图7一20a,图7一20b)。此即拳经云:脚打踩意不落空之意。 2.拥...
