五禽戏
华佗五禽戏之所学,重在养内,乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富,种类多且详细。
- 华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇
- 攀藤悬跃 上体直立,左脚稍向里靠,比肩稍宽:双掌徐徐向上高举上拔,脚跟提起,掌心向前,头部上仰,做攀枝状,目视上方;上体继续向后上仰,带动双掌后仰(图93);然后上体向前平立,再徐徐向前躬腰至双掌触地后,再...
- 学会五禽戏养生法 让你活到九十九
- 在中医养生上,有一种养生方法叫做五禽戏,这是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态形式演变而来的,那么五禽戏养生法应该怎么做呢?接下来就跟着藏象专家来学习一下。 虎戏 自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱...
- 夏季练习五禽戏有助养护内脏
- 近日,国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录,中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏有很好的养生保健效果。 五禽戏分别...
- 五禽戏也能治疗神经衰弱
- 有研究发现,我国传统健身运动五禽戏对于中老年人的思维能力减弱、注意力难以集中、记忆力下降、工作效率降低、烦躁易怒、自控能力降低、肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍、厌食、腹胀等神经衰弱症状的改善有较好效果。 进...
- 华佗五禽戏基本动作要求之步法
- 1.弓步 左腿全脚着地,脚尖朝前,屈膝前弓,膝盖不得超过脚尖,右褪自然伸直,脚尖斜向前方.两脚全脚着地落实,横向距离约10-20厘米,为左弓步,反之为右弓步。 2.马步 两脚左右开.立,间距约为脚长的三倍,脚尖对...
- 五禽戏熊戏对开胯有所帮助
- 熊戏 熊戏即模仿熊的形象,熊体笨力大,外静而内动。要求意守中宫(脐内),以调和气血。练熊戏时,着重于内动而外静。这样,可以使头脑虚静,意气相合,真气贯通,且有健脾益胃之功效。 1.熊运 熊运的整个动作是...
- 五禽戏与五脏关系
- 五行: 木 火 土 金 水 五禽: 鹿 猿 熊 鹤 虎 五脏: 肝 心 脾 肺 肾 虎走阴属肾,行膀胱属阳,阴阳平衡防治疾病,练虎的时候,瞪起眼睛来加强肾脏的锻炼。 鹿主肝,肝脏有毛病,它很起作用。鹿的眼睛,它的目光是...
- 五禽戏要点
- 五禽戏是根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和 气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法,以活动筋骨、疏通气血、防病治...
- 仿五禽戏自编养生操 百岁翁养老院当教练
- 甩臂、下蹲、摆手6月4日下午,渝北区龙山老年养护中心,几位老人跟着音乐,缓慢而有条不紊地做着养生操。带队的老人头发、眉毛花白,西装笔挺,面露微笑,动作好似某种动物。他就是今年已101岁的戴启亨,这套养生操...
- 华佗健身气功五禽戏之猿戏五六式坐地观月和腾云飞渡
- 坐地观月 1.以左脚跟、右脚掌向左辗转,同时,以腰为轴,呈S形徐徐向左转动,两腿下屈呈歇步,面转向左后,上仰;同时,右手变掌,停在右眉外,左勾手停在左髋旁,指尖向上;目视后上方(图65) 2.上体稍起立,右脚向左...
- 五禽戏虎、鹿、猿、熊、鸟动作及特点
- 五禽戏的动作和结构,是根据相国医学理论和五种禽兽的特长、灵性,经过深入细微的研究考证,遵循古本记载的特有养生秘术,结合现代生理医学体疗理论,取其精髓,推陈出新,为适应广大人民养生健身的需求,达到延年...
- 华佗健身气功五禽戏之猿戏七八式左顾右盼和驰骋跳跃
- 左顾右盼 1.左脚向右脚前落地,上体向左拧转,右膝盖抵在左腿弯内(委中穴)成半屈蹲步;右手置右额旁,勾手下垂,左手停在左髋旁,勾手向上,目视左方。 2.右脚向左脚前上步,上体向右拧转,左膝抵在右腿弯内(委中穴)...
- 华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解
- 虎性凶猛视耽耽,善用爪扑窜山涧。 鼓荡尾臀筋骨壮,柔中生刚腰肾安。 意境 做预备势,人静,意在起伏的群山峻岭中,显现出一只雄伟猛虎鼓荡着尾臀漫步由远而近地走来,意想自己身临其境,和猛虎同样也在深山中漫步...
- 三大自发五禽戏的区别
- 到目前为止,流传于世的自发五禽戏功法主要有三门:华佗自发五禽戏、胡耀贞自发五禽戏、梁士丰自发五禽戏动功。华佗自发五禽戏由于向来是口传心授,不立文字,所以世人知之较少,主要流传于广东阳江一带,近年来随着...
- 健身气功五禽戏练功要领
- (一)全身放松 练功时不但要肢体上放松,还要精神上放松。松不是松懈、松散,松与紧是相对的。所谓松中有紧,是指在练功时要有一定架势,由骨骼来承担这一架势,就必须有支持架势的紧张力,也就是在放松中含有一定紧...
- 无锡抗癌锻炼有方法
- 五禽戏是中国民间广为流传的健身方法之一,在夏季练习五禽戏具有很好的养生保健功效。 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作,而由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作...
- 华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂
- 鹿属纯阳身捷轻,善运尾间角触攻。跷首躬身筋络舒,壮腰固肾精髓生。 意境 做好预备势,人静,意想身临一望无际的碧绿大草原,置身于大自然幽静的环境中,同群鹿一道信步戏耍。 运转尾闾 两膝徐徐弯曲,双手掌向后...
- 华佗健身气功五禽戏之鸟戏五六式鸟伸鸱顾和抖羽亮翅
- 鸟伸鸱顾 1.以左脚跟为轴,右腿向左甩出90度,在左腿前盖步下蹲,成左斜歇步;双掌在胸前相合再向两侧分开,左臂向下斜,右臂向上斜成一条直线,手心向外,以腕为轴摆动双手掌三次,目视左手(图110)。 2.起立,以两...
- 五禽戏对亚健康的预防作用
- 现代医学把人体的健康程度分为三个状态。健康状态为第一状态,疾病状态为第二状态,介于健康与疾病之间的生理状态为第三状态,即亚健康状态。亚健康状态的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,反应能力下降,适应能力...
- 华佗五禽戏回炉体会
- 练功一年,每天都有精彩,每次都有体会,虽然不能说是波澜壮阔,但也算是激情四射的一年。练功对身体的变化,心境的调节,练功的进展及遇到的问题等等,我都已写成了各种感悟、体会及小结等与大家分享,大家也见证...