五禽戏

华佗五禽戏之所学,重在养内,乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富,种类多且详细。

华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇
华佗健身气功五禽戏之熊戏五六式攀藤悬跃和侧身撼摇攀藤悬跃 上体直立,左脚稍向里靠,比肩稍宽:双掌徐徐向上高举上拔,脚跟提起,掌心向前,头部上仰,做攀枝状,目视上方;上体继续向后上仰,带动双掌后仰(图93);然后上体向前平立,再徐徐向前躬腰至双掌触地后,再...
学会五禽戏养生法 让你活到九十九
学会五禽戏养生法 让你活到九十九在中医养生上,有一种养生方法叫做五禽戏,这是以虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态形式演变而来的,那么五禽戏养生法应该怎么做呢?接下来就跟着藏象专家来学习一下。 虎戏 自然站式,俯身,两手按地,用力使身驱...
夏季练习五禽戏有助养护内脏
夏季练习五禽戏有助养护内脏近日,国务院公布了第三批国家级非物质文化遗产名录,中国传统体育项目华佗五禽戏名列其中。五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏有很好的养生保健效果。 五禽戏分别...
五禽戏也能治疗神经衰弱
有研究发现,我国传统健身运动五禽戏对于中老年人的思维能力减弱、注意力难以集中、记忆力下降、工作效率降低、烦躁易怒、自控能力降低、肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍、厌食、腹胀等神经衰弱症状的改善有较好效果。 进...
华佗五禽戏基本动作要求之步法
1.弓步 左腿全脚着地,脚尖朝前,屈膝前弓,膝盖不得超过脚尖,右褪自然伸直,脚尖斜向前方.两脚全脚着地落实,横向距离约10-20厘米,为左弓步,反之为右弓步。 2.马步 两脚左右开.立,间距约为脚长的三倍,脚尖对...
五禽戏熊戏对开胯有所帮助
五禽戏熊戏对开胯有所帮助熊戏 熊戏即模仿熊的形象,熊体笨力大,外静而内动。要求意守中宫(脐内),以调和气血。练熊戏时,着重于内动而外静。这样,可以使头脑虚静,意气相合,真气贯通,且有健脾益胃之功效。 1.熊运 熊运的整个动作是...
五禽戏与五脏关系
五行: 木 火 土 金 水 五禽: 鹿 猿 熊 鹤 虎 五脏: 肝 心 脾 肺 肾 虎走阴属肾,行膀胱属阳,阴阳平衡防治疾病,练虎的时候,瞪起眼睛来加强肾脏的锻炼。 鹿主肝,肝脏有毛病,它很起作用。鹿的眼睛,它的目光是...
五禽戏要点
五禽戏是根据古代导引、吐纳之术,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,并结合人体脏腑、经络和 气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法,以活动筋骨、疏通气血、防病治...
仿五禽戏自编养生操 百岁翁养老院当教练
甩臂、下蹲、摆手6月4日下午,渝北区龙山老年养护中心,几位老人跟着音乐,缓慢而有条不紊地做着养生操。带队的老人头发、眉毛花白,西装笔挺,面露微笑,动作好似某种动物。他就是今年已101岁的戴启亨,这套养生操...
华佗健身气功五禽戏之猿戏五六式坐地观月和腾云飞渡
华佗健身气功五禽戏之猿戏五六式坐地观月和腾云飞渡坐地观月 1.以左脚跟、右脚掌向左辗转,同时,以腰为轴,呈S形徐徐向左转动,两腿下屈呈歇步,面转向左后,上仰;同时,右手变掌,停在右眉外,左勾手停在左髋旁,指尖向上;目视后上方(图65) 2.上体稍起立,右脚向左...
五禽戏虎、鹿、猿、熊、鸟动作及特点
五禽戏虎、鹿、猿、熊、鸟动作及特点五禽戏的动作和结构,是根据相国医学理论和五种禽兽的特长、灵性,经过深入细微的研究考证,遵循古本记载的特有养生秘术,结合现代生理医学体疗理论,取其精髓,推陈出新,为适应广大人民养生健身的需求,达到延年...
华佗健身气功五禽戏之猿戏七八式左顾右盼和驰骋跳跃
华佗健身气功五禽戏之猿戏七八式左顾右盼和驰骋跳跃左顾右盼 1.左脚向右脚前落地,上体向左拧转,右膝盖抵在左腿弯内(委中穴)成半屈蹲步;右手置右额旁,勾手下垂,左手停在左髋旁,勾手向上,目视左方。 2.右脚向左脚前上步,上体向右拧转,左膝抵在右腿弯内(委中穴)...
华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解
华佗健身气功五禽戏之虎戏一二式虎守杏林和出穴窥探图解虎性凶猛视耽耽,善用爪扑窜山涧。 鼓荡尾臀筋骨壮,柔中生刚腰肾安。 意境 做预备势,人静,意在起伏的群山峻岭中,显现出一只雄伟猛虎鼓荡着尾臀漫步由远而近地走来,意想自己身临其境,和猛虎同样也在深山中漫步...
三大自发五禽戏的区别
到目前为止,流传于世的自发五禽戏功法主要有三门:华佗自发五禽戏、胡耀贞自发五禽戏、梁士丰自发五禽戏动功。华佗自发五禽戏由于向来是口传心授,不立文字,所以世人知之较少,主要流传于广东阳江一带,近年来随着...
健身气功五禽戏练功要领
健身气功五禽戏练功要领(一)全身放松 练功时不但要肢体上放松,还要精神上放松。松不是松懈、松散,松与紧是相对的。所谓松中有紧,是指在练功时要有一定架势,由骨骼来承担这一架势,就必须有支持架势的紧张力,也就是在放松中含有一定紧...
无锡抗癌锻炼有方法
五禽戏是中国民间广为流传的健身方法之一,在夏季练习五禽戏具有很好的养生保健功效。 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作,而由中国体委新编的简化五禽戏,每戏只有两个动作...
华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂
华佗健身气功五禽戏之鹿戏一二式运转尾闾和舒颈展臂鹿属纯阳身捷轻,善运尾间角触攻。跷首躬身筋络舒,壮腰固肾精髓生。 意境 做好预备势,人静,意想身临一望无际的碧绿大草原,置身于大自然幽静的环境中,同群鹿一道信步戏耍。 运转尾闾 两膝徐徐弯曲,双手掌向后...
华佗健身气功五禽戏之鸟戏五六式鸟伸鸱顾和抖羽亮翅
华佗健身气功五禽戏之鸟戏五六式鸟伸鸱顾和抖羽亮翅鸟伸鸱顾 1.以左脚跟为轴,右腿向左甩出90度,在左腿前盖步下蹲,成左斜歇步;双掌在胸前相合再向两侧分开,左臂向下斜,右臂向上斜成一条直线,手心向外,以腕为轴摆动双手掌三次,目视左手(图110)。 2.起立,以两...
五禽戏对亚健康的预防作用
现代医学把人体的健康程度分为三个状态。健康状态为第一状态,疾病状态为第二状态,介于健康与疾病之间的生理状态为第三状态,即亚健康状态。亚健康状态的基本特征是身体无明显疾病,但体力降低,反应能力下降,适应能力...
华佗五禽戏回炉体会
练功一年,每天都有精彩,每次都有体会,虽然不能说是波澜壮阔,但也算是激情四射的一年。练功对身体的变化,心境的调节,练功的进展及遇到的问题等等,我都已写成了各种感悟、体会及小结等与大家分享,大家也见证...