五禽戏
华佗五禽戏之所学，重在养内，乃内功也。五禽戏的好处主要是通过模仿动物达到强身健体的作用。健身气功五禽戏的全套演练图解教学内容丰富，种类多且详细。
- 健身气功五禽戏猿戏之猿提图解和教学视频
健身气功 五禽戏 猿提视频： 动作一：接上式。两掌在体前，手指伸直分开（图76），再屈腕撮拢捏紧成猿钩（图77）。 动作二：两掌上提至胸，两肩上耸，收腹提肛；同时，脚跟提起，头向左转；目随头动，视身体左侧（...
- 健身气功五禽戏猿戏之猿摘图解和教学视频
健身气功 五禽戏 猿摘视频： 动作一：接上式。左脚向左后方退步，脚尖点地，右腿屈膝，重心落于右腿；同时，左臂屈肘，左掌成猿钩收至左腰侧；右掌向右前方自然摆起，掌心向下（图86）。 动作二：身体重心后移；左...
- 健身气功五禽戏鸟戏之鸟伸图解和教学视频
健身气功 五禽戏 鸟伸视频： 动作一：接上式。两腿微屈下蹲，两掌在腹前相叠（图101）。 动作二：两掌向上举至头前上方，掌心向下，指尖向前；身体微前倾，提肩，缩项，挺胸，塌腰；目视前下方（图102、图102侧）。...
- 健身气功五禽戏鸟戏之鸟飞图解和教学视频
健身气功 五禽戏 鸟飞视频： 接上式。两腿微屈；两掌成鸟翅合于腹前，掌心相对；目视前下方（图110）。 动作一：右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖朝下；同时，两掌成展翅状，在体侧平举向上，稍高于...
- 健身气功五禽戏收势之引气归无图解
健身气功 五禽戏 鸟飞图解： 动作一：两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下（图121）。 动作二：两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前；目视前方（图122）。 重复一、二动两遍。 动作三：两手缓慢在体前划平弧，掌心...
- 五禽戏教学心得
在教授健身气功五禽戏过程中，处理好教与学的关系是教学的关键。首先,习练健身气功五禽戏，必须把握好形、神、意、气四个环节。 形，即练功时的形体姿势。开始练功时，头身正直，含胸垂肩，体态自然，使身体各部位...
- 华佗健身气功五禽戏之猿戏一二式闻风审视和灵猴缩身
猿性喜动机智灵,攀藤窜跳脑聪颖。攻防善变增智力,醒脑益髓心神宁。 意境 做好预备势，人静，自觉身在深山密林中，犹如身临世外桃园，遥望群猴嬉耍，自己融人群猴中，同群猴戏耍。 闻风审视 两臂向前平举，与肩等高...
- 华佗健身气功五禽戏之鹿戏七八式鹿巾冠鼎和引颈回顾
鹿巾冠鼎 右脚下落，左脚向左前上步呈左弓步;同时，双手由后上落至胸前，再从胸前交叉后向左斜上高举，手心向外，目视双手;重心后移，左脚外摆，向左转体180度;右脚上步至左脚内侧，然后向右迈出，呈右弓步;同时，...
- 华佗五禽戏基本动作要求
虎势 虎宜勇猛刚威，不可畏怯懦弱。闲则优柔温顺，凶则刚猛强悍。 歌曰: 虎势凶猛兽中王，外刚内柔柔中刚。动如钡风静似月，窜山越涧神威强。 鹿势 鹿宜舒展大方，不可拘泥紧张。走势轻柔潇洒，行动舒松宽畅。 歌曰...
- 亳州五禽戏
- 五禽戏发展至今，形成了不同的流派、各有不同。在华佗故里，安徽亳州现在主要是董文焕和刘时荣所传的五禽戏 。 董文焕所传五禽戏 董文焕传承的五禽戏套路共54个动作（虎戏13式、鹿戏9式、熊戏9式、猿戏10式、鸟戏13...
- 华佗健身气功五禽戏之熊戏七八式反背扛靠和弹蹄挥掌
反背扛靠 以左脚掌为轴向外碾转，向左转体的同时，右脚向右前上步180度成斜马步;同时，右臂蓄劲运肘向右翻月水比靠，手心向下，左掌附在右肘内侧助力，力达肘尖(图98). 五禽戏 反背扛靠动作要点 转体运肘扛靠时，待...
- 新老“五禽戏” 防止颈椎病
- 颈椎病是症状较为复杂，一种或多种类型并存而出现的综合征候群，故又称颈椎综合征，多因不良姿势、慢性积累性劳损或与受寒着凉有关，尤其是长期伏案工作的白领，几乎是一种职业通...
- 华佗健身气功五禽戏之鹿戏五六式肢体距地和伸利蹄足
肢体距地 上体以腰为轴，向右扭转，双腿徐徐下蹲呈歇步;双手同时向胸前交叉，右手向上伸直，左手向左平伸，两手心向前，手指尖向上，目视左手;起立，两手在胸前相合;右脚站稳，左脚向左前蹬脚;同时，左手向左侧伸直...
- 华佗五禽戏基本动作要求之手型
华佗五禽戏的手型分别是虎爪、鹿角、猿勾手、熊掌、鸟翅五种基本手型，但在各势过渡运行中，可根据各势不同招式的演变运用拳、掌等手型，不必拘泥单一禽型不变。 1.虎爪 五指分开，指间留有隙缝约半指，五指的第一...
- 华佗健身气功五禽戏之鸟戏一二式白鹤舒翼和鹤立如松
鹤立如松寿龄长，扶摇青云任翱翔。舒肝固肾理脾胃，通经活络气血畅。 意境 意念身在苍松翠柏的层林中，群鹤在娴静安逸的环境中踱步、憩息着，意想自己也和群鹤一样共同在林边踱步、潇洒静立。 白鹤舒翼 两臂向前平...
- 华佗健身气功五禽戏之虎戏七八式俄虎扑食和虎啸归林图解
俄虎扑食 将左脚同双手收回，左脚提膝，立即向左前猛扑出一步，带动右脚顺势向前滑步;双手(虎爪)同时向前扑按，手心向左前下方，并以腰、肩为轴，带动双臂发劲抖动(图36、图37). 五禽戏 俄虎扑食动作要点 左腿要立...
- 最正宗的五禽戏汉华佗授广陵吴普
- 五 禽 第 一 老君曰：古之仙者为导引之事，能鸟伸。挽引肤体，动诸关节，以求难老，名曰五禽之戏。挽引蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，故令汗出，因止，以身体轻便。普施行之，年九百余岁，耳目聪明，牙...
- 华佗健身气功五禽戏之熊戏一二式熊经按运和左摇右晃
熊体拙笨内心灵，推拔扛靠力无穷。撼运肌健经络舒，调理脏腑百脉通。 意境 人静，自觉身处莽莽林海中，有数熊缓慢而沉稳、悠然自在地踱来踱去，自己和熊同样消闲游乐。 熊经按运 两臂向前平举，.与肩等高;两膝微屈...
- 华佗健身气功五禽戏之鸟戏三四式鹤警晨光和鹤翔凌空
鹤警晨光 1.右脚下落，左脚向左前上步，呈叉步.右脚跟提起，身体向左前倾斜;同时，双掌在胸前交会，手心相对，右臂向左前斜伸，手心向下，左臂下落，向身后斜下直伸，手心向上;全身协调用力，向左斜，成直线，倾斜...
- 华佗五禽戏的功效
- 五禽戏是养生术，模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作，通过这一系列的运作，活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，清利头目，增强心肺功能，促进身体素质的...
- 华佗健身气功五禽戏之猿戏三四式攀藤摘桃和白猿献果
攀藤摘桃 左脚向左上步蹬跳，右脚提起至左膝前;随即右勾手向左上做抓枝状，左勾手随即向左上做摘桃状，左勾手居上，右手略下;右脚向后下跳落实，左脚随即下跳点地，屈蹲成左丁步;两勾手左上右下屈肘半伸不变，勾手...
- 华佗健身气功五禽戏之鹿戏三四式麀鹿攸伏和触角独立
麀鹿攸伏 1.向左转体90度;左脚向前上步，呈左弓步;同时，左右手分开，再向胸前相合，左手向上举至左额上部，右手向前直伸与肩平，两手心均向前，手指均向上。 2.两手左右分开;右脚向前上步呈右弓步;两手胸前相合，...
- 五禽戏能不能一起练
- 五禽戏可以一起练，注意自己的身体情况，不要累到自己就好。 五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田...
- 华佗健身气功五禽戏之虎戏五六式擎天扑地和威生于爪图解
擎天扑地 重心后移，左脚扑步下势;双掌从左腿内侧穿出;同时，上体起立呈左弓步;左腿站稳，右脚向上提起，手心(虎爪)相对;同时，两手心相对滚球，为两手背相对，左手在外，向上提到右胸前，右手在内，向上高举过顶，...
- 华佗健身气功五禽戏之熊戏三四式白熊探爪和东扛西靠
白熊探爪 左脚向左前上步，呈左虚步;双手心相对置下腹前(图81);左腿前弓，呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(图82);重心后移;双手向后拉回，呈左虚步(图83);重心前移，呈左弓步;双手向左前斜下方走半圆形探出(...
- 华佗健身气功五禽戏之虎戏三四式回首寻猎和虎虎生威图解
回首寻猎 1.以腰为轴，带动上肢，头、颈，双臂同时向左后扭转，双手心(虎爪)向左后方;同时目随转体巡视至左后方。 2.右脚前移半步，顺势下蹲呈歇步;双手在胸前抱球(摩爪状)，右手在下，以螺旋形右手翻上，再转向内...
- 五禽戏等特色疗法融入康复治疗
- 山东中医药大学第二附属医院（山东省中西医结合医院）副院长胡安国率医院领导亮相万名网友评医院第4场交流会，与网友及媒体面对面，介绍院方就医优惠政策、优化诊疗服务、坚持公益事业等方面情况。 有网友表示，家...
- 夏季练习“五禽戏”的功效有哪些
- 五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。 传统的华佗五禽戏共有54个动作，而由中国体委新编的简化五禽戏，每戏只有两个动作，其动作分别为：虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。 每种动作...
- 华佗健身气功五禽戏之鸟戏七八式飞鸿戏海和独立憩息和收势
飞鸿戏海 上体左转90度，同时右脚向左前方上步，成右弓步;两手在胸前相合，再左手向左斜上方，右手在右斜下方，以两手腕为轴，用腕力摆动三次，目视右下方(图115) 五禽戏 飞鸿戏海动作要点 双臂要斜成一条直线，不...
- 五禽戏练习方法
五禽戏练习方法之一 五禽戏是根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和 气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法，以活动筋骨、疏通气血、防病治...
