传统太极五行拳站桩第三段一式肘底看捶打腰间

2018-04-10 11:41 作者:admin 来源:未知
    传统太极五行拳站桩肘底看捶打腰间(弓步肘底捶)

    动作:

    接上动,上体左转。左手握拳拳眼向上,拳心向右在右肘下;右手变掌屈肘立掌掌心向左,掌指向上高与眼平,左腿稍屈膝全脚踏实,身体重心在左腿;右脚跟点地;目视右掌(图204).

    接上动,上体下坐;右脚踏实屈膝下蹲,左腿向左前伸;左手附右胸前;右手变勾手;目视右勾手(图205)。
图204图205

    接上动,上体继续下坐,右腿屈膝下蹲;左腿向左前扑腿;左手由左腿内侧向前穿掌,右手勾手于体右后与肩同高,目视左手(图206).
图206

    接上动,上体起立向左转;左脚向前左上步,脚稍外撇;右脚在左脚后侧插步,脚踏实;双手变掌在小腹前.手心均向上;目视左下方(图207).

    接上动,上体稍右转;左脚踏实,右腿向右前方上步;双手变拳、拳心向上,由腰两侧向前划弧摆拳;目视右下方(图208).
图207图208

    接上动,右脚跟步于左脚内侧,全脚踏实,身体重心移至右腿;左脚尖于右脚前点地,双手随上步过渡似抱球状,右手上左手下,手心相对;目视右前方(图209)。
图209图210

    接上动.左脚上步,逐渐屈膝成左弓步,右腿稍直,脚向后蹬;上体稍前倾;左手在头前屈肘横掌,掌心向前.手指向右:右手变拳,拳眼向上,拳心向左.随之慢慢向前打出;目视右拳(图210, 211),
图211

    接上动,上体向左后转180度(由西向南转为面向北);随转体左脚向左后上步,脚外撇;右脚随之跟步于左脚后侧,脚踏实身体重心立即转移到有腿上;右手握拳,拳眼向上,拳心向左立于左肘下;左手变掌,屈肘立掌于左肩前,掌指向上掌心向右,指尖与眼平;随左手立掌和右手握拳左脚跟点地;目视左掌(图212)。

    接上动,上体下坐。左脚踏实屈膝逐渐下蹲;右腿慢慢向右前伸出,脚梢直,脚尖斜向左;左手变勾手于左肩后平举,勾手与肩平;右手变掌附于左肩前,目视左勾手(图213),
图212图213

    接上动.上体下坐在左腿上,左腿屈蹲,右腿向右前伸直,脚尖斜向左;右手掌由右腿内侧向前穿出,掌心向左。掌指向前了目视右掌(图214).
图214

    接上动,身体起立,右脚向左脚后插步.脚稍里扣;左腿直起脚稍外撇;双手变掌护小腹两侧,掌心向上,目视左下方(图207, 215).

    接上动,上体正直随上步腰摆动;右腿向右侧前方上步;双手变拳由腰两侧向前划弧摆动;目视右下方(图216)
图215图216

    接上动,上体稍右倾;左腿向右前(经左脚前)上步,身体重心在左腿,随后右脚由左脚后上步,落在左脚右侧,脚尖点地;双手过渡左手上、右手下合抱(球状);目视前方(图217).
图217

    接上动,右腿向右前上步,随即屈膝成弓步;左腿稍直,脚跟向后蹬;右手横掌于头前上方;左手变拳,拳眼向上,常心向右;目视左拳(图218'219)。
图218图219

    要点:

    1.左、右弓步打拳要注意拳由胸侧向前冲出.拳高与腰平。

    2.上步和双手(变掌或握拳)划弧摆动要协调.达到上下相随要求。