传统太极五行拳站桩第二段四式又是二郎来担山

2017-11-21 09:59 作者:陈广德 来源:传统气功站桩太极五行拳

    传统太极五行拳站桩又是二郎来担山(歇步前后盖掌)

    动作:

    上体前移,双手在体前向两侧划弧、附于胸前(右在里左在外)交叉。双手心均向里。右脚向左脚后侧跟步,左脚稍外撇,屈膝;目视前方(图168).

    接上动,上体下蹲成歇步;右脚上步盖左膝,脚尖稍外撇,左脚在右膝后脚尖内扣,成歇步,双手随身体下蹲右手向前左手向后立掌撑臂;目视右手(图169).
图168图169

    要点:

    1.作此动作要注意上下协调,身体下蹲和手脚动作要连贯配合得当。

    2.作歇步动作要处理好前后腿位置,前边盖步的腿屈膝,脚稍外撇,后边的腿膝关节恰好在前腿膝后,脚尖稍内扣,坐下去在后脚跟上较为稳当;上体要保持正直,不前倾后仰。