传统太极五行拳站桩第二段二式回身变拳打腰间

2017-11-20 09:22 作者:陈广德 来源:传统气功站桩太极五行拳
    传统太极五行拳站桩回身变拳打腰间(左右弓步冲拳)
    1.肘底看捶

    左肘底看捶。上体后坐,重心在右脚;左脚收至右脚内侧;脚跟着地;右手握拳拳跟向上,附于左肘下;左手变掌立掌掌心向里,手指向上.成左肘底看捶:目视左掌(图129,130)。
图129图130图131

    2.转体分手。接上动,上体左后转,左脚向左后撇脚,右脚跟步,双手下垂手心向后〔图131),随左转体,左脚向前上步〔成交屈步),又手向左右撑开,手心向下(图132),右脚跟步重心后移,左脚虚步(脚掌踏地后(图133)。双手变掌,在胸前交叉,掌心向里;目视双掌(图132、133)。
图132图133

    接上动,左脚踏实,右脚向前上半步脚前掌点地;上体稍后坐,双掌由面前左右分开;目视前方(图134)
图134

    接上动,上体继续左转(面向西);双手由胸前向下插掌;左脚向前上半步,前脚掌踏地,右脚在左脚后稍向外撇脚踏实;目视前方(图135、136)。
图135图136

    3,右肘底看捶。左脚踏实,身体重体移至左腿;右脚向前上半步,脚跟着地;双手随上步先向前摆动,随后左手握拳拳眼向上附于右肘下;右手变掌立掌。掌心向里,手指向上,成右肘底看捶;目探右手(图137、138)。
图137图138

    4.转体分手。接上动,上体右后转;双手随转体向胯两侧摆动,手心斜向下;右脚外撇踏实,左脚在右脚后脚掌着地;目视前方(图139)。
图139

    接上动,上体稍右转;双手由下向上在胸前交叉;左脚踏实,右脚前脚掌踏地;目视前方(图140)。

    接上动,上体稍右转;左脚上半步,右脚在后全脚踏实;双手在胸前左右分开;目视前方(图141)
图140图141

    接上动,双手收回体前,由胸前向下插掌,手心斜向下;目视前方(142)。
图142

    接上动,上体继续右后转(面向东);左脚踏实,右脚向前上半步,脚掌踏地;双手在胯两侧分开,手心斜向后;目视前方(图143).

    5.左肘底看捶。左脚上一步脚掌点地,右脚跟步全脚踏实,身体重心移右腿,右手握拳,拳眼向上,左手屈肘立掌,掌心向里,手指向上;目视左手(图144至147).
图143图144
图145图146
图147图148

    6.右虚步体前分手。接上动.上体梢右转;双手变掌由体两侧向下插;左脚踏实;目视前方(图148)。

    接上动,上体稍右转,右脚向前上半步;双手于胯两侧摆动.手心斜向后;目视前方(图149)

    接上动,上体继续右转,身体重心在右腿;左脚上半步,脚掌踏地;双手在胸前交叉,手心向里;目视前方(图150)。
图149图150

    接上动,上体继续右转(面向西);右脚向前上半步。脚掌点地;双手由胸前向左右分开;目视前方(图151)。

    接上动,重心在右腿,左脚向前上半步,脚掌点地;双手自胸两侧收回向下插掌,手指向下;目视前下方(图152).
图151图152

    接上动,重心在右腿,左脚向前上步(过渡步),双手于胯两侧分开,手心斜向后;目视前方(图153)。

    接上动,重心在左腿,右脚向前上半步;双手向前摆动;目视双手(图154)
图153图154

    7.右肘底看捶。接上动,左脚向前跟步于右脚后全脚踏实,身体重心在右腿;左手握拳,拳眼向上附右肘下;右手变掌屈肘立掌,掌心向里,手指向上;成右肘底捶。目视右手(图155)。

    8.右弓步冲双拳.接上动,上体稍前移;右脚踏实,稍屈膝,身体重心移至右腿;左腿提膝,脚尖自然下垂;左手由下向上向右横掌,附于右胸前,手心斜向前;右手由左小臂部向上穿出亮掌,手心斜向里,附在右腭上方,目视右前方(图156)。
图155图156图157

9.右弓步冲双拳。接上动,上体稍右转;右手向右后侧伸出,手稍握,手心向上。左手同时向右后伸出,手心向下,双手由右后向体前捋;目视右手(图157)。

    接上动,上体向左后转(由面向西北转面向东北)左脚向左后撇脚落步,身体重心过渡到左腿;右脚蔽即向左后上步,(由左脚外侧弧形上步),脚尖稍里扣:双手右上左下继续向左后捋;目视右手(图158)。

    右弓步冲双拳.接上动。上体稍右转;右脚稍向右上半步,屈膝弓腿。左腿稍直脚跟后蹬,成右弓步;随即双手握拳由左向右前(右拳稍横拳眼斜向里,左拳于右拳后拳眼向右)冲出;目视双拳(图159)
图158图159

    10.左弓步冲双拳。上体向左后转;左脚踏实屈膝,身体重心移至左腿;右腿提膝,脚尖自然下垂;右手由下向胸前摆动,横掌于左胸前(手心斜向前);左手从右小臂处向上穿出亮掌,手心斜向里;目视左手(图160).
图160

    接上动,上体向右后转,双手左上右下手心斜相对,向右后捋出;目视左手(图161),

    接上动,上体继续右后转;右脚向右前落步,身体重心过渡在右腿;左脚由右脚外侧向右后弧形上步,脚尖稍内扣;双手左上右下(手心斜相对)继续向右后捋;目视左手(图162)。
图161图162

    左弓步冲双拳。接上动,上体稍向左前转;随即左脚稍向左前上半步,屈膝弓腿。右腿稍直脚跟后蹬,成左弓步;双手握拳,左拳在前,拳眼斜向里,右拳在后,拳眼向左,双拳向左前冲出;目视左拳(图163).
图163

    要点:

    1.左右弓步冲双拳,要随转体摆腰冲拳,以腰为轴作得整劲不散。

    2.要注意上步双脚的横向.一般横向在20厘米左右.