上海武术

　绵拳

　绵拳是一种均匀柔和、圆活连贯、刚柔相济的传统拳术，属于上海市非物质文化遗产之一。它的运动柔似棉花，形意相随，连绵不断，动作运行处处为弧形，同时劲力寓于其中，舒展沉实，得势则刚，击人以寸劲，实用性强。2014年11月11日，绵拳经国务院批准列入第四批国家级非物质文化遗产名录。

　绵拳是中国传统武术之一。绵拳起源于明末清初，相传当时有几位道长能文善武，周游海内外吸取了道、释两家拳术特长，挟技远涉，足迹遍及东南异域搏取众长，吸取了缅甸的斌道、泰国的暹逻拳（即现在的泰拳）的特长，经几代人精心钻研，形成了具有独特风格的锦拳，亦称为神拳。

　浦东拳

　上海地方拳种之一。流行于黄浦江东，故而得名。拳形若南拳，是在少林小洪拳的基础上改进而来，拳法短小精悍，动作紧凑，架子低，幅度小。练拳时要求：上不过眉，下不过膝，马步四平八稳，弓步前弓后箭，马蹄步足尖点地。