两臂直如干，力大劲不济
胳臂伸太直，手便离心远，虽发力大而劲不足。臂直则沉劲差.收拳迟，两胁空。因此为武术所不用。
臂太直，其力就没有回旋余地，若被强手抓住就要吃亏，但又不能太屈，太屈则有欠一寸而不中的弊病，还易被对方封死。故对胳臂的要求是“屈而不屈，直而不直”。当肘关节在作最大限度伸展时，仍须留有微小的曲度，不可完全伸直，保持肘尖下垂，这叫“曲肘”，其是沉肘的一种形式，只有这样，才符合“劲曲蓄而有余”的拳理。
直臂出手不但变换不灵，而且承受压力和抵抗弯曲力都很差，经不起大力暴力的击压，受到“搓臂”、“撅臂”等厉害着法的威胁。从力学上讲，手臂伸展加长，力臂就随之增大，力量却相应减小。这与传统武术的认识是相吻合的，其这别在于说法和名词的不同而已。
出手如飘风 收手如狡免
此谚对动作而一，矫捷迅速，启示了技术要求，并指出搏斗时应采用的方式。即在出手时一发即收，虚虚实实，似有迹而无迹，跌人寻丈之外而不知。这就是松与紧的运用，出手是松。打到对方身上变紧，然后立即松，劲自连贯，使敌无隙可乘，出手、收手的迟慢、停顿，以及劲力上的间断，最易为对手所乘、所击。
只有出击快速.以迅雷不及掩耳之势进攻对方.使之不及躲闪和防守，才能有效地击中对方。回收快，是为了保持实战姿势，以利防守和连续攻击。否则.将会造成防守上的漏洞，也不利于再次进攻。
所以，无论出什么招术，用手用足用腿均应如虎行之无声，龙行之不测。
拳打不空回.空回不为能
连连出拳后的收拳，虽只有一瞬间.也不能轻意虚抛;这就要求当一个动作尚未完成时，第二个动作便接踵而来.交加而下、而第三个动作也因他人的防守情况和我手脚之位置，跃跃欲发。这种境界只有锻炼有素者，才能举一反三，得心应手。
宁挨十手，不挨一肘
“肘法护心”、“手不离肘，肘不离肋”、“远使手、近用肘.贴身短打进肘膝”、“肘打四方人难防”等肘谚，表明了肘击法的格一斗法则及在技击术中所占的特殊地位。
肘是前臂与上臂连接关节。其用法是利用属肘时凸起的肘尖，来作进攻与防守的一种方法。历来拳家将肘伎看作武术的精萃，其特点是短、快、硬。以肘打人。力大且猛，动作路线短，一瞬间即能完成打击动作，平稳而隐蔽，预兆性小，特别是在手脚的掩护下，能快速而突然的发起进攻，令人防不胜防。在发力中用“扭丝劲”，即发力从后足起，急速扭身晃膀，使肩脚腰部左右转动，浑身发出一种短促抖劲，直达肘部，势甚猛烈。
从运动解剖学看，肘关节与肩关节相连，故肘部的运动灵活自如，肘法巧妙多变。肘的攻击方向几乎不受限制，既可自下而上(如挑肘)，也可自上而下(如沉肘):既可自左而右或自右而左(如盘肘、掩肘)，既可自前而后(如掖肘)，也可自后而前(推肘)，其中自前而后的击法，比拳法迅疾、隐蔽。肘的攻击部位，遍及前胸、后背、腹部、两肋、头部、四肢。拳谚“肘打四方”，正反映了肘法攻击的范围(方向、部位)之广。
从力学的角度看，肘比手距离近，力臂短，据力学的力距概念分析，肘较手更能充分利用臂肩的肌肉力量，因而其攻击力量较手更能充分利用臂肩的肌肉力量，所以其攻击力量较大。
从技击角度看，肘骨质坚而硬，抗击能力强，肘对拳来说，短于拳，比手脚接近身体，拳家称之为“中盘(节)’、因此在贴身近搏中具有招势隐而速，短而险，难招架，变化莫测，简便易行，比手脚迅速方便，易发挥其攻击和防守效用等长处。谚云:肘去步进，步到身拥，短手能自顾。故肘为凶险利器，善用肘者取胜常常游刃有余，在处于败势中施发，一击反.败为胜。
各种拳术中都含有肘法。民间有六肘头、肘母、十八别法、少林三十六肘等套路。
