压腿
- 跨栏辅助练习之前屈压腿和上体前屈等
跨栏 辅助练习之单腿跪姿体前屈压腿 练习者右腿成跪姿，左腿前伸，脚踵着地.两臂经后上举、挺胸，向前下屈体至两手搬其脚尖.多次重复.也可做静力伸展.要求左腿不能弯屈，眼脚视尖。 两腿大开立体前屈一后倒体 练习...
- 卸骨术膝关节卸脱法之架腿砸膝和拧脚压腿法
架腿砸膝 【动作要领】在 卸骨术 技击实战中(图198)，对方用左腿蹬找中盘，我略退左步避敌势头，再上右步反身贴近对.手(图199)， 抬起右腿，用大腿或膝关节上侧架住其小腿，同时挥起右手(图200)，右腿猛力向上屈抬...
- 梅花桩基本功伸筋拔骨之压腿和劈叉和抱膝等腿功
梅花桩 的腿部练习是用来发展腿部的柔韧性和力量，尤其是髓关节的灵活性。练法有压腿、劈叉、抱膝、搬腿、踢腿等。 【 压腿 】包括弓步压腿、仆步压腿、正压腿(吻靴)、侧压腿(卧靴)、后压腿等。 【弓步压腿】 ①预...
- 鹰爪拳的腿功之压腿和劈腿和踢腿
压腿 1.正压腿:面对一定高度的物体，并步站立.一脚脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，挺胸，塌腰收胯，上体前曲，以手扳住脚尖，使下颌逐渐接近于脚尖。两腿交替进行。(图18, 19) 2.侧压腿:身体侧对一定高度的物...
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