从李三脚戒备势出发.前脚掌蹬地.使前腿伸直，将身体重心移到后脚上。前脚离地后不要停，也不要与后脚交叉.在前脚落地之前，后褪先变屈.然后象一个弹簧似地猛然伸直.身体随特陇的突然伸直而向后猛冲。在后脚落地前的一瞬间.用前脚掌先着地。
李小龙与对手以戒备势站立.双方处于中距离(图65)。
当时手冲向李小龙时.李小龙的身体尚未后撇(图66).
当对手跳起来后.李小龙迅速前脚蹬地.前腿伸直.身体重心向后移至后脚上(图67).
李小龙前脚后撤.在未落地之前.后脚括然跄地.后腿如弹赞般伸直.身体后跃(图68).
李小龙在向后跃的同时.身体在空中迅速调位重心.双脚后伸.使重心前倾(图69).
李小龙落地时.重心落在两脚之间.但略向前倾.在保持乎衡的同时.亦做好了反击的谁备(图70)。
疾步的练习:
在日常训练中，一定要使步法轻巧.井通过不断的练习来缩短在一定距离上运动所用的时间.比如:1.在慢跑中随时加入快速疾步向前的练习。2.面时沙袋练习，培养正确的距离感觉和控制能力。3.和同伴一起练习.当你疾步向前跃进时.同伴疾步后退。
