从戒备势出发.前脚向前跨出大约7.6厘米.此时身体成直线.井有助于向前运动时保持平衡。前脚一滑出.就要立即滑动后脚.井几乎踏在前脚原来的位置上.当后脚刚刚触到前脚.前脚就立刻再向前滑动.如此重复.使身体成直线.向前迅速地移动.井可随时恢复到戒备势(图36-39).
快速前进用于迅速从较远的距离冲向对手进行攻击.在实战运用此种步法的机会不是很多。
快速后退
从戒备势出发.前脚向后滑动.后脚随即后撤。如此吸复.使身体成直线.向后迅速地移动，井可随时恢复到戒备势(图40-42).
双方以戒备势站立(图43)
对方前冲做攻击时，李小龙的前脚迅速向后撤.直心后移.同时伸前手准备防守(图44)。
请注意本图.李小龙在前脚尚未完全落地时.后脚已经离开了地面。虽然此时双脚是同时离地.但这决不是身体上下起伏的向后“跳跃”.而是迅速而平稳地向后“滑行”(图45)。
在前脚落地时，后脚已经向后又迈出一步了。同时李小龙的前手也成功地防住了对手的起脚攻击(图46).
在整个过程中，李小龙始终保持侧面对敌，双手严密地保护着身体.保持着严密的戒备势。面对对手持续的进攻.李小龙继续快速后退(图47).
李小龙前脚迅速向后撤.而几乎在同一时刻.后脚也已向后迈出半步。看上去仿佛是双脚同时向后滑动一般(图48).
在后脚尖刚接触地面的一刹那.前脚又已经开始后撤了（图49).
当对方准备转身攻击.从而前进速度略慢的一瞬间.李小龙立刻停止后退(图50),
在此提醒大家从(图43 )到(图50).李小龙向后快速滑动了大约3米.在这全部过程中。李小龙一直是以两脚的脚尖滑动.而脚跟始终没有落地。这样便使得双腿及至全身都保持高度的弹性和灵敏性.从而动作更迅速、反应更敏捷。身体更轻灵并易于控制。
在对手转身的过程中.李小龙立刻抓住这一机会，迅速调整自己的身体，为下一步的反击做好了身体上和心理上谁备(图51).
