马步

42式太极拳三十一三十二式独立拖掌和马步靠: 独立拖掌左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂，成左独立步，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高与胸平。左掌向左，向上划弧，撑于体侧，腕高与肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目视右掌(图6一150)...

简化鞭杆三一三二式弓步上挑和马步架把戳: 简化鞭杆三十一、绞鞭左弓步上挑两手握鞭，左臂先胸前屈再斜下伸，右手略下伸再回至腰间，使鞭梢端在左肩外侧由上经后下画一立圆，然后左脚向前半步屈膝，右腿伸直成左弓步，同时左臂胸前屈，右手下放于腰间，将...

南刀刀术之十六式半马步捧刀和收势: 南刀刀术之(十六)半马步捧刀 1.左脚向后退一步，同时腰微右.转，右手握刀由前经外向后斜摆，刀刃朝后;左掌向左侧分开，掌心朝外。目视右侧(图G-185). 2.右脚向后再退一步，同时腰微左转，右手握刀继续由后经上摆...

南刀刀术之十四五式转身马步砍刀和左弓步扎刀: 南刀刀术之(十四)转身马步砍刀右脚经左脚后撤一步，同时身体向右后转180度，两腿屈膝成马步;双手握刀随体转向右侧，下砍，刀尖朝右刃朝后，目视刀尖(图G-182), 要点:转体、撤步与砍刀要协调一致。南刀刀术之(十...

南刀刀术之十二三式独立步挂刀和马步格刀: 南刀刀术之(十二)独立步挂刀左脚微向里活步，脚尖内扣.右腿屈膝上抬，脚尖自然下垂成独立步;同时腰微右转，右臂外旋使刀尖朝后，刀背朝斜上挂起;左掌附于右腕部。目视刀尖(图G一179)。要点:挂刀时幅度不宜过大...

南刀刀术之十十一式半马步按刀和左弓步推刀: 南刀刀术之(十)半马步按刀 1.脚不动，右手握刀，臂外旋屈肘，使刀由前经右后裹脑，刀尖朝下，刀刃朝外;同时左手变掌外摆后屈肘收至右胸前。目视前方(图G-173) 2.右脚经右脚内侧向右前上步，两腿屈膝半蹲成半马步;...

南刀刀术之八九式转身马步截刀和左弓步撩刀: 南刀刀术之(八)转身马步截刀 1.右腿前收半步，夙时腰微右转，右臂内旋使刀尖朝后;左掌屈肘回收，掌背贴于右前臂上。目视右手(图G-170)。 2.右脚向后撤步，左脚内扣，两腿屈膝成马步;同时身体右转90度,右手握刀截...

初级刀术基础十五六式马步劈刀和弓步缠头: 初级刀术基础(十五)马步劈刀 1.以左脚跟、右脚掌为轴，身体右后转，两脚站起;同时，右手持刀与左手同时向右随体转右臂内旋向上举刀，刀刃斜朝上(图B-159)。 2.右脚稍向右侧移步，两腿屈膝半蹲成马步;同时，右手持...

双手剑法之螳螂剑法二十一二式右下截剑和马步腕花反镣剑: 双手剑法之螳螂剑法21.右下截剑身体微左转再微右转，右脚向前移步，脚尖外展.两腿稍屈交叉;同时左手变剑指，向左、向的、向右划一小弧再扶于右腕部;右手持剑.臂先外旋再内旋，使剑尖向上、向左、向右下方截剑，右...

双手剑法之螳螂剑法十一二式马步云刺剑和戳脚步腕花劈剑: 双手剑法之螳螂剑法11.转身半马步云刺剑中以右脚跟左脚掌为轴，向左后转体270度成左高虚步;同时左剑指向下，随转体平摆划...

42式太极剑法丁步点剑和独立上托和马步推剑视频和图解: 42式太极剑法三十一、三十二、三十三式教学视频 42式太极剑法丁步点剑 1.左腿屈膝，身体略右转；右脚向右落步，脚跟着地，腿自然伸直；同时右手握剑略向右摆举使剑尖向上，高于右腕；目视左前方。 2.重心右移，...

初级八极拳二二至二四式缠肘和马步叉掌和收势: 初级八极拳 22.缠肘右转体，震右脚成马步;前劈右臂，屈肘里扣前臂，握拳置于右肩侧，拳眼向右;前劈左臂，前臂下压、握拳置于身体左侧，拳眼向左。目视左侧(图2一35,图2一36). 初级八极拳23.马步叉掌撤右腿，右转...

初级八极拳七八九式勾手提和马步扑掌和左圈抱掌: 初级八极拳 7.左右勾手提右转体;左手变勾，后抡前提;起动左脚，上右脚成丁步，双足震脚成并步;右手变勾，后抡前提;左手变掌，拉回下压置于腹前，掌心向下。目视右手(图2一14,图2一15) 初级八极拳8.马步扑掌(原名...

南拳第三套二四至二六式分掌弹踢和马步撑掌和双推掌: 南拳第三套24．分掌弹踢 ①左脚向前活步，身体重心向前移动；同时腰向前转正，两鹤嘴手变掌，左掌经外弧形摆至体前与右掌交叠，左掌在前，掌心斜朝前；目视两（掌图２３５）。 ②左腿直立支撑，右腿屈膝抬...

南拳第三套六七八式马步连环掌和马步双推指和标掌沉桥: 南拳第三套6．马步连环掌 ①右脚向后稍踏步，双腿屈膝半蹲；同时腰微左转，右掌随前臂外旋屈肘收至左腰侧，左拳变掌置于右掌下，两掌心均朝上；目视右（掌图１９１及附图）。 ②身体转正成马步；同时右掌与...

南拳第二套十八至二十式骑龙步撞拳和虚步切掌和马步撑掌: 南拳第二套18．骑龙步撞拳右脚向前上步，屈膝半蹲，左腿屈膝下跪成骑龙步；同时右拳向上、向后经下向前上弧形抄撞至体前，拳心朝里，拳面朝上，与胸部同高；左拳变掌由后经下摆至体前，附于右前臂；目视右（拳...

南拳第二套十二至十四式侧冲拳和半马步劈桥和弓步冲拳: 南拳第二套12．马步侧冲拳右脚向前上半步，脚尖内扣，双腿屈膝半蹲成马步；同时腰向左转约９０，右拳随体转向右侧冲出，拳眼朝上，臂与肩平；左掌随屈肘收至右胸前，掌心朝右，掌指朝上；目视右拳（图１５...

南拳第二套三四五式马步双冲拳和挑掌沉桥和马步双推指: 南拳第二套3．马步双冲拳 ①右腿屈膝支撑体重，左脚由前经右脚内侧弧形向左开步：双腿屈膝半蹲；目视左（脚图１３５）。 ②身体重心移至左腿；右脚由右侧经左脚内侧向前再向右侧弧形开步，双腿屈膝半蹲成...

南拳第一套十二至十四式马步冲拳和马步劈拳和弓步双推掌: 南拳第一套12.马步冲拳左脚向前上半步,脚尖内扣,两腿屈膝半蹲成马步;同时腰向右转180.,左拳从腰间随体转向左侧冲出,拳眼朝上,臂与肩平;右掌随屈肘收至左胸前,掌指朝上,掌心朝左;目视左拳. 要点:左脚上步扣脚转腰...

南拳第一套九至十一式马步截桥和弓步冲拳和虚步穿桥: 南拳第一套9.回身半马步截桥右脚向右后移动半步,两腿屈膝半蹲,重心偏于左腿成半马步;同时腰向右转约45,右拳从腰间随屈臂提起经胸前向右侧截劈,拳心朝下与膝同高,力达前臂尺骨侧(小指一侧);左拳收抱于腰间,拳心朝...

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