直拳

散打左直拳

   散打直拳是散打中各拳法的根本。此技术的实施简单、直接，兼具攻防之长，可及时制止对手复杂多变的攻击，前手直拳亦是拳法中最迅速的拳法。

    动作说明:由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。在击中对手的一瞬间加速爆发力量(图39)

    散打左直拳动作要领:发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变。要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾。出拳后，拳沿出拳路线快速收回。

    散打左直拳作用:可用于攻击对手的中上盘，连续的前手直拳可牵制及迷惑对手，为其它技术的实施铺平道路。

    散打左直拳防守:对前手直拳的防守.应做到头部经常移动，可上移、下闪及左右闪躲，须知攻击移动的目标永远比攻击静止的目标要难得多。后手应抬高，以保护面部。防守时可采用拍挡、阻挡、外挂及闪躲等方式。

散打右直拳

    动作说明:由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。身体重心移向前脚.后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回(图40,41)

    散打右直拳动作要领:出拳击打时要充分发挥后脚蹬地的反作用力.发拳后身体应稍往前倾，易避开对手的反击。出拳击打过程中要保持好自身平衡，同时发挥出弹劲。

    散打右直拳作用:可在前拳的诱击中，运用后手直拳予以反击。后手直拳主用于重创对手的中上盘。

    散打右直拳防守:对于任何拳法的防守，头部均应经常移动，要养成这种好习惯。当然，这是在攻击距离以内的做法，在攻击距离之外则无此必要。对于后手直拳的防守，亦可采用拍挡、外挂、后闪及侧闪等方式。同时要随时注意抬高自己的后手以防御面部。要想在实战中尽量少挨打，这是很重要的。

散打直拳训练

    本课主要讲述了散打中的直拳技术，直拳是拳法中的根本，初学者务必稳固掌握.在一开始就要养成好习惯.形成良好的技术定型。这点很重要。俗话说:“学拳容易改拳难。”望初学者学完本课的内容后，在业余时间勤加练习，不断体悟。在上完本单元的所有拳法技术课后，将详细阐述拳法的技击原理，这是非常重要的。笔者认为，只有在真正理解了其技击原理的基础上去学习、掌握技术，才能真正发挥人的主观能动性，使之确实成为自己的东西，迅速增长自己的功夫，产生质的飞跃。下面简要介绍一下训练原则及方法问题，以方便初学者在学完本课的技术内容后进行训练。

    散打直拳技术应与步法、身法结合起来训练。直拳技术可通过空击、击靶、打沙袋、条件实战等方式进行训练。

    散打直拳训练方法:

    1.前手直拳击打一次，后手直拳击打一次，再用前手直拳击打一次。

    2.前手直拳击打两次.后手直拳击打一次。

    以上为定步练习，下面介绍活步练习。

    1.前滑步用前手直拳击对手面部位置一次，击对手腹部位置一次，再前滑步用后手直拳击打一次。

    2.前滑步用前手直拳击打一次，再后滑步用后手直拳击打一次。

    3.左滑步配合前手直拳击打一次，再用右滑步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合前手直拳击打一次。

    4.后滑步配合前手直拳击打一次，上步配合前手直拳击打一次.再撤步配合前手直拳击打一次，然后用前滑步配合后手直拳击打一次。

    前面谈了直拳的训练原则及方法，读者不可局限于这些固定的训练方法之中，这只是给你个引子，你可在此基础上任意组合，不断变化。可将这些方法运用到空击、击沙袋、击靶中，用一切途径去提高直拳技术。

    文章来源《散打拳击教学之基本拳法直拳入门动作图解和视频》。

    直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法.此拳法在单位时间内连续出拳数里比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。

    直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”

    直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较.动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术.

拳击左直拳

    (1)左直拳击头

    左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右嘴受伤后专用左手练直拳达9个月.终于取胜。我国30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶.在国外有“远东毒蛇”之称。

    左手距离击打目标最近，利于防守和进攻，如配以准确的“距离感”和灵活多变的步法，快速的出击能使对手感到手足无措，进退维谷。

    左直拳作用:①试探对手。用刺拳点击或连击或虚晃可找出对手的习惯动作和空隙。②迷惑、干扰对手。左直拳较灵活快速，保持在一定距离外。通过扬上击下、扬下击上或虚击，使对手失去平衡.为其他重击动作创造条件和寻找空当.③阻击对手或摆脱对手时，用内、外交叉拳可阻击对方的右直拳。如福尔曼和霍利非尔德的比赛，福的右直拳有个举拳架肘的多余动作，霍用左直拳内交叉击打对方，有效地阻挡了对方的进攻。④由于左直拳离击打目标最近，因此快速而精确的左直拳较容易得点，它的长处是身体的平衡不易受到破坏。⑤左直拳可作为其他拳法的引路拳，给其他拳法创造进攻的条件。

    左直拳击头的动作要领(图21):

    由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力童。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直.身体重心移到前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移.保护下颊和面部。待击中目标后.拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。

    易犯错误:在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松，不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。因为准备出拳的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。因此发拳一定要突然.才能使对方措手不及。发拳时身体不能过于前倾，以免失去平衡。为对方反击造成便利条件。如距离较远而发左直拳难以击中目标.则可先将左脚向前进半步，同时出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应注意保护自己的下颏.发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。

    (2)左直拳击上体(图22)

    这种击打方法主要是击打对手的胃、腹和肋部.击打对方上体时.身休应向右前方倾斜.降低身体高度，以防对手迎击头部。

    左直拳击上体既可以用来做为进攻的第一步，也可以用来做假动作，并破坏对手对头的防护，以创造进攻条件，还可以用来打迎击拳。

    动作要领:由基本姿势开始。出击时身体略向右斜前方倾斜，膝关节弯曲，降低身体高度。击出时，左手拳心向下，使拳头与接触目标成直角。击打结束时左脚跟外转，以便在一且击空时制止身体过度前倾，以保持重心稳定。击打结束后，右脚牢固地支撑住身体.同时快速放松出拳的手臂和整个肩关节的肌肉。并利用右腿下屈，消除前冲力，控制住身体平衡，随后还原为基本姿势。

    注意事项:击打时右拳放在头部右侧作防护，并随时准备出拳，反击对手。

拳击右直拳

    (1)右直拳击头(图23)

    右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但有直拳一般使用时机少.在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。

    为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。

    动作要领:由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力。右腿发出的力量使右侧腕关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。右拳以直线向前发出，攻击对方头部。腕和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加右直拳的力量和攻击距离。

    注意事项:由于右直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大.使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动.以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。

    (2)右直拳击上体(图24)

    右直拳击上体的动作和右直拳击头部基本相同，但由于右直拳击上体的速度较慢，容易遭到对手的还击，所以用这种拳法时要配合假动作佯攻。并突然直击对方的腹、胃或肋部。

   动作要领:右直拳击上体的动作要领与击面部的动作要领基本相同。只是由于被击打的部位低千面部，因此，上体应随着击拳和身体重心的前移及转动等动作而稍前倾，降低身体高度。同时前腿膝关节弯曲以保持平衡。在出举时，左拳置于下颊附近，做好出击和防守的准备动作，在击中目标后迅速恢复成预备姿势。

    在用右直拳击对方上体时，要特别注意预防对手的迎击拳。因为在向左转体时，身体失去防守容易受到对手右拳的击打，所以要用左拳护住头的左侧。用左肘护住上体。一旦击空，为了免遭对手反击，必须在移动脚步的同时，作出防守姿势。

拳击直拳动作要领

    第一，拳要直线击出，直线收回。

    第二，击打和退回的速度要同样快速、敏捷。

    第三，出拳时要利用蹬地转髋力量的配合。

    第四，左(右)直拳击上体时，要注意防对手左(右)拳迎击。

    文章来源《拳击基本拳法入门动作左直拳和右直拳教学》。

泰拳左直拳教学

    左直拳是泰拳造诣的第一课.所有拳攻战术的攻防先锋，因此一个优秀的泰拳师，与西洋拳师无异，其备一个久经磨炼的左拳，是首要条件。

    左直拳的作用，在于试探、迷惑敌人，使其失去平衡，作为强力攻击的前奏。虽然没有决定性击倒能力，但精于此拳法的拳师，常能掌握主动，控制战局，进可攻，退可守，将左直拳用得出神入化，令对手无可适从、信心尽溃。

    一连串快速、锐利的左直拳，不但可遏制对手的攻势，并可为自己续发狠招打开空隙，令敌人防不胜防，达到创敌的效果。锐劲之左直击，甚至可以击破对方眉角、鼻骨等弱处，造就技术击倒。

    左直拳的攻击目标，主要是面部，包括眼、鼻与嘴鼻之间一段范围，胸肌与两肋，也被视为攻击目标。

    图5-3至图5-5为左直拳攻击技术的正面与侧面图。

 

    预备式:左腿在前，实战步。(图5一4)

    动作说明:身体重心移向左脚，右腿蹬地，脚跟提起，脚掌蹬地.左拳向前击出。〔图5一5)

    泰拳左直拳动作要领:发拳时不可有向后拉臂、沉肘的预兆动作。也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速完成向前伸的同时，左肩前倾。上体略右侧转。出拳时，肘关节不要外展。出拳向肘下垂，拳头仍由原路线直线收回成实战步。

    拳招的劲力，来自身体与左肩的向右拧转，推动左臂挥出.右拳提于颚侧.臂守中部，以防反击。发击途中旋臂使拳转正，以增加速度，招式打尽要立即收回。

    练习时注意步法与距离，出拳须配合身体前趋，以助劲力。初时单练左拳引击，熟练后可练习连击拳法。

    泰拳法最基本最重要的连击拳招，名为1-2拳招，就是左直拳引击开路，右直拳跟进的左右连环直击法，这组拳法功效最大，应用很广。

    其他备受注重的组合拳法有:左引击连贯左钩击;左引击连贯右上勾击，左引击连贯右钩击。

    泰拳左直拳实战应用：

    图5-6为左直拳实战中的应用场面。图5-7为敌上部防守暴露空档时的左直拳攻击。

    图5一8为敌起左扫腿时的左直拳踏进攻击。

    图5一9至图5-14为左直拳攻击头部的技术动作分解。

    图5-9从基本站立姿式开始，右脚后蹬，左脚稍向左微用力，左肩向中心部回转大约22度左右，左拳从肩部水平线稍向上一点向前方出击.左拳击出时拳头要内旋至拳心向下。

    出拳前刹那，全身肌肉应紧张，并有一种用肩部含着拳头的感觉，这正像压紧的弹簧一样，突然发出有力的左直拳。突然的富有弹力的击打是左直拳的一个重要特点，它事前不应给对手任何预示.

    图5-10至图5-13一般情况下，腰部不要轻意地做大的转动，脚也不要轻易做用力后蹬动作，主要是用左肩稍徽向内回转的富有弹性的力量，突然做直线运动攻击对手面部和上额的左直拳。

    击打时左肩要随拳送出，增加击打力量和有效距离.练习时还应结合跃进对手，跳离对手和在身体回转的同时击出左拳，还应考虑到与对手合在一起又分开时，突然发出左直拳。

    速度和正确的方法.十分重要。要使技术完善，还要配合脚掌前后左右的移动、回旋和所有角度的击打。

    图5-14出拳击打和收拳动作要利索，要在瞬间利用击打动作的肌肉反弹力，迅速使左拳恢复到原来的位置。击打后终止的这个姿势，即出拳打在上额后急速抽回这个动作是非常重要的.

    为了使初学者在对左直拳有一个比较全面的认识.下面我们简单介绍西洋拳击中左直拳的技术要领。

    对拳击手来讲，不管怎样强调用前手直拳攻击，亦绝对不为过分.不管其体型和风格如何，用前手直拳猛击是进攻方式，对一个高个侧身站立的拳击手应视刺拳为出奇制胜的主要武器。他应利用自己的身高取胜，或使对手失去平衡。矮胖的选手须稍面向对方而站，用双手进攻.但刺拳将是他的反击以及随之进攻的先导。尽管刺拳变化多端，各人所爱不同，但基本技术是一致的。如图5一15.

    动作要领:

    ①从防守位置开始，放松的前手从左侧出拳，同时转肩四分之一。

    ②手臂伸直，拳头向右旋转，拳心向下。

    ③前脚前移，重心前倾，身体依前脚微向内转。

    ④力量来自身休的转动和后脚的推动。

    ⑤非出击手放松处于防守位置，出击由同道收回。

泰拳右直拳教学

   泰拳中右拳的直击法与左直拳不同之处，在其发击时拳处于后方，距离较远，击中目标时破坏力较大，这是右直拳的优点。但这同时却成了它的弱点，由于攻击距离远，较易被对手察觉。及时回避，或者因用力过猛，击空时暴露自己的要害部位，甚至失势，予敌可乘之机。

    无论如何，右直拳是一般左先锋手拳师的“重”手，威力足以决定一场比赛的结果。所以练习右直击时必须要求姿势正确，方能发挥其最大威力。图5一16为右直拳击打沙包时的技术动作。

    图5-17及图5-18为右直拳击出后的标准姿势。

    动作说明:与左直拳要点略同，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心偏向左腿，上体向左转、向前移、右足踹地推动身势，右肩随拳头射线前推。当拳头与目标接触时，拳、肩、腰与右脚要形成连贯的力度输送线，头微低下以利保护下颌。出拳后迅速按原路收回成实战步。要点:力从肩发。

    泰拳右直拳练习方法:

    (1)击打沙袋： ①左直拳两次，右直拳一次击打沙袋。  ②左、右直拳各一次，击打沙袋。

    (2)结合步法使用直拳：①前进步左直拳两次、右直拳一次。②后退步左、右、左直拳。 ③前进步左直拳打上、左直拳下，再进步右直拳。

    练习右直拳，最要注意的是肩膊的运动，肩膊在拳招打出时一定要同时向目标推进。

    右直拳的打击目标，主要是面部、下颌、心窝与腹部。

    泰拳术中有所谓逆击拳，就是在敌人左拳用尽时，以右拳自对方臂上打过去交叉对击法，本质上是右直击，在攻击时运拳臂至肩或更高位置，然后打出，拳轨故成斜下砸之势，对干瓦解对手的左拳攻击或碎然反击，常有高度功效。

    图5一19为右逆击法技术动作。

    图5-20为右直拳攻击颌部的技术动作。

    图5一21为右直拳攻击腹部的技术动作。

    图5-22为以右手为先锋手的右直拳攻击技术动作。

    为了使初学者对右直拳有一个比较全面的认识，下面我们简单介绍西方拳击中的右直拳的动作要领.

    任何拳击手都应有正确的右手击法。不论拳击手的个人风格和体型如何，右手总是得分的有力武器，同时也是一次力量进攻。高个子选手视有手为主要得分手，即使是瘦弱型的选手亦能以正确的击中而增强其击打力量。适时而又快速准确的右直拳能给对手很大压力，矮胖的选手更应视右直拳为一种强力进攻，他必须在教练的指导下.体现用右直拳做为得分手段的价值。在使用右直拳时应以左拳为先，只有最富经验的拳手才偶尔把右直拳做为第一拳击打。右直拳的根本作用在于反击进攻，以及作为某种组合拳中的一部分。

    使用时，可以配合前手拳施行二次连击，当刺拳为右直拳创造进攻机会时，右直拳紧跟看刺拳发出。

    出拳应在对手前移之际，其进攻效果将会随对方向前而增强.右拳习惯上被用于破坏性的进攻。拳的运行路线愈短愈好，短不于右手长度而是时间.事实上进攻路线越长(当然是在其有限范围内)则时间亦相应增多。对一静止目标击拳, 0.4米长的右直拳所起效果将逊色于0.6米长的同样右直拳。

    泰拳右直拳攻击面部的动作要领:

    ①力量来自后脚的推力.急速的髋旋转，双肩的转动以及手臂的伸直。

    ②身体秉心移至左脚。

    ③身体左侧作为这一套完整动作的转动轴应保持不变。

    ④右手放松，直至两脚、髋和肩的旋转完成。

    ⑤在最后几厘米的地方手臂加速击中目标。

    (6)左拳抬高，紧贴面部以起保护作用。

    ⑦拳击出后，右手迅速由原路回到原来位置。

    图5-23为拳击术中右直拳攻击头部时机的技术动作。

    泰拳右直拳攻击上体时的动作要领

    ①后腿弯曲，身体下降，使肩与右直拳成一直线。

    ②力量来自后腿的推动，身体的骤然旋转和手臂的伸直。

    ③身体重心移至前脚.在击中前，前脚牢牢固定，但它的“测距计”动能可能需要它移动。

    ④左肩不应下沉，左拳套和手臂紧紧护卫在目标区域的左侧。

    ⑤右臂放松，直至后脚和身体的推力结束，右臂然后飞向目标。

    ⑥当手臂伸直时，拳向内转，拳心向下.

    ⑦在最后几英时时，手臂加速，心中要想着“超过”目标之点。

    (8)击中后，右臂快速回至原来位置。

    图5-24为拳击术中右直拳攻击腹部的技术动作。

    文章来源《泰拳基本功之右直拳重拳训练打法教学》。

左直拳组合拳

    左直拳二连击组合拳

    1.左直拳—右直拳(图65, 66)

    动作用途:左直拳用于引诱及扰乱对手.紧接右直拳重创对手。此组合中左、右直拳主攻对手头部。

    2.左直拳—右上勾拳(图67, 68)

    动作用途:左直拳佯攻对手头部，右上勾拳重击对手腹部。

    注意:右手勾拳属近距离拳法，在左直拳佯攻后，对手作出防守动作之时。迅速贴近用右上勾拳攻击。速度一定要快。

    3.左直拳—右摆拳(图69, 70)

    动作用途:左直拳佯攻对手头部正面，右摆举重击对手头部侧面.对手左侧手落下防直拳时，则右摆拳攻击其头部左侧更易得手。

    4.左直拳—右鞭拳(图71, 72, 73, 74)

    动作用途:左直拳用以扰乱对手，再迅速插步以右鞭拳猛击其头部。实战中要掌握好距离及角度。

    左直拳三连击组合拳

    1.左直拳—右直拳—左直拳(图89, 90,91)

    动作用途:此组合技术是连击技术中的最具代表性的三连击技术。此技术用于对对手头部的连续猛击。司时可根据实际情况，对这三拳的力度分虚实。

    2.左直拳—左上勾拳—右摆拳(图92, 93, 94)

    动作用途:用左直拳佯攻对手头部或腹部，紧接迅速以左上匀拳、右摆拳猛击对手头部。

    注意:佯攻要逼真，以引诱对方格挡.连击时左手收拳及发拳要快。

    3.左直拳—右直拳—左上勾拳(图95, 96, 97)。

    动作用途:用左、右直拳连环攻击对手头部.再用左上勾拳猛击其腹部。

    4.左直拳—右直拳—左上勾拳(图98, 99、100)

    动作用途:此组合技术是从三个不同的角度发动攻击的，时机、距离各方面运用适当的话.对手一般很难防守。此技术是用左直拳击对手头部正面.右摆拳击打对手头部侧面，再迅速用左上勾拳重创其腹部。

    5.左直拳—左上勾拳—右鞭拳(图104、105, 106,107. 108)

    动作用途:先用左直拳佯攻及引诱对手，待他对左直拳做出反应时，迅速用左上匀拳重创其头部侧面。并紧接用转体右鞭拳再次重创其头部。若时机及力度掌握、发挥得好的情况下，可使对手失去战斗力，起到摧毁性的作用。

右直拳组合拳

    右直拳二连击组合拳

    1.左直拳—右直拳(图65, 66)

    动作用途:左直拳用于引诱及扰乱对手.紧接右直拳重创对手。此组合中左、右直拳主攻对手头部。

    5.左弹拳—右直拳(图75, 76)

    动作用途:左弹拳佯攻对手头部以迷惑对手，紧接右直拳重击其头部。

    右直拳三连击组合拳

    1.左直拳—右直拳—左直拳(图89, 90,91)

    动作用途:此组合技术是连击技术中的最具代表性的三连击技术。此技术用于对对手头部的连续猛击。司时可根据实际情况，对这三拳的力度分虚实。

    3.左直拳—右直拳—左上勾拳(图95, 96, 97)。

    动作用途:用左、右直拳连环攻击对手头部.再用左上勾拳猛击其腹部。

    4.左直拳—右直拳—左上勾拳(图98, 99、100)

    动作用途:此组合技术是从三个不同的角度发动攻击的，时机、距离各方面运用适当的话.对手一般很难防守。此技术是用左直拳击对手头部正面.右摆拳击打对手头部侧面，再迅速用左上勾拳重创其腹部。

    文章来源《散打拳击组合拳招式之直拳和摆拳和鞭拳和勾拳等图解教学》。