咏春拳小念头九至十二式左侧掌和右摊手等

2016-11-23 12:27:46 作者:李东滨 来源:咏春发力秘笈

    九、左侧掌左正掌左摊手左圈手收拳(图048-图055)

    接上式,当左护手拉至胸前后,肘底催力,左掌向右侧推出.推至与右肩侧齐平,成左侧掌;左肘回拉左掌至胸前中线处,成掌心向前,五指向天状,后左正掌沿中线向前推出;正掌力尽之时,手腕上翻变为左摊手前直;随即以左圈手收拳。

    此咏春拳小念头作用:锻炼侧面与正面两个角度的掌劲发力,加大腕部与手臂弹抖力。
图048图049图050
图051图052图053
图054图055
 

    十、右摊手右护手右三伏手(图056-图076)

    具体动作变化参照左手“一摊三伏”动作来做。

    此咏春拳小念头作用:“一摊三伏”训练是小念头拳之重心.应着重强化练习。练习时.应以念力配合绵长的呼吸驱动手臂做极其细微、缓慢的运动。正因为是以念力驱动手臂做极细微的运动.故而旁人以肉眼观察若不仔细,是难以察觉手臂在运动的。

    一般而言.每只手做“一摊三伏”的时间约15分钟,两只手共计用30分钟完成动作;习练者若能每天在每次千遍的口字冲拳结束后,坚持训练30分钟的“一摊三伏”,月余则筋腱拉长、骨节强韧,周身弹抖劲力大增.功力必然会突吃猛进。
图056图057图058
图059图060图061
图062图063图064
图065图066图067
图068图069图070
图071图072图073
图074图075图076


    十一、右侧掌右正掌右摊手右圈手收拳(图077-图084)

    具体动作参照第九式左手动作重复一遍。
图077图078图079
图080图081图082
图083图084

 

    十二、左按掌右按掌(图085和图086)

    接仁式.左拳变掌沿身侧下按,掌心向地;左掌按下后停住不动,右拳变掌沿身侧下按。掌心向地。

    此咏春拳小念头作用:拉拔肩关节,提高肩部、背部与腕部配合向下发力的协调性。
图085图086

    (注:也有流派将按掌称作桐掌或禁手,名称虽异,原理相同。)