心意拳，化枪为拳。大枪乃百兵之王。除了白蜡杆具有韧性可以弹抖外，大枪最主要的优势还是因为长。正所谓一寸长一寸强。敌人还未近身，枪尖已刺入敌人喉咙，高低立判。枪法，无外乎拦捺扎三法。拦捺为接化之法，扎为攻击之法。扎枪，与直拳何其相似。两点之间，直线最近。以最短的距离最快的速度攻击敌人要害，一招制敌，简单霸气。
心意拳架，单手直线攻击的拳把有蛇形穿拳、括边炮，双手同时直线攻击的拳把有虎扑、野马窜道等。出手有高有低，上可打头颈，中可击心肺，下可打肝脾肾。稍节起、中节随、根节追，冲撞、螺旋、屈伸，周身之力聚于一点，虽为拳打，实为肩胯打。
速度、频率、力量、步伐、硬度是训练时必须要考虑的五个要素。拳贵神速，出其不意，攻其不备。出拳时把自己的拳头想象成蛇头，突然启动如蛇之吐信。幅度越小，频率越快。但通常幅度越小打击力量越小。拳谱曰，四稍齐则内劲出。心意拳经过独特的训练，看似没有足够的打击距离，但因为可以周身蓄劲，同样可以发出摧枯拉朽的劲力。此外在肩之一阴翻一阳中，还可以实现肘锤连击、上下连击。攻击范围的长短，除了手臂长度外，步伐最重要。如何在攻击范围外突然闯入有效攻击范围内，是我们必须要思考的。握拳如卷炮，拳硬似锤，可以通过打沙袋、拳卧撑等进一步强化拳面硬度和腕关节承受能力。
直来横破。直拳与偏闪/接手，犹如矛与盾。在大多数心意拳习练者当中，高估了自己盾的作用。想象中只要对方一拳打来就可以接住，然后胡乱意淫一通如何将对方击倒。如果对方拳快如闪电密如骤雨怎么办？没有捷径，唯有练。师兄弟间一人出直拳一人偏闪或接手，双方均尽其所能，从接一拳开始，逐步实现制敌双手安全进身，方能打出心意拳短打之特色。相反，如果心意拳练家以一记直拳将对手击倒，也不要认为这不是心意拳。
抗倭名将戚继光之鸳鸯阵，可谓是冷兵器时代巅峰之作。日本刀技虽精湛，还未近身就被狼筅击毙，即使侥幸突围进来，又被隐于盾后的短兵围杀。推之于拳法，长拳与短打不可偏废。攻防之术，阴阳之道也。
