当世之演艺者，以钩打捉拿为凭，分闭闪法为据名曰跳跃，不过悦人耳目，诳人钱财，实演戏之术耳。至于吾心意拳艺，当场本不定势(不定势者，不露形迹也。若定势，则弱者不来，强者来了必下毒手，故不若装个不会拳的样子为妙。当场者与人相角之时之处所也。)随高打高，随低打低，一动即败也。(此动字要着眼内外之动也，动静之动也，不动如动，动如虎。成功虽在动，其基则在静也，若无静，安能成功乎。静乃是不定势的样子意思，但此动必须内外如一，即内动外随之意，方能成其伟功也。
学心意拳先站毛猴(身法姿势)至困倦时，即起而射丹田(翻天地)，射时足可前拖，不可后退。再进而学进步射丹田，暨加寸步的射丹田。再走鸡腿，此为根也，根熟矣，动四把，五行拳，双把，三拳三棍，七炮，五膀，五种手法，骀形，螳螂手，五堂闸势。此等手法熟矣，方学龙蛇二行及摩精摸镜。练时先学重动，以立其体，后学轻动，以至其用，再教以出声之法，大动呼哈，也令小动呼一。(等)手拳熟矣，再教以各种步法之用。后方学棍法，刀法，枪法，蛾眉刺法，铁筷子，螳螂刀，剑法等器，此教时之次序也。
轻重快慢练习要诀
慢练格式快练用，重练实功轻练灵，动拳者，入首宜慢练，重动。盖慢则规矩明而势法清，重则步法稳而实力生，待格式对矣，功力生矣方进而学快学轻。快所以使人不测吾之出入，轻，所以使吾之变化灵敏，然必先慢练重快者，恐根基不固也，而于慢练重动以后，必继而快练轻动者，恐不足以致用也。然不先快练轻动，后慢练重动者，又何也？盖恐入手轻快，成了轻浮之病。后虽重慢，不易更正。况重慢后练多生滞而不灵之病。又，轻动之拳多属上法，重动之拳多属取法。属于轻动者，龙行，蛇行，鸡步，车轮步，转轮步，摩精摸劲是也。其它均属重动，但轻动虽以轻为主而内外必须合成一块方为有效，至练快一节，亦必势法分清方能应用也。
射丹田练习要诀
射丹田有三种，一，不出步的射丹田，二，出步的射丹田，三，加寸步的射丹田。不出步射丹田舒时名曰站毛猴，纯任自然之劲，不可滞了。两足并齐，两腿结(夹)紧，再加上姿势身法。两肘相并而紧贴丹田，两手相并而紧贴小腹，而两掌心向外，两膝相并结(夹)而不可前出，要上与地格下与足尖齐一。射时翻天地，而变为展势矣，此时丹田猛射，足宁前拖，不可后退，两掌翻里，向内搂丹田，两肘紧夹两肋，不可炸。(余略)
四把序练习要诀
起手横拳势难招，展开四平前后稍，望眉斩结如虎搜山。斩手炮车行如风，鹰捉四平足下存身，练起首按头车轮步，寸步，践步，横拳，(属土)。鹞入林(属水)挑顶，又名挑翎(属火)，鹰捉(属木)手心属水，手指属火，鼻尖属土，头发边属金，此鹰捉所以又名火到金回之手也。斩手炮(属土)车心如风，不退而叠步者，名曰车风入定。又，践步之后，加头手，此手名曰引手，是滚劲尔，与横拳同，用时作为顾手。
头手后，然后横拳，此时头手比拳稍出前一点。又，鹞入林，将右拳虎口从外转的向下方合格式。又，斩手炮，起手不可太高，宜与口齐为要。又，车心如风，起手与鼻齐，不可太高。
五行拳练习要诀
胡名乎五行拳，盖因拳中之势，含金木水火土之性，而寓生尅之理也。昔汉儒曾本洪范五行之义解经，而五行之义始明于世，后人不察，妄讥其于义无取，不知生尅之理，显然照著，苟无义可取。稽子何多事哉。至拳术之以是取名，盖用以坚实其内，整饰其外，取相生之道，以为平时之练习，取相尅之义，以为对手之破解云耳。其名目即横劈炮崩躜是也。
练时横拳属首，盖因横拳属土，土为万物之母，故横拳宜居首也。横拳是滚劲尔，似弹属土，土能生金，能变劈拳。
劈拳是猛劲尔，似斧属金，但似斧实非斧，如捧乘夺碟之劲。(劈拳起时宜手心横内向，此拳左右均可练，劈时其未劈之手宜猛贴劈手之肘傍，手指向上，手心贴肘。又，植物之根在下，人之根在上，劈植物时由上而下，劈人时理宜反是由下而上也。此系实情乃理所当然，而形意拳门反以闸势为劈拳，谬也。)
金能生水能变躜拳，躜拳是快劲尔，似闪属水，水能生木，能变崩拳。
崩拳是灵劲尔，是刺属木，木能生火，能变炮拳，炮拳是炸劲尔，似炮属火，火能生土，能变横拳。此拳之相生者也，若欲相破时，破横则用崩，木尅土也。破崩则用劈，金尅木也。破劈则用炮，火尅金也。破炮则用躜，水尅火也。破躜则用横，土尅水也。此拳之相尅者也。动拳者苟能精熟五拳，用生尅之理，行攻击之术，而犹有不胜者，吾不信也。若有不胜非它故，功力机理不敌耳。譬如水之尅火人所知也，然以杯水尅车薪之火，则不见效。非水不能尅火也，是水火之量不相等耳，苟相等矣，断无不尅之理。明此则拳中相破之理，亦若此也。斯拳由四把横拳中变出，为心意门之最上单行手法，而亦可贯串练习，诚拳中之中坚也。
炮拳练习要诀
炮拳之命名是会意象形的，炮拳有催力，似乎炮之前催，有炸劲，似乎炮之横炸，有起力，似乎炮之打高，前手有射物之劲，似乎炮之射弹，且此拳起手阴，出手阳，似乎炮之阴阳来复线，炮无阴阳来复线，速力不大，不能射远，拳无阴阳变化，出拳无劲，击人不着，况此拳由中门华盖穴上出拳，似乎炮之中门轴线，其呼哈噫也，似乎炮之音响。又，此拳讲三节之劲，炮分三件之功，又有相同之强也，至人之心何异乎炮之机，人之目，何异乎炮之表尺，准星。此拳有予备姿势，有似炮之装弹，此拳有落法，有似乎炮之退弹壳，后手时护前肘，有似乎护炮兵。然则此拳的意思同乎炮，且此形亦有同乎炮者，名之曰炮，
宜乎不宜，至内中所言催力。出手也，炸劲，双分也，起力，上托也，射劲，击敌也。
又，炮拳练法有二，第一，下功的。第二，应用的。应用的又分四种，1，正门的。2，斜门的。3，地盘的。4，活步，退歩，转身的。还有双手搓法的，法一，手由外用力撤回，一手由内向外猛出，搓出搓回，共两次，其用劲之点在掌边，手心朝上，其手之一出一入，其掌边必须相搓方为合格，而其劲始显也。再者形意拳门之炮拳，异乎是竟把个射球式当是炮拳，真是以讹传讹差之多矣。总之，祁x心意拳门，各尊师承，各自为派，究竟孰是，不敢忆断。然而，祁县的心意拳，其真技也，观溯源自知其概也。
七炮练习要诀
上打冲天炮，下打掘地炮，左打捉边炮。猛打用斩手炮，由上而下落，要手腕灵。和躜打用追风炮，由下而上起，要两手翻滚有劲。快打而用连珠炮，要追风赶月不放松。内中摸边，捉边，掘地，三炮势法相同。不过掘地炮要顾下三路，而摸捉二炮，顾上三路耳。又，掘地炮步宜大。
五种手法练习要诀
猿猴献桃为拳法身法之总要，其势起而不起占中央。两手只在肋下藏。故曰拳中之母，与水上按瓢，敌球(弯弹而丢之)，燕子取水(又名水中漂瓦，斯拳似乎下丢之劲，另有一劲，即直下押也。)狸猫上树等拳贯穿练之，犹为得法也。
双把练习要诀
双把是因双手系用同样的动作故名。手法有三，即丢，搂，抽也。斯拳分练可也，合练亦可也。合练时搬而上捧如敌球之势者，抽把也。抛而掷之如双推掌之势者，丢把也。落而摸之如按瓢之势者，搂把也。一把之中即含三劲，非三法各自为劲者也。
又，双把系从虎窝搬上洞口出。虎窝者，丹田也，洞口者，嘴也。又，抽是撑也，即起也，打也，但须双手手背紧贴敌身，由下往上猛进，翻而丢之，则敌自然颠跌矣。搂，摸也，亦即落也，打也，但须双手手背紧贴敌身，由上往下猛进，翻而丢之，则敌自然颠跌矣。所谓猛者，即寸也，亦身下步踩，用我的腿管定敌人的腿，而撑出之。所谓翻者，是由手背翻出手心，然其所以翻者，因有阴阳变化，用时灵也。
丢者，掷也，有似乎炮射弹之劲，但丢之时，肘须结，两手与乳齐，身须抖，手须擞，丹田须射，步须前扑，方能成功。
双把虽分丢，搂，抽，然其诀则在丢，诚以搂把，必须丢也，抽把亦必须丢也，故以丢把为要。至搂也抽也，视双手所在而应用之，如在上则搂之，如在下则抽之。至翻手丢射，虽无搂抽，亦能成功，不过不若加上搂抽劲灵耳。动拳者，果能合三劲于一势之中，则神化莫测矣。
又，抽把似乎敌球而不分，且较敌球稍高，两肘宜并，两手宜对，搂把愈猛愈妙，落时方有劲也。丢把距敌近时，不用搬物之劲，只手背贴敌身，猛起翻而丢之足矣。又，丢把走斜门，是从丹田搬上乳上丢，何足在前则何手亦在前，身子亦向前方稍斜。再者，丢把怎么样出，亦怎么样入，入时须要循上出时之路，方合格式，而不误事。又，太谷心意拳门之虎扑，即吾心意拳门之搂把也。
三拳三棍躜拳练习要诀
三拳三棍非寻常，紧正圆满是正方。学士若至深通处，武艺之中状元郎。躜拳形似闪，裹拳类虎践，剪拳似虎奔，连环一齐演。
躜拳之手，是押格，不可高，膀是颠。裹拳之手是托格，不可炸，肘是顶，不可高，宜正。剪拳起用双顶肘，落用押摩膀。又，裹拳低手，即地盘。剪拳低手亦是地盘，不过剪拳之下地盘，扑下如骀形之下手，起时双手相并，向前猛扑而起，手如开剪之状，两肘贴心，所用者，双肱之前侧与肘锋而已。此势是躜前而下，躜前而起，如燕子取水也。又，练躜拳加低捶，连掘地炮。剪拳加押摩膀。裹拳加螳螂手。螳螂手宜加低拳。又，裹风膀易变螳螂手。总之，拳法之势，无一势相连者，而用肘无有不相者，只在学者随势变通耳。又，躜拳步宜小，步小膀易颠。裹拳肘宜低，肘低免危机。又，裹拳，裹是顾也，出肘是打也，其出肘有似乎踩外门之螳螂手，且其身法尤须灵便，故要带上龙身为要。斯拳有三种手法，一，正门，二，外门，三，地盘是也。
碰棍直要猛，炮棍似风行，反背形似闪，玄妙在其中。
碰棍挎劲要大，扎时自然有劲，炮棍要挑押带劲，愈快愈好。反背棍如虎搜山，如箭之刺也。又，炮棍非紧贴敌身，不易奏效。又，地盘后挑，顺擙押，为三棍之母。又，地盘棍，左挑左，右挑右，方保无事。若炮棍则左挑右，右挑左矣。三棍夲系棍法，应列入棍法之内，因此躜以三拳相合，故附述之。
五膀练习要诀
五膀即云摩膀、裏风膀、犁行膀、押摩膀、卧虎膀是也。此外尚有波罗膀法也。练习云摩、裹风二膀，若不出步打时，用地盘步，又须跟拖，不必加寸，倘打时，以后腿顶膀为要。而裹风膀出步打时，前手不可前出，须紧贴丹田，则膀自然抖出。若膀不到，手不妨前出击人。至其顾时，手出时是斜形，不可不知矣。再则云摩膀相摩之时，两手不可高于心口，还要紧贴身子，两手均是展的，手心相对，前阳后阴，阳在下阴在上。抖时，抖身不抖膀。练此膀是地盘步，以多练转身为宜。抖是后手心贴身。又裹风膀为挑顶之母，又押摩两手均系阴手，前在上后在下，前手指向后，后手指向前。倘练剪拳带押摩膀时，其前手预先在后手之后，带推劲押下，则不误事。
膀法练习要诀
膀法打人，以步小为要。其用法有五：一颠压，由上往下也，二钻顶，由下往上也。三直穿，由前直穿而进也。四摆，五点。摆系分。点系击。摆用膀侧。点用膀尖。至其练法，调膀，为练膀之摆点法，钻拳膀，犁行膀为炼膀之颠压法。押摩膀、卧虎膀为练膀之直穿法。内中犁行膀以猛为妙，所谓猛者，寸步是也。又膀之用法，远用颠近用钻，高用颠低用钻，前催则用点穿，手法亦通。又练膀之时，须手之动作与身法合一，即手若何动，身亦若何转也。若身不动仅手动时，其劲不显，此切要之言也。练膀者果能注意身法，身法对了，即少练亦可。尚身法不讲，虽多练亦奚以为。又拳势之快是一势快，非连串之快也，盖一势已成功有余矣。
附水上按瓢练习要诀
按瓢是抒劲尔，须用大舒大展的势法，若能练精可将人按的上射，诚以按瓢虽系押劲，但按力勇猛，被按人成了曲形，遭按力过去其人必起弹上射，虽不上射亦必倒栽葱而倒矣。然欲达此目的，还须被按之人来势勇猛，按时方能就劲，而有效也。此理如同专制时代，上边压力愈大，下边反抗力亦大。至此种上射之劲，凡带有押劲，如搂把，狸猫上树等拳均有之。不仅按瓢然也。或曰按瓢是按瓢，不是按漂，不知按漂是抒劲，此按彼射，何得谓之按漂乎，然瓢在水中按之必射，谓之按瓢也亦可。又，凡与按瓢相同的手法，如搂把，狸猫上树及摸法，其落足时催劲小而蹬劲大，有踩塌地之意，其身法前扑，手系直落，而其顶心要有射塌天之势，然有极大的展势方能达此目的也。
云中拨日及螳螂手练习要诀
云中拨日详骀形中，螳螂手详闸势中。兹不赘。
螳螂闸势
势而曰闸意相取乎，取其钩阻撤落如下禁门之千斤闸然，然以螳螂冠于其上者何也，盖取其推落阻之劲，复取螳臂当车，有进无退之意。然此拳非仅闸势也。而统名之曰闸势者，何也？因重视闸势故以闸势名之耳。此拳起是螳螂手，落是闸势，实含起落不空之意。又，螳螂一名天马，为物之最勇猛者，有进法，无退法有起推落阻之劲。其食物用刁形，足儿落地如雷声。打一把螳螂手属之。又，螳螂转轮示勇，气慑齐庄，拒斧见称，捷逾天马。又，起首螳螂世无双，上下翻飞肘进前，黄雀落如金弹打，起推落阻得真传。阻者，止也。又，此拳形意门名曰杂式捶，不免以讹传讹，失其真矣，诚可叹也！
头螳，卧虎势即卧虎膀。寸足，趋步，射球势，双闸，魁星势，上步连环。
二螳，不来顾手即鬼车转，一马三箭即蹬时提足直蹬而踱。
三螳，单点，马碰蹄，左右犁行膀，搁马叠膝即蹬时足不提向前直发而出。
四螳，摩鸡摸鸭即劈拳用掌边之力。锥胸贯甲即摆膝要低。斩手炮即x势。蜻蜓点水，挂画托塔即推掌用掌力。
五螳，押摩膀，左右追风炮即起时躜撑落时摔炸。左右连珠炮即起尾二展势，中间一舒势。左旋右转即侧边结结子，出步带锁势。总曰，顺拗势，白鹤亮翅，射球式，探海捶，践步，射球式，四闸势，魁星势。闸时是退而进，例如右手闸时，退左足于右足之侧，再出右足闸下，闸下时可变推掌。又，闸势，即螳螂手之落法也。
心意拳与闸势拳之异点
心意拳打(取也)中有顾(分也)，闸势拳顾中有打。心意拳非大功不易见效，而闸势拳虽小功亦不至有失也。内中所云打中有顾，是以身法顾也，为上等行手，若顾中有打，未免迟了，为中等行手，若只顾不打，则下等行手。又心意拳与闸势本非一门，不过拳势不相反背，故合练亦可。然心意拳可独立炼习，无需乎闸势拳之必要，而闸势拳非取法乎心意拳之身法，其拳势不易见效。其二者优劣之点也。况闸势拳只讲三节，而心意拳则分九节而研究之也。且闸势拳用的长三步，而心意拳则用虎步也。二者优劣观此可见矣。
