心意拳初学者应该先练什么

2016-01-31 09:26:50 作者:admin 来源:未知

 心意拳初学者应先练习“踩鸡步”。

  心意六合拳从人体而言分为三节:手为梢节,腰为中节,腿为根节,腿为心意六合拳的根基。心意六合拳历来都非常重视对基本功的训练,训练腿部力量、速度的动作很多,其中“踩鸡步”是最基本的动作。拳谱要求:“步步不离鸡步”可见它的重要。

  拳谱对鸡形步有个总体要求“前膀领着走,右腿未起左腿随,左腿未落右腿跟,虽然两腿有前后,不胜两腿并一腿”,龙调膀、韧劲、摇扇把等都应如此,踩鸡步也应遵循这个要求。同时,踩鸡步按动静之分,踩鸡步演练前的桩式要领(静)是:

  头顶项竖,下颚内收,舌尖顶上牙根,上身放松,气沉丹田,侧身而进,平视前方,前手不离膝,后手不离胯,起始重心落在后腿。

  踩鸡步演练时的要领(动)是:

  身子略微向前,带去意,但不能前趴后仰,不能左斜右歪,步子要大、要轻、要低、要快、要稳,脚趾要扣地,不用跺脚跟(容易伤后脑),后脚不要拖步,身体保持平稳不要高低起伏。踩鸡步重点放在“踩”上,踩着,如踩毒物也。

  单练踩鸡步,确实又吃力又枯燥,但这是基础的基础,希望初练者不要掉以轻心,重视它,持之以恒,打好基础,日久就会尝到甜头。