起势熊出洞。移动重心向前，以头领身，身带步，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖着地，内扣15度;同时，右手臂借头领身之劲，由下向前上方穿出，掌心朝上(图3-106-图3-108)。
动作不停，仍然以头领身，身带步，左脚又快速过右脚向前踩出一步，脚尖着地，内扣15度，右脚随追半步，成立身中正之势，始终保持重心的稳固;同时，左掌顺右臂经右手背向前穿出，双手合力捉按于档部;眼神随手而落有下视之意。如此循环练习即可。(图3-109一图3-112)
【劲意】心意拳此势起手时有“恨地无环”之劲，下捉时有“恨天无把”之劲。起手出势猛于虎，下捉之意拽天塌。出势即有虎扑愈，回手即为鹰捉，往下又是鹰捉，捉后又虎扑。如此循环无端。传统理论中之阴阳变化全在其中，阴阳就是太极理，拳中劲路在圆中。
【动作要领】手动脚即动，手脚一齐到。
【呼吸】起手时吸气，下捉时呼气。
