起势熊出洞。移动重心向前，以头领身，身带步，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖着地，内扣15度，左脚随追半步，成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，右拳从腹前经口、鼻向前钻裹而出，手臂拧翻，拳心朝上，继而往下劈斩，左拳回拉下按于腹部。(图3-99一图3-102)
承上式。移动重心向前，以头领身，身带步，左脚过右脚向前踩出一步，脚尖着地，内扣15度，右脚随迫半步，成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，左拳从腹前经口、鼻向前钻裹而出，手臂拧翻，拳心朝上，继而往下劈斩，右拳回拉下按于腹部。如此循环向前练习即可。(图3-103一图3-105)
【劲意】心意拳此势劲力较为复杂。起手时有“恨地无环”之劲，落时又有“恨天无把”的劲意，击出中有内裹外裹和前挫之劲，也有向前上方践攒之劲。出势如虎扑人，身落又如鹰捉物，起势时目为熊视，落时目为鹰视。拳中劲愈百变，口难尽言，需习练此拳者体悟心悟。
【动作要领】拳出走中线，此即为守中寓攻，攻中寓守。打高不过眉，头要领起，后脚蹬地，腰部旋转，一气贯穿。势时，三尖对照，身体顺合，三尖不对照即为不合法。初练时不怕动作大，也不怕动作夸张过火，最怕动作做不够。动作大了，可以随着熟练程度的提高和功力的提高慢慢收作紧小，鼓后达至不露形迹。动作欠火候做不到位，身体很多部位就得不到锻炼，身体机能和功力也更难以得到改善，锻炼效果自然会受到很大的影响。
【呼吸】头领时吸气，落步下斩时呼气。
