起势熊出洞。移动重心向前，以头领身，身带步，右脚过左脚向前踩出一步.脚尖着地.内扣15度;同时，右手以掌外缘发力向前撩击，拇指朝下，掌心向右，在右手前撩的同时，左手从前上方向回经面部，又往下划一立圆拉回左侧腰际(图3-79-图3-82)。
动作不停，以头领身，身带步，左脚急过右脚向前踩出一步，内扣15度，右脚随追半步，成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，左手并拢成插掌，以指尖部位发力向前插击，在左手插掌发力的同时，右手从前下方向上划一立圆收回右侧腰际。(图3-83-图3-85)
承上式。腰向左旋转，带动右手臂由下向前上方划一立圆(图3-86)。紧接着，腰向右旋转，以头领身，身带步，左脚向前踩出一步脚尖着地，内扣15度;同时，右手从前上方向回经面部，又往下划一立圆拉回右侧腰际，左手以掌外缘发力向前撩击，拇指朝下，掌心向左(图3-87、图3-88)。
动作不停，以头领身，身带步，右脚过左脚急向前踩出一步，内扣15度，左脚随追半步，成立身中正之势.以保持重心的稳固;同时，右手并拢成插掌，以指尖部位发力向前插击，在右手插掌发力的同时，左手从前下方向上划一立圆收回左侧腰际。(图3-89一图3-91)
【劲意】心意拳此势左右手上下前后划圆出击，往往成十字交叉状，有顾中打的劲意。前撩之手，为从下向前上的劲力。插掌有向前插击之劲。双手以掌攻击并不是固定模式，也可以拳发力，望习练者不必拘于定势的盘练方法，只要不离六合身法，皆可以随心所欲、自由无羁地表达你自己而不受形式的束缚。
【呼吸】撩击时吸气，上步插掌为呼气。
