起势熊出洞。移动重心向前，以头领身，身带步，右脚过左脚向前踩出一步，脚尖落地内扣15度，后脚随追半步，成立身中正之势，以保持重心的稳固;同时，右掌贴左手臂，经左掌心向前穿出，穿出时两掌心相对，大拇指在上，左手下按伏于右肘旁，作为暗手，以利于救护和快速出击。(图3-30--图3-32)
承上式。移动重心向前，以头领身，身带步，左脚过右脚向前踩出一步，脚尖落地内扣15度，后脚随追半步，成立身中正之势.以保持重心的稳固;同时，左掌贴右手臂，经右掌心向前穿出，穿出时两掌心相对，大拇指在上，右手下按伏于左肘旁，作为暗手，以利于救护和快速出击。向前循环练习即可。更多变化将在中级训练篇再做详细论述。(图3一33、图3一34)
【劲意】此把，以领手命名。意在以头领身向上、向前的劲，带动手臂梢节向上、向前的劲力。主要还是向前穿出之劲，但仍有向左右的劲，这是由于身休和手臂的旋转运动所造成的。
【动作要领】始终别忘记了鸡腿功夫。心意拳经云:“打遍天下老鸡形。”请多多留心注意。手出时要把头领、旋腰、后脚蹬地的反作用力结合在一起，少了哪一个，力量都会受到影响。发力后要成三尖对照的侧身之势，不对照即为不合规矩，“内外三合”一丢，全身皆为虚器，攻人不利，更易被攻。此势优点在于守中用中，且能放长击远，实用性很强。此势与八卦掌穿掌法近似，在八卦门这是实战中的常用技法。更有说法:“多少好汉怕三穿;穿掌无招可破;穿掌还需穿掌破。”这显然是夸大了它的作用，从其形式上来看，此势平常无奇，更没有复杂的动作。可能这就叫做简单实用吧。
【呼吸】头领时吸气，掌穿出时呼气。
