心意六合拳的龙身变化及实战应用图文教学

2016-10-14 08:57:56 作者:闫无为 来源:心意六合拳十二大势发力与技击

    心意拳中的龙身,其实是一种腰部的锻炼方法,锻炼中常常屈折身体来进行锻炼。传说中的龙,有九曲三折的本领,人们以龙身命名,意思就是要将身体锻炼得像龙一样灵活有力,富于变化。对于拳手来说,腰部的锻炼显然非常重要,人体的强壮程度也能在腰腹上展现出来。在多种运动项目中,都非常重视腰部的锻炼,它不仅是人体传输力量的一个重要部位,而且还是评判人体健康的一个重要依据。通常情况下,男性肥胖的一个获本特征就是腰围的增大,肥胖者的脂肪大部分是储存在了腰腹部,心脏与肝脏的负担由此变得非常沉重。科学证明,这类肥胖人群最易发生糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病。世界卫生组织已将肥胖确定为疾病,是目前继心脑血管病和癌症之后对人类健康威胁的第三大敌人。所以,加强腰腹锻炼有着重要意义,不仅减少了脂肪的堆积,对健康大有裨益,而且也有利于形体美。下面就介绍两种龙身的锻炼方法。

 

    过步龙身盘练法:

    起势熊出洞。移动重心向前,以头领身,身带步,右脚过左脚向前踩出一步,脚尖落地,内扣15度;同时,右手从上下压,并有持带之劲。(图2-19、图2-20)
图2-19、图2-20

    接着,以头领身,身带步,左脚过右脚向前踩出一步,脚尖落地内扣15度,右脚随追半步,成立身中正之势;同时。左手借头领身时腰部的旋转力向前方右侧横击,掌心朝上.右手按于右侧腰际,与左手形成对争之力(图2-21、图2-22)。以上为左势,直线练习即可。
图2-21、图2-22

    接上式。身体向右转动180度,成右手、右脚在前(图2-23),移动重心向前,以头领身,身带步,左脚过右脚向前踩出一步,脚尖落地内扣15度;同时,左手从上下压并有拇带之劲(图2-24)。
图2-23图2-24
    接着再移动身体,重心向前,右脚过左脚向前踩出一步,脚尖落地内扣15度,左脚随迫半步,成立身中正之势;在落脚下踩的同时,右手借头领身时腰部的旋转力向左侧横击,掌心朝上,左手按于左侧腰际,与右手形成对争之力(图2-25、图2-26)。循环练习即可。
图2-25、图2-26

    【劲意】为横击之劲,发力时要手到脚到。正如拳经所说:“手到步不到,打人不得妙。”又如:“打人须要先进身,手脚齐到方为真。”进身,就是以身带步,以头领身,手脚齐到。练龙身时,下边也是在练习鸡腿功夫,所以,龙身须在鸡腿基础上才能进行练习,不然很容易顾了上面顾不了下面。

    【呼吸】手下压时吸气,横击发力时呼气。
 

    拗步龙身盘练法:

    起势熊出洞。移动重心向前,以头领身,身带步,左脚向前踩出一步,内扣15度,右脚随迫半步,以保持重心稳固;同时,右手借头领身时腰部的旋转力,由后向前方左侧横击,掌心朝上,左手由前方回拉下按于左侧腰际,与发力之右手形成争力,成右肩、左脚在前,左肩、右脚在后的拗势身形;目视前方。(图2-27、图2-28)
图2-27、图2-28

    承上式。移动重心向前,以头领身,身带步,右脚过左脚向前踩出一步,内扣巧。,左脚随迫半步,以保持重心稳固;同时,左手借头领身时腰部的旋转力,由后向前方右侧横击.掌心朝上,右手由前方回拉,下按于右侧腰际与发力之左手形成争力,成左肩、右脚在前,右肩、左脚在后的拗势身形;目视前方。如此循环练习即可。走直线、三角、圆形随心所欲。(图2-29、图2-30)
图2-29、图2-30

    【劲意】此势为身体逆合的训练方法.力为横击之劲。在顺合的训练效果不明显时,采取这种逆合的训练方法很容易见到实效。因为这是一种强迫用功的好方法。

    【呼吸】头领时吸气,落步发力横击时呼气。

 

    龙身实战应用:

    敌左势以右拳或左拳击我。我左手顺其力持带,同时,以右掌猛击敌人头颈部(图2-31、图2-32)。
图2-31
    接着,腰部旋转,再以左掌击打敌人头部,同时左脚向前寸步踩进。(图2-33)
图2-32、图2-33

    【动作要领】左手持带要势发突然,一持即松。掌的挥击动作不宜过大,避免看似力大无比的大幅度动作,以防给敌人造成可乘之机。两手的击打要连贯,要注意:不要做成两手臂的局部发力。动作外形极其简单,学会也非常容易,但还是建议初学者先将实战应用作为一个发力练习的参考或补充,在六艺训练结束后,在整体合劲练出来之后,再回过头来进行仔细的研究比较合适。也可以在没有配手的悄况下,做假想攻防训练,进而从有意打做无意。