（1）明白和练通基本功：如放松、立身中正、微收下腭（虚领顶劲）、舌抵上腭、两目平视、含胸拔背、松肩沉肘、两肘贴肋、气沉丹田、掩裆合胯、前三后七步……；
（2）意念专注，排除杂念；
（3）调整呼吸；
（4）树立每天练拳的意志和习惯；
（1）明白和练通基本功：如放松、立身中正、微收下腭（虚领顶劲）、舌抵上腭、两目平视、含胸拔背、松肩沉肘、两肘贴肋、气沉丹田、掩裆合胯、前三后七步……；
（2）意念专注，排除杂念；
（3）调整呼吸；
（4）树立每天练拳的意志和习惯；
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