五祖拳
少林五祖拳拳谱是融合白鹤、太祖、罗汉、达尊和猴拳而成的，所以称其为五祖拳。其特点是多短打拳势烈而急，在练法上对桩功要求很严，腿法中平，步形较高。
- 南少林五祖拳套路分解教学全套
对练五至九式： 五祖拳对练五至九式牵牛过岸和落地折笋等 对练一至四式： 五祖拳对练一至四式双批手和落地钩踹腿等 三战一至四式： 五祖三战拳一至四式四平马虾姑弹和白鹤打翼等 三战五至八式： 五祖三战拳五至八式...
- 五祖拳对练五至九式牵牛过岸和落地折笋等
五祖拳 对练 牵牛过岸 对方以右拳向我头部进攻，我以右挑掌挡开其进攻。左手握扣其肘部(图6-6)。同时，左手抓住对方腕部，借其打击之惯性.把对方向前摔倒。(图6-7) 五祖拳对练 扣打 对方以右拳向我左肋进攻。我迅速...
- 五祖拳对练一至四式双批手和落地钩踹腿等
平时不比武，战时输得苦。平时常对练，战时自等闲。 五祖拳 每一拳法既可单练，亦可随意拆开对练。对练可增加实战能力，不能实战的武术算不上好的功夫。因此，读者习好每一个招式之后.要勤加揣摩。在此我仅列举五祖...
- 五祖拳之双爪拳四十九至五十二式右手削掌和虎仔嘴等
五祖拳 之双爪拳 右手削掌 右手顺着左拳向前削掌，左手变拳收于腰间;重心后移成右三战马步。(图5-47) 五祖拳之双爪拳 虎仔嘴 左脚后退，右脚随着后退成右高虚步;左拳变掌前推，右掌后拉成抱牌式。(图5-48) 五祖拳之...
- 五祖拳之双爪拳四十五至四十八式退步双扣和双擒手等
五祖拳 之双爪拳 退步双扣 左脚后退半步，右脚跟着后退;双掌向下、向外扣掌，力达腕部。(图5-43) 五祖拳之双爪拳 双擒手 步式不变;双掌交叉，由下向上、向外双擒掌，沉肩坠肘。(图5-44) 五祖拳之双爪拳 右弹腿 双掌...
- 五祖拳之双爪拳四十一至四十四式转身左擒手和双剪手等
五祖拳 之双爪拳 右挑掌 步式不变;右掌由内向外挑掌，左掌变拳收于腰间。(图5-39) 五祖拳之双爪拳 左切掌 左脚前挺成右弓步;右掌变拳收于腰间，左拳变掌向前下方切掌。(图5-40) 五祖拳之双爪拳 转身左擒手 向后转身...
- 五祖拳之双爪拳三十七至四十式转身左擒手和上步劈切掌等
五祖拳 之双爪拳 右挑掌 马步不变;右拳由上至下再至上划弧挑掌.左掌变拳收于腰间。(图5-35) 五祖拳之双爪拳 左切掌 右三战马变成右弓箭步，以腰为轴;右掌变拳收于腰间.左拳变掌向前下方切掌。(图5-36) 五祖拳之双爪...
- 五祖拳之双爪拳三十三至三十六式上步打肘和铁锤沉等
五祖拳 之双爪拳 上步打肘 右脚向前上步成右三战马步;右手向前方横击肘.与肩同高。(图5-31) 五祖拳之双爪拳 铁锤沉 右脚继续向前进半步;右肘以肘部为轴，甩前臂向下砸拳.左掌变拳在右肘尖部下压后收于腰间。(图5-32...
- 五祖拳之双爪拳二十九至三十二式右背马削和左擒手等
五祖拳 之双爪拳 左手抄.右手鞭拳 左手向上划弧擒掌，收拳于腰间.右手向前方鞭拳，拳背朝下，与头部同高;成左弓步。(图5-27) 五祖拳之双爪拳 右背马削 右脚向前上步，右转身;右拳变掌向后削，左臂屈肘。(图5-28) 五...
- 五祖拳之双爪拳二十五至二十八式右弹腿和上步弹掌等
五祖拳 之双爪拳 退步双扣掌 右脚向后退半步，左脚跟着后退成右三战马步;双掌向下、向两侧扣掌。(图5-23) 五祖拳之双爪拳 右弹腿 右脚向前弹腿.与腰同高，力达脚尖;眼视前方。(图5-24) 五祖拳之双爪拳 上步弹掌 右...
- 五祖拳之双爪拳二十一至二十四式双离手和右削掌等
五祖拳 之双爪拳 双离手 左脚向前跟步，与右脚相交叉成叠步;右拳变掌向右前方扣击，左掌向左下方扣击;眼视右手。(图5-19) 五祖拳之双爪拳 左开弓 转身.左脚向左横跨一步成四平马步;右手向右顶肘，左掌横扫，眼视左...
- 五祖拳之双爪拳十七至二十式提膝右挑掌和进步右挣拳等
五祖拳 之双爪拳 右切掌 变三战马步为右弓箭步;左掌握拳收于腰间，右拳变掌向前下方切掌。(图5-15) 五祖拳之双爪拳 左切掌 变弓箭步为左三战马步;右掌变拳收于腰间，左拳变掌向前下方切掌。(图5-16) 五祖拳之双爪拳...
- 五祖拳之双爪拳十三至十六式左切拳和右切掌等
五祖拳 之双爪拳 过左马右掀掌 左脚向左横跨半步，右脚跟随半步;右拳变掌，由下向上掀掌，掌心向内。(图5-11) 五祖拳之双爪拳 左切拳 变三战马步为右弓箭步;右掌变拳收至腰间.左拳变掌向前下方切掌。(图5-12) 五祖...
- 五祖拳之双爪拳九至十二式双捆和挣拳等
五祖拳 之双爪拳 双捆 变弓箭步为三战马步;收左拳、掩右拳成双捆式。(图5-7) 五祖拳之双爪拳 右挣拳 右脚进步成三战马步;同时，右拳向前挣出.左拳收于腰间。(图5-8) 五祖拳之双爪拳 左挣拳 变三战马步为右弓马步;同...
- 五祖拳之双爪拳五至八式左手擒掌和双捆手等
五祖拳 之双爪拳 左手擒掌 马步不变;右手握拳收于腋下，左手向内、向外划半圈成左擒手。(图5-3) 五祖拳之双爪拳 右挣拳 左三战马步变成左弓箭步;同时，左擒手握拳往回收至腋下，右手向前挣出。(图5-4) 五祖拳之双爪...
- 五祖拳之双爪拳一至四式牵牛过岸和双挣拳等
如果说三战拳是 五祖拳 之拳母，那么双爪拳则是五祖拳技击之灵魂。双爪拳注重阴阳匹配，刚柔相济，内外合一。与敌交手，彼吞我吐，彼吐我吞;彼沉我浮，彼浮我沉;顺势造桥，逆势借桥;指上打下，指左打右。拳冲、爪扣...
- 五祖拳之打角拳三十七至四十式右手挣和抱牌势等
五祖拳 之打角拳 右手挣 右脚向前上步成右三战马步;同时右拳挣出。(图4-47) 五祖拳之打角拳 抱牌势 右脚后退一步;右拳变掌回收，左拳变掌前推成抱牌式。(图4-48) 五祖拳之打角拳 双掀拳 右脚向右平移成右弓步;双手...
- 五祖拳之打角拳三十三至三十六式右手挣拳和左手挣拳等
五祖拳 之打角拳 右手挣拳 右脚向前一步成右三战马步;同时，右拳挣出。(图4-43) 五祖拳之打角拳 左手挣拳 右三战马步变为右弓马步;同时左拳挣出。(图4-44) 五祖拳之打角拳 右挣拳 左拳回收，右拳挣出;变弓马步为右...
- 五祖拳之打角拳二十九至三十二式双插掌和坐节等
五祖拳 之打角拳 双插掌 步式不变，以腰发力;两手前插，与肩同高、同宽.力达指尖。(图4-39) 五祖拳之打角拳 坐节 步式不变;两臂向下做坐节，头正身直，力达腕部。(图4-40) 五祖拳之打角拳 双切掌 右脚向前进步;两手...
- 五祖拳之打角拳二十五至二十八式切掌和挑肩等
五祖拳 之打角拳 左切掌 右拳回收.左拳变掌向前下方切掌;左脚前坦成右弓箭步。(图4-35) 五祖拳之打角拳 右挑肩 左脚向左跨步成左弓步;右拳变掌于胸前挑肩，高与肩平.力达腕部。(图4-36) 五祖拳之打角拳 左挑肩 右脚...
- 五祖拳之打角拳二十一至二十四式跳屈和扛拳等
五祖拳 之打角拳 跳屈 右脚向后跳，左脚随即跟上并依次落地成单跪步左开掌。(图4-31) 五祖拳之打角拳左 擒掌 身体起立成左三战马步;左手由内向外擒掌。(图4-32) 五祖拳之打角拳 扛拳 右脚向前上步成右三战马步;右手...
- 五祖拳之打角拳十七至二十式右挣拳和撬拳等
五祖拳 之打角拳 右挣拳 右脚向前上步成右三战马步;左掌变拳收于腰间，右拳向前挣出。(图4-27) 五祖拳之打角拳 左挣拳 右拳回收，左拳挣出;同时，右三战马步变为右弓箭步。(图4-28) 五祖拳之打角拳 左擒拳 身体左转...
- 五祖拳之打角拳十三至十六式扛拳和掀拳等
五祖拳 之打角拳 扛拳 右脚向前上步成右三战马步;同时，右拳从耳旁向前下方扛，力达前臂。(图4-23) 五祖拳之打角拳 掀拳 步式不变;右拳由内向外掀拳，拳心向内。(图4-24) 五祖拳之打角拳 切拳 右三战马步变为右弓箭...
- 五祖拳之打角拳九至十二式撬拳和跳屈等
五祖拳 之打角拳 擒拳 身体左转成左三战马步;同时，右手收于腰间，左手擒拳。(图4-19) 五祖拳之打角拳 撬拳 右脚向前一步成四平马步;左掌变拳收于腰间.右拳向前撬。(图4-20) 五祖拳之打角拳 跳屈 右脚提起向后跳步...
- 五祖拳之打角拳五至八式擒掌和挣拳等
五祖拳 之打角 拳擒掌 马势不变;左掌由内向外擒掌，沉肩垂肘;眼视前方。(图4-15) 五祖拳之打角拳 右挣拳 右脚向前一步成右三战马步;同时，右拳向前挣出，左掌变拳收于腰间。(图4-16) 五祖拳之打角拳 左挣拳 右拳内...
- 五祖拳之打角拳一至四式八步头和单插拳等
五祖拳 之打角拳预备势(图4-1、图4-2) 五祖拳之打角拳八步头 同三战拳的八步头(图4-3一图4-12) 五祖拳之打角拳单插拳 右脚向前上步成右三战马步;同时，右掌向前插出，力达指端，左手变拳收于腰间。(图4-13) 五祖拳...
- 五祖三战拳二十一至二十四式右削掌和收势等
五祖三战拳（ 五祖拳 入门）右削掌和收势等： 右削掌 变弓箭步为三七马步;左掌变拳收回腋下，右拳变掌，顺着左手向前削出，力达掌刀。(图3-23) 虎仔口 左脚后退一步，收右脚点地成右虚步;左手在上行劲捻出.右手亦行...
- 五祖三战拳十七至二十式退步双扣和左切掌等
五祖三战拳（ 五祖拳 入门）退步双扣和左切掌等： 退步双扣 左脚退后一步，右脚跟着后退;双手由上而下后左右分开扣击。(图3-19) 进步打肘 右脚踏进步，左脚跟进成三战马步;右手收至腋下，以腰带肩，由肘横击，左手...
- 五祖三战拳十三至十六式退步龙开爪和进步双剪等
五祖三战拳（ 五祖拳 入门）退步龙开爪和进步双剪等： 进马双插，坐节吞气、吐气 右脚再向前进一步，左脚跟上，重复图3-13一图3-16动作两次.共前进三步。 退马双插.坐节、吞吐 左脚向后退一步.同时右脚也跟着退一步...
- 五祖三战拳九至十二式进右马双插掌和吐气等
五祖三战拳（ 五祖拳 入门）进右马双插掌和吐气等： 进右马双插掌 右脚向前进步煞住，前脚三分(或四分)、后脚七分(或六分)着力.两脚间距约60厘米;两掌向前插掌，高与肩平，与肩同宽，力达指尖。(图3-13) 在马坐节...
