大连武术界以习练五行通背拳者居多，由于历史的原因，修剑痴对 原来的五行通背拳做了较大的改动，最主要的改动是在五行通背拳原来的单操单练的基础上化散式为整式，编纂成六种站状、六种行状和诸多套路，这就使大连的五行通背拳更加多姿多彩。现在，人们的生活节奏加快，武术的社会地位下降。作为我们后来习练五行通背拳者面对如此丰富多彩的武术内容应该如何选择在有限的时间内练出最好的技击效果呢？在此说说自己的粗浅的看法。
首先我们应该明白此拳为何叫五行通背拳？我国的传统武术是在传统哲学思想的影响和指导下创编和发展的，如八卦掌、太极拳和五行通背拳等。五行者，即是构成世界的五种最基本的物质属性，即金、木、水、火、土，它们之间基本关系是相生、相克。通背者即是背膀通达的意思，这是练通背拳最基本的原则，因为只有做到背膀通达了，我们出拳的速度才能快，才能使我们做到力生于足，发于腰，通于背，经过肩、肘、腕直达于指掌，没有停滞而直接作用在对方身上，形成最大程度的打击力度。只有真正做到背膀通达，才能做到“两条胳膊赛皮鞭”，“中拳冷急似暗箭”这样的打击效果。此拳亦有五种最基本的击法，即摔、拍、穿、劈、钻五掌，它与五行的金、木、水、火、土相对应，所以五掌之间也形成了相生相克，即摔掌生穿掌（金生水）、穿掌生拍掌（水生木）、拍掌生劈掌（木生火）、劈掌生钻掌（火生土）、钻掌生摔掌（土生金）；反之，摔掌克拍掌（金克木）、拍掌克钻掌（木克土）、钻掌克穿掌（土克水）、穿掌克劈掌（水克火）、劈掌克摔掌（火克金），这就是五行通背拳名称之由来。当然五行之间还有反侮等其他表现形式，五行也会呈现出旺、相、休、囚、死的不同状态，限于篇幅在此不做更详细论述。
五行通背拳是由哪些内容组成的呢？就拳法而言，它有三大组成部分：掌法（包括手、眼、身法、步）、内力和铁砂掌。
就掌法而言，素有单操一百零八掌之说，加上三十六种腿法，近三十种步法，已经使练者有不堪负荷之感，再加上六种站状，六种行状和各种套路，更使初学者眼花缭乱，有学不尽的感觉，即使每个动作（操法）练一分钟就需要近2个小时。武术的精髓就是用于克敌制胜的，试问一分钟练一种动作（操法），想用这种动作（操法）打人岂不是痴人说梦？那么，我们应该怎样练习才能在有限的时间达到克敌制胜的效果呢？这就需要对五行通背拳的内容进行解析。
尽管五行通背拳单操是108掌，但其核心就是摔、拍、穿、劈、钻这五掌，亦称五大操法。这就象金、木、水、火、土五行是构成世界的五种最基本的物质属性一样，五大操法就是构成五行通背拳最基本的掌法，当然也是五行通背拳最实用、最厉害的五种击法，其他掌法绝大多数是由此五掌衍化而来，所以我们应把练拳的重点放在这五掌上，只要练好这五掌，对敌打斗时就足够用了。这里顺便提一下，五行通背拳另外还有一“猿猴探背”，是该拳的后留手，威力同样不可小视，也是值得下大功夫去练的。
那么我们怎样才能练好这五掌呢？水有源、树有根，五行通背拳有一母拳，称为伸肩，伸肩是五行通背拳一切招式和劲力之母。伸肩是习练五行通背拳者没有不会练的，只是我们要掌握其内涵和练伸肩所要达到的目的，其内涵极深，非三言两语能说明白的，现将伸肩要达到的目的说一下：练习伸肩是先求顺、再求合、后求劲。具体讲就是我们初步站状练伸肩要做到浑身柔活，将原来的拙力逐次卸掉，生出柔力，因为五行通背拳是“柔中求”的拳种，只有柔力，才能进而练成冷弹力，这就是求顺。站状将全身练的较柔顺了，就可以练行状，就是走着练。在此阶段起码要做到外三合，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。如果在明师指导下，练习内力后即可进而练内三合，即心与意合，意与气合，气与力合，这样就做到了求合的目的。最后是求劲，外三合练好了，我们就可以手到脚到，上下相合，打出整劲，这种整劲还只是外状力。如果内三合也练好了，则可在用时将内力发放出来，内力结合外状力，这个劲就大了 。在练伸肩的同时，一定要把膀子摇活，摇膀子的方法很多，我们只要把膀子真正摇活了，达到了背膀通达，此时该拳才能称为通背拳。当然，要想真正做到与人动手时使其“应声而倒，哪有手迹可寻”的境界，必须在练好伸肩、摇膀子的基础上，在五行掌中选一适合自己先天条件之掌法单独狠下功夫，练至精纯，用时才能得心应手。
通背拳讲的是：“有拳无腿难取胜，有腿无拳难占先，有拳有腿有步法，手脚齐到方为全。”在练掌法的同时还要练好腿法和步法。通背拳有36腿，我认为在对敌战斗时以下盘腿为好，因为下盘腿攻敌速度快，且隐蔽性好，不易被敌发现，成功率较高。在36腿中有四大名腿，即提（提膝摘胯）、撩（撩阴腿）、点（点腿）、撞（反撞腿）。特别是撩阴腿和反撞腿，杀伤力极大，应作为我们练习的重点。
在《祁氏五行通背拳》谱上记载步法有近30种，我认为对敌打斗时最实用的步法有三：一是鸡行步，因此步速度快。二是七星步，它属于闪展步，专攻敌之两侧。三是弹簧步，它即轻灵快捷，又健弹有力。只有将掌法、腿法和步法都练的较纯熟后（当然这里指的是有选择的练，而不是全部练，因为我们没有那么多时间去都练），在明师指导下，经过千百次打斗，最好是师父亲自领着你打，打去三慌（手慌、眼慌、心慌），找到进口（何时进、如何进），打出劲来，这样你就算基本上会打了。
这时，你基本上解决了“如何打”的问题，接下来的问题是“打了如何”，即打上去能产生怎样的打击效果。我们的先辈早就为我们解决了这个问题，那就是习练通背拳内力和铁砂掌。
内力是通过一定的训练方法将真气集聚在下丹田处，然后在对敌时，将其发放出来，增加打击力度。我们都知道通背拳练到高层次要达到：“沾衣发劲冷弹脆”，如果没有很好的内功修养，你手沾到对方身上很难发出劲来，更不要说劲力达到冷弹脆。只有练好内力，才能真正达到内三合：即心与意合、意与气合、气与力合。另外内力与外状力一阴一阳，犹如一个太极图，太极图理论也是我国古代的哲学思想所体现出来的，它有八大规律，有时间希望广大拳友能研究研究，掌握一些我国古代的哲学思想，对我们技击水平的提高会有很大帮助的。内力训练有成，不但增加自己的打击力度，同时也增加自己的抗击打能力。内力（真气）还能滋养我们的五脏六腑，使我们身体健康长寿，正像修谱中所说：“精养灵根气养神，养功养道见天真。丹田练就长生宝，益寿延年不老身。”所以任何好的拳种都讲究内外兼修。
铁砂掌的修炼就更简单了，用篷布缝成大小合适你训练的口袋，内装铁砂子，以轴承厂钢球为最妙，因它光滑不伤手，用手拍、打、砍、戳，练后用热药水洗烫，避免末梢神经和毛细血管受伤，通过长期练习，增加骨密度，提高手的硬度，对敌时虽是相同的打击力量，打上后打击的效果会截然不同。我们练通背拳者都知道“手背如铁腕如绵”的拳谚，可是不经过铁砂掌的修炼又怎能达到手背如铁呢？只有经过内力和铁砂掌的修炼，我们才能真正做到“出手似锥、回手似钩”，可见先辈们诚不我欺。
只要我们按上述方法有选择的练习，我们就会更好的利用现有的有效时间练出较好的技击水平。
我在此所解析的通背拳是从技击角度出发而写出来的，并非说通背拳的套路就没有作用，它在教学时招揽学员，推动五行通背拳的发展，在各个级别的套路比赛上还是能发挥很大作用的，我敢肯定的说，假如没有我师爷修剑痴编纂的这些通背拳的套路，就没有今天大连通背拳蓬勃发展的大好形式，希望广大拳友不要产生误解。
一己之见，如有谬误之处，尚希海内方家斧正。
