预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
屈膝下蹲，重心右移，右脚前提，成右提膝步.左转身.合右肩，右臂裹肘微屈臂，立掌(虎口朝上，指尖朝前)前伸，左手立掌附于前臂中间内侧，成右提膝顺步指引。右手前戳，右转腰身，左手掌心朝上。用掌轮从左侧划弧向前右平砍出.同时右手掌心朝下，扶掩撤至左肘内侧;左转腰身.右手横掌，掌心朝下.从左臂上侧向前右砍出，左手回持撤带归肋下;右手掌迅速右圈，左掌从右臂上面从下向右、向前、向左划弧俯掌砍出，右掌圈持仰掌撤带归肋下;右掌从右向前，向左砍出，左手俯掌持带撤至右臂肘弯处;左掌俯掌向前、向左砍出，右掌仰掌回拼撤归肋下;左掌左圈.右掌从左臂上向左、向前、向右划弧砍出，左手持带撤归肋下。反复操练，换步亦然(图3-35)
【活步操法】
上述操法与提膝活步，协调配合即可。如走拗步则含腿。
【目的】
锻炼双手左、右、反、正砍掌之力;协调身、手之配合。
【要领】
注意前手掌与后肘尖之张力。手含七星之法。砍掌用掌轮.手型要使掌轮变紧、变硬即可。穿腮、两肋是拳眼。
通背拳十二掌砍掌歌曰:砍掌神传世间无，伸肩夺背单掌出。欺身进步斜叉胯.急冷脆快似连珠。
