预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
蹲身坐步.成右提膝步，左转身，右手合肘屈臂前伸，掌心朝上微外翻，右手尖、右脚尖、鼻尖三尖一条线;左掌掌心朝上，微外翻，置于肋下，左掌经心口处、右肩内侧，顺时针向外翻滚，顺右臂向前扔戳，直掌掌心朝外。左掌向内翻滚，顺原路撤回左肋下。左手继续经心口处，右肘底下，向内顺时针翻滚，顺右手背下崩戳扔出，然后顺原路线撤归肋下。反复操之.换手亦然(图3-34),
【活步操法】
基本同上势。当左手戳出，左足蹬地催胯。催右脚前行.后脚跟挤右脚(寸加挤步)，同时拼左手打右手顺步中拳，脚踩五五步.左手撤归肋下。右拳变掌，屈前臂向下、向里、向上、再向下直圈;同时左脚向前垫半步，右脚面绷直弹出.左手戳出.右脚落地.寸加挤步，将左手，右手顺步中拳。反复操练。换腿、换手亦然。
【目的】
锻炼双手滚戳、崩戳之力;协调手法、身法、步法，明了出手之路线。
【要领】
胯正身斜，裹肩合肘.手打扔戳，滚崩在其中，心含七星之法，圈手中拳乃附加手法。操功力时.可不加，打变化手时可操之。面、喉、肋、胸皆为拳眼。
通背拳十二掌戳掌歌曰:戳掌入界手宜速，探背松肩向里舒。前手好似龙探爪，后跟猛虎将敌诛。
