预备势:立正站立;两臂自然下垂，五指松直，贴于腿外侧;头顶项领，齿微叩.舌抵上腭，双目平视，神态自然(图3-1)
右脚向左前方绕步.脚斜横;左手掌收于肋间.虎口朝上.右手经身前下方，向左、向上、向前、向下斜圈，手尖、鼻尖、足尖成一条线，身侧，手奇;上左步，落右脚尖前;同时左手掌向上抬起至左耳侧.向斜下方右手腕处变立尖拳错砸.松档下胯，身侧胯微斜，后膝前合，成五五步;右手掌撤回肋下，虎口朝上;左脚向回、向右绕步，脚斜横，同时左手变掌向下.向右后、向上、向斜前下斜圈，上右步落左脚尖前.同时右手抬起至右耳侧.向斜下方左手腕处变立尖拳错砸，松档下胯，身侧胯微斜，后膝前合.成五五步，左手掌撤回肋下，虎口朝上。反复操之(图3一17)。所行路线为三角斜形，即“之”，字路线。
【目的】
锻炼拳臂向斜下错、勒、劈、砸、整撞之力。
【要领】
发力时要手、足、身同时到，松档下胯，气沉丹田.圈手时吸气，发拳时醒气，出手如同铡草一般。两手相错.形同勒东西。路线走三角斜形。
通背拳四拳擒捉歌曰:擒捉接法势要真.劈勒捉拥翻掌云。如若攻破敌人势，紧跟中拳刺敌心。
