通背拳练艺不许别人打自己，但却要自己打自己。老一辈练功曾有踢桩打袋，并用木尺、铁尺拍打自己的练法。但后期，前辈胡悦昙总结前辈得失，认为踢桩打袋利少弊多，一是肩、肘、腕、指等关节易受伤害;二是各关节松不开，发力无弹劲、透劲。但手、身不碰硬，无一定抗击能力，技击中白己又易受伤害。因此就选择硬度相同的自身拍打功法进行自我练功。自己拍打功法即拍打自己全身。
金龙缠柱
双脚分开.与肩同宽.转动腰身，头转，眼看后脚跟，带动双臂交替前后缠身:一手在前，用手掌拍打华盖穴.另一手在后，用手背拍打腰肾;一手拍打对肩肩井穴，另一手拍打背部;一手拍打前胸，另一手拍打腰背;一手拍打对侧肋部，另一手拍打对侧背肋(图2-62).
双手交叉拍:双臂交叉拍，一手拍打对身肩井穴，另一手拍打对身肋部。
2.拍打前身
双手在前由上至下拍打前身。
3.拍打双腿
双手由上至下，再由下往上拍打双腿四周。
4.硫胳膊
双前臂互相磕碰。
5.拍拳四面
双手互拍对手拳背、拳轮、拳眼、拳心。
6.拍掌五面
双手互拍对掌掌心、掌背、掌轮、掌沿、掌指。
7.摧打扣拳面
双手互攫对手扣拳拳面。其余各种拳亦要拍打。
以上拍打时，意要想拍到哪儿.气到哪儿.每种拍打均可以30下为度，增强自身抗击能力。
【要求】
由轻到重，周身放松，拍打部位要紧，用腰身自由带动双臂拍打。气要松沉。
