少林太祖长拳三十四到三十七式：
马步拦腰式
体左转90度，右脚向前上一大步，屈膝成右弓步。左掌变拳随转身横拦于胸前，拳心向下，右拳随转身伸臂用拳背向后平击，目视前方。(见图34-1)
身体左转90度，马步蹲平。左拳随转体向左直臂平摆180度，至背后成后勾拳，拳眼向下，拳心向前，右拳随转身，向左直臂平摆180度至胸前，成平臂勾拳，拳心向后，目视前方。发为呼气。(见图34一2)
虚步劈掌
起立，身体右转90度，左腿屈膝下蹲，右脚尖点地成右虚步。同时右拳变掌，掌心朝左，向右膝外侧下劈，左拳拳心朝后收于左腹前，目视前下。收为吸气。(见图35)
要领:虚步蹲稳，力达右掌。
弓步双按掌
起身，右脚向前上步，屈膝成右弓步。左拳变掌，与右掌同时掌心朝上收于腰侧。接着双臂内旋，掌心朝下，拳指朝前，向右膝前下推按，目视前下方。发为呼气。(见图36)
要领:弓步蹬紧，力达两掌。
二起脚坐山架
起身，左腿向前提膝，小腿勾，脚面绷直。双掌变拳回收腰侧，目视前方。(见图37一1)
左腿下落的同时，右脚跳起，脚面绷直向前方弹踢。右拳变掌，臂前伸以掌心击打右脚面，左拳不动右脚向前落地成右弓步。左拳不动，右掌变拳向左、向上、向右，在胸前划立圆，成勾拳架于右前上，拳心朝后，目视前方。(见图37一2)
双脚不动。右拳直臂向下、向右、向后、向上抡半圆，拳心向下，同时体右转90度，左拳随上体右转，向上、向前臂内旋前击，拳心向下，目视前方。(见图37-3)
左脚向前上步，下蹲成马步。同时左拳屈肘下栽于左膝上，拳心向左，右拳向前、向上屈肘横架头顶，拳心朝上，目视左前。(见图37一4)
要领:抡臂与上步配合协调，马步蹲稳。
收势
起身，重心右移，左脚向右收，两脚与肩宽。双拳收于腰侧，拳心向上，目视前方。(见图38)
