少林太祖长拳三十一到三十三式：
进步推掌
起身.左脚向左上半步，重心左移成左弓步。左掌指尖向上，立掌向左平推掌，右拳收抱腰侧，拳心向上，目视前方。为呼气。(见图31)
拳后藏掌
下体不动。上体左转90度，同时，左掌回收于右腋后，掌心向右，指尖向上，右拳臂内旋，拳心朝下，经左手腕上方平臂向前直击，目视前方。发为呼气。(见图32)
要领:弓步蹬稳，冲拳有力。
虚步回肘
重心后移，左脚回收半步，脚尖点地成左虚步。左掌不动，右拳随身右转90度，屈臂回肘，向后平拉，拳心向下，目视前方，收为吸气。(见图33)
要领:肘、步同时回收，力达后肘。
