少林太祖长拳二十八到三十式：
仆步护身掌
上体右转90度，左脚前收成跪步。右掌变拳收于腰侧，左拳变掌向前下方插，指尖朝下，掌心向前，目视前方。(见图28一1)
起身，左脚上步成左弓步。右拳不动，左掌向前上方屈肘抬起，掌与鼻平，指尖向右，掌心向前，目视前方。(见图28一2)
以脚掌为轴.体左转180度，提右膝于体前，小腿勾。同时左掌变拳回收腰侧，拳心向上，右拳变掌随转身向肩左上方推掌，掌指向上高与头平，目视右前方。(见图28一3)
右腿向右前方上一大步，下踌成右仆步。手形不变。目视右前。(见图28-4)
下体不动。右掌向下、向右前方直臂拦出，指尖向右下，掌心朝后，左拳不动，目视右掌。(见图28-5)
要领:手脚动作与身体转动协调，动作到位。
举火烧天
起身左转90度，重心右移，左脚回收半步，脚尖点地。右掌随转身向左划弧，经右肋变拳直臂上冲，拳心向左，左拳变掌经胸前护于右腋下，掌心朝下，目前视。发为呼气。(见图29)
要领:上冲拳要用猛力，力达拳面.身腰挺直。
虚步下砸肘
身体下蹲成左虚步。右拳内勾，拳心向下，屈肘随身下砸，左掌压于右腋下，目视左前，收为吸气。(见图30)
要领:虚步蹲稳，肘随身砸。
