少林太祖长拳十十一十二式：
二起脚
重心前移，起身直立，左腿前提，小腿后勾，脚面绷直。左拳收于腰侧，拳心向上，右拳不动，目视前方。(见图10-1)
在左腿下落的同时，右脚离地，脚面绷直向上方弹踢。右拳变掌向前上方伸，以掌心击打脚面，左拳不动，目视前方。(见图10一2)
要领:右脚弹踢要尽量高，掌击要内。
双按掌
左脚在后，右脚向前落地成右弓步。同时右掌后收，左拳变掌，双掌前伸，推按于右膝前上方，指尖向前，掌心向下，力达双掌，目视前方。发为呼气。(见图11)
要领:落步要稳，双掌推按有力。
悬崖勒马
以双脚掌为轴，体左转180度，屈左膝变左弓步。左掌变拳收于左腰侧，右掌变拳随转身向前、向上勾击，拳心向后，高与鼻平，目视右拳。(见图12-1)
下体不动。右拳收于腰侧，拳心向上，左拳向前，向上勾击，高与鼻平，拳心向后，目视前方。(见图12一2)
重心后移，左膝向前上提起，小腿后勾，脚面绷直。左拳不动，右拳向前，向上勾击，高与肩平，拳心向后，目视前方。(见图12一3)
双拳不动。身体下蹲成左虚步，目视前方，收为吸气。(见图12一4)
要领:双拳后勾要用力，右脚要稳。
