少林太祖长拳四五六式 ：
丁步砸肘
随体右微转，左腿上步屈膝下蹲成右登山步。右掌变拳，拳心向上，收于腰侧，左拳变掌，随微转体向下经双膝向右上成弧形屈臂撩起，掌心向右，指尖向上，目视前方。(见图4一1)
起身左转90度，左脚向前上步，右脚随之上步，脚尖点地，放于左脚内侧，下蹲成右丁步。左掌变拳抱于腰侧，拳心向上，右拳抬起，随转身下蹲，用拳背下砸于右膝外侧，目视右下。收为吸气。(见图4一2)
要领:撩掌、砸拳、转身，动作要连贯、流畅。
弓步冲肘
右脚向右上步成右弓步。右肘尖随上体前倾，屈臂向前上击出，肘高于肩，左拳臂内旋下击左臀后，拳心朝上，目视左后。发为呼气。(见图5)
要领:右肘前击，要力达肘尖。
霸王举鼎
重心左移，下蹲成马步。双拳收贴两肋变掌，上举头顶上方，指尖相对，掌心朝上，目视前方，发为呼气。(见图6)
要领:举鼎时，要有上举千斤之意念。
