太祖长拳
少林太祖长拳拳谱是明代已名闻天下的拳术。太祖长拳教学实战以进可攻退可守为主。太祖长拳又称三十二势长拳、宋太祖拳、太祖拳等，因此又有百拳之母之称。
- 少林太祖长拳三十四到三十七式马步拦腰式和虚步劈掌等
少林 太祖长拳 三十四到三十七式： 马步拦腰式 体左转90度，右脚向前上一大步，屈膝成右弓步。左掌变拳随转身横拦于胸前，拳心向下，右拳随转身伸臂用拳背向后平击，目视前方。(见图34-1) 身体左转90度，马步蹲平。...
- 少林太祖长拳三十一到三十三式进步推掌和拳后藏掌等
少林 太祖长拳 三十一到三十三式： 进步推掌 起身.左脚向左上半步，重心左移成左弓步。左掌指尖向上，立掌向左平推掌，右拳收抱腰侧，拳心向上，目视前方。为呼气。(见图31) 拳后藏掌 下体不动。上体左转90度，同时...
- 少林太祖长拳二十八到三十式举火烧天和虚步下砸肘等
少林 太祖长拳 二十八到三十式： 仆步护身掌 上体右转90度，左脚前收成跪步。右掌变拳收于腰侧，左拳变掌向前下方插，指尖朝下，掌心向前，目视前方。(见图28一1) 起身，左脚上步成左弓步。右拳不动，左掌向前上方...
- 少林太祖长拳二十五到二十七式二起脚和震脚三栽拳等
少林 太祖长拳 二十五到二十七式： 二起脚 右膝提起，小腿后勾，脚面绷紧。右拳收于腰侧，左拳不动，目视前方。(见图25一1) 借右腿上提之力，左脚蹬地跳起，左脚面绷直向前弹踢。右拳不变，左拳变掌前伸以掌心击打...
- 少林太祖长拳22式23式24式 三冲拳和虚步隔掌和并步拦拳
少林 太祖长拳 二二二三二四式： 空中三冲拳 双脚蹬地，腾空拔起，双腿后勾。同时右拳前冲，左拳收回腰侧，如此左拳冲，右拳回，右拳冲，左拳回，三次快速反复，目视前方。(见图22) 要领:尽力跳高，三冲拳必须在空...
- 少林太祖长拳十九二十21式 上冲拳和弧形步和马步单鞭
弓步上冲拳 左脚向前落地成左弓步，同时左拳随身左倾向左上方冲击。拳心朝右，右拳经胸前下栽于档部，拳心朝后，目视右方，发为呼气。(见图19) 要领:步落拳出，力达拳面。 弧形步 以左脚为轴，起身左转90度提右膝，...
- 少林太祖长拳十六十七十八式 虚步劈掌和双按掌和金鸡独立
少林 太祖长拳 十六十七十八式： 虚步劈掌 重心左移，左腿屈膝下蹲，右脚后收，脚尖点地，成右虚步。同时右掌随左移下蹲，并朝右腿前下劈，左拳不动，目视前下。收为吸气。(见图16) 要领:重心移至左腿，步法要稳，...
- 少林太祖长拳十三十四十五式 阴阳拳和双推掌和双滚手
少林 太祖长拳 十三十四十五式： 弓步阴阳拳 起身左脚上步成左弓步，身体向前倾。双臂内旋，左拳向下，栽于左小腿外侧，拳心朝后，右拳向上冲，拳心朝前，两臂均上下垂直.目视前方。发为呼气。(见图13) 要领:冲拳用...
- 少林太祖长拳十十一十二式 二起脚和双按掌和悬崖勒马
少林 太祖长拳 十十一十二式： 二起脚 重心前移，起身直立，左腿前提，小腿后勾，脚面绷直。左拳收于腰侧，拳心向上，右拳不动，目视前方。(见图10-1) 在左腿下落的同时，右脚离地，脚面绷直向上方弹踢。右拳变掌向...
- 少林太祖长拳七八九式 下冲拳和击手炮和弓步勾拳
少林 太祖长拳 七八九式： 下冲拳 两掌变拳沿两胯侧向下冲拳，步不变，目视前方。发为呼气。(见图7) 要领:冲拳时力在两拳，忌身随拳落。 击手炮 起身，左转90度，重心左移成左弓步。左拳变掌抬臂屈肘，拦护于胸前，...
- 少林太祖长拳四五六式 丁步砸肘和弓步冲肘和霸王举鼎
少林 太祖长拳 四五六式 ： 丁步砸肘 随体右微转，左腿上步屈膝下蹲成右登山步。右掌变拳，拳心向上，收于腰侧，左拳变掌，随微转体向下经双膝向右上成弧形屈臂撩起，掌心向右，指尖向上，目视前方。(见图4一1) 起...
- 少林太祖长拳一二三式 预备式和丁步格掌和弓步崩手
少林 太祖长拳 一二三式： 预备式 两脚分立，略同肩宽，两手垂直贴于两腿外侧，目视前方。(见图1一1) 双手合十于胸前，双脚不动，目视前方。(见图1-2) 双掌抱拳于腰侧，拳心向上。双脚不动，目视前方。(见图1一3)...
- 宋太祖长拳三十二势第二套图文教学
宋 太祖长拳 三十二势第二套： 第一势 立正变请手 演练者面向西方成并步立正姿势。眼看正前方。两手臂同时向前做上抬状并在举至胸前时右手成掌、左手变拳且以其右掌心盖住左拳面。眼向前方环视一周，即扫视180之后...
- 古传太祖长拳源流和特点介绍
世传太祖拳法有两种，一曰宋 太祖长拳 ，一曰明太祖洪拳。这两种太祖拳法是截然不同的，但均是古传精品。鉴于此，笔者仅就自己所知，对古传太祖拳法做一介绍。不足之处，敬请高明之士斧正。 一、 太祖拳源流 宋太祖...
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