一个优秀的跆拳道选手，必须能在极短的时闻内连续应用手、手腕和肘进行最有效的攻防动作。而这一节中就是在前面掌握了一定墓础动作的水平上，展示和教授更高级的手的枝术的组合练习，这些练习是较为规范标准的。
众所周知，手是人体中最灵活的部分.因此手的技术运用于攻防或自由式格斗中，都是最重要的。例如，当你在很近的范围内被攻击时，娴熟的手的技术要比脚的技术作用大得多。
应用手的技术的一条原则是;无论进行任何手的动作，要求与该手运动相同一侧的方向扭动髋部和腰腹，以便预先获得最大的加速度和全身协调的助攻力量。
下面介绍16套手的攻防技术组合练习：
1.格挡接右肘击
(1)准备势两脚平行站立(图193)。
(2)向对手(假设)前移左脚，并与右腿呈L形站立(图194)
(3)用手刀高防对手攻击(图195)。
(4)用右前臂防下段，并用左内前臂向高侧格挡，同时前滑左脚(图196)。
(5)用左前臂防高段(图197)。
(6)再用右肘击打对手中段(图198)
2.格挡接左肘击
(1)准备势两脚平行站立(图199)。
(2)向对手移动右脚，并与左脚呈L形站立(图200)。
(3)同时用右手刀高位防守格挡(图201)。
(4)用左前臂防下段，右臂侧防高位(图202)。
(5)再举起右前臂用外侧防五段进攻(图203)。
(6)用左肘击对方中段(图204)。
3.格挡接左右直拳
(1)两脚平行站立(图205)。
(2)双臂后摆准备阻挡(图206)。
(3)向对方移动左脚，并与右脚呈L形站立，同时左臂肘呈直角向外格挡(图207)。
(4)用右手刀在高位向内击打对手，同时挥左拳于右肩前(图208)。
(5)出左拳击打对手中段(图209)。
(6)再出右拳击打对手中段(图210)。
4.格挡接砸肘
(1)两脚平行站立(图211)。
(2)准备用两臂格挡(图212)。
(3)出左腿，呈跨步站立，两前臂在高位格挡(图213).
(4)右臂向外防下段，左臂不动(图214)。
(5)举左臂向外格挡(图215)。
(6)用右肘从高往下砸击对手(图216)。
5.勾掌与前臂格挡
(1)两脚平行开立(图217).
(2)准备勾掌格挡(图218)。
(3)向前迈左脚呈跨步站，同时用左掌在高位处勾挡对手(图219)。
(4)再用右勾掌格挡(图220)。
(5)用左前臂向内格挡防中段(图221)。
(6)再用右前臂向内格挡防中段(图222)
6.两掌格挡
(1)两脚平行开立(图223)。
(2)两掌准备向上格挡(图224)。
(3)向前迈左脚呈跨步站立，同时用两掌从中向上格挡(图225)。
(4)用右手刀格挡(图226)。
(5)左掌在高位向内格挡(图227)。
(7)右掌在高位向内格挡(图228)。
7.向外向下格挡接冲拳
(1)两脚平行开立(图229)。
(2)两臂内收准备格挡(图230)。
(3)向前迈左脚，与右脚呈L形站立，同时左前臂高位向外格挡(图231)。
(4)右臂呈弧形向内防中段，同时滑动左脚(图232)
(5)两掌同时向下格挡，收左脚并与右脚呈L形站立(图233)。
(6)出右拳击打对方中段(图234)。
8.平拳接戳肘
(1)两脚平行开立(图235)。
(2)两拳收于脚前准备平击(图236)。
(3)向前迈左脚呈左跨步，同时双拳高位平击(图237)
(4)两肘向两侧猛戳(图238)。
(5)用双拳平击(图239)。
(6)用双掌防中段(图240)。
9.劈挡接戳指
(1)两脚平行开立(图241)。
(2)前臂内收准备劈挡(图242)。
(3)向前迈左脚呈左跨步，同时两前臂在高位向内劈挡(图243)
(4)们用两前臂外侧在低位格挡(图244)。
(5)左掌向内格挡防上段(图245)。
(6)右手平指高位戳击(图246)。
10.翻拳接手刀
(1)两脚平行开立(图247)。
(2)淮备用双翻拳击打(图248)。
(3)向前迈左脚呈左跨步，双拳同时向外旋腕平击(图249)。
(4)用两拳拳侧向下格挡(图250)。
(5)左拳向内防高位(图251)。
(6)用右手刀向内击对方上段(图252)。
11.冲推拳接刀手击打
(1)两脚平行开立(图253)。
(2)准备用手刀劈挡(图254)。
(3)左脚前迈成左跨步，同时右手刀高位劈挡(图255)
(4)用双拳向前冲推(图256)。
(5)用两刀手向两侧中段侧击(图257)。
(6)两刀手由外向内击打中段(图258)。
12.十字拳格挡接高冲拳
(1)两脚平行开立(图259)。
(2)内收前臂准备弧形格挡(图260)。
(3)向前迈左脚呈左跨步，同时用右前臂弧形高位格挡(图261)。
(4)用双手十字拳中位压挡，同时右脚呈L站立并收左脚(图262)。
(5)用左臂内侧高位格挡(图263)。
(6)用右冲拳高位击打，同时向前滑左脚(图264)。
13.防中下段接推掌
(1)两脚平行站立(图265)。
(2)两臂收在胸前，准备格挡对方对我中、下段的进攻(图266)。
(3)向前迈左脚呈左跨步，同时用右前臂低位格挡，并用左前臂内侧中位格挡(图267)。
(4)再用左前臂低位格挡，并用右前臂内侧中位格档(图268)
(6)用右掌推击对方中段(图269)。
(6)左掌高位新月状击打(图270).
14.上架格挡接侧击
(1)两脚平行开立(图271)。
(2)收双拳于胸前准备防守(图272)。
(3)向前迈左脚呈左跨步，同时用两臂外侧上架格挡(图273)。
(4)双掌朝上防中段，同时左脚向前滑步(图274)。
(5)双拳向两侧击打(图275)。
(6)用右前臂内侧弧形高位格挡(图276)。
15.上架格挡接手刀击打
(1)两脚平行开立(图277)。
(2)准备用十字拳压挡(图278)。
(3)左脚向前迈呈左跨步，同时用十字拳下压格挡(图279)。
(4)再用十字拳上挡(图280)。
(5)双手刀呈W型格挡两侧(图281)。
(6)双手刀由外向内击打对方上段(图282)。
16.“9字形”格档接双掌推挡
(1)两脚平行开立(图283)。
(2)两臂内收准备格挡(图284)。
(3)左脚向前迈呈左跨步，同时两臂呈右“9字形”(右臂向下伸直，左臂屈曲)格挡(图285)。
(4)用两前臂内侧向中挤挡(图286)。
(5)双掌中位推挡(图287)。
(6)用两前臂内侧高位呈向两侧W形格挡(图288)。
