城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。
练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右，24式太极拳需要5分30秒左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位，日后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。
作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中“忙来时耕田，闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求“世外”情趣,“心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。
太极拳练到最高境界，我们无法做到，但是根本的健身效果还是有的，例如文中所说的24式太极拳，一套下来才5分钟多一点，就算了放松五筋骨也不错吧，其实很多时候，并不是没时间，而是为懒惰找挖借口。
习练太极拳使人放松，放松紧张的神经，静动相结合。早上出门穿上太极服，开始今天的太极拳练习，经常练习太极拳对身体全身各器官系统的机能有所提高，还能增强体质，达到治病的效果，这就是太极拳有效缓解紧张性头痛的根本原因。
练太极拳的朋友们要在心静的情况下注意力集中，动作完整。这也需要练习者良好的平衡能力跟支配能力，太极拳的确是一门大的学问，需要每个习练者坚持不懈的去学习掌握。
练太极拳膝盖损伤的个例有，是因其动作不对。练弓步时，有些人膝盖超过了脚尖，长此以往，膝盖负重太大，就容易受伤。正确的姿势是，小腿与地面垂直稍前倾，不过脚尖为好。练虚实步时，实脚的膝盖一定要跟脚尖对齐。
通过太极功夫的系统训练，对孩子的生长发育大有好处，“练太极拳会提高孩子注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力，也能提早开发大脑，挖掘内在潜力”。
太极拳不同于一般的体育锻炼，动作以自然缓和为主，不追求外在表演，着重内在运动，通过调身、调心、调息，使意念与身体达到和谐舒服的境界。
学习太极拳意味着学习一种“哲学”，它是在用肢体语言来表达对宇宙的理解。太极拳文化思想的理论基础是中国传统文化，因此；应该把太极拳和传统国学紧密结合起来。
对于初学杨氏太极拳推手者来说，不要先忙着去练习打法，要学会把轮 子打圆，尽量做到轮子打得没有凸凹之处，没有棱角之处，没有软扁之处，没有缺陷之处。不丢不顶、不扁不抗，棚、捋、挤、按需认真，彼按我棚，彼挤我捋， 只此棚捋挤按四字则循环无穷，则完全在沾粘连随基础上进行运作，也表现出太极拳横破竖，竖破横的用势规律，更须认真分清劲别、掌握时间性、方向性，长期坚 持不懈的练习，循规蹈矩打好圆满柔顺的稳固基础。
太极拳推手的运动特点是不丢(脱离)不顶(顶撞)，以静待动，以柔克刚，与打太极拳的要领是一致的。推手中的“静”不是静止，而是精神集中，仔细观察，感觉，尤其是通过身体触觉，准确判断对方力量的大小、方向、部位，以便及时做出反应，这叫做“听劲”。太极推手要求知己知人，后发先至，一切从客观实际出发，急则急应，缓则缓随，审时度势，因势利导，其基础全在于“听劲”技巧。推手中的“柔”也不是消极躲避、软而无力，而是要求以巧制胜，避实就虚，用小力胜大力。如对手来势凶猛，就要走化旋转，避开锋锐，将对方引进，并使其力量分散，落空，陷于被动，再集中优势出击对方，其劲力迅猛如放箭。推手中掌握这种“先化后发”、“以柔克刚”的技巧，称为“懂劲”。
在太极拳技术的实战应用中，要稍根互领，螺旋出入。手臂分为三节，即手为稍节，肘为中节。凡是手法从近身端向外出时，手领肘，肘领肩，同时又肩催肘，肘催手，符合稍领中随根催三节运动原理，凡从远身端向内收时正好相反，肩（通过松沉）领肘，肘（通过沉坠）领手，具体练习时:开始想大的部位即手，肘，肩整个部分，随着动作的熟练要想三节各自对应的穴位按三节原理运动，手为劳宫，肘是曲池，肩对应肩井，当然这里我们只讲手臂的运动，其实为全身作用。在手臂出入的同时，其本身要以臂的中线为轴顺逆旋转，膀随腕转，腕随掌转，互为其根，上下一线，全凭两手转，合太极一动无有不动，动之则分静之则合的要求。
太极拳推手中要屈蓄有余，劲贯落点。在手法运行中，上肢各个关节都要保持一定的弯曲度，肌肉要有一定的松软度，放松肩肘腕关节，让关节腔内似有骨缝撑开感，整个手臂的肌肉不可强直收缩，用手摸有僵硬感，也不可软缩无力，手触软塌，做到似松非松，似刚非刚，手臂圆满，用意想整个手臂贯劲，随意想的变化最终将劲力集中到最后的落点上，这种落点可以根据外界情况和意想部位变化，不一定仅限于动作外形的落点，这一点是在练习较熟练时进行，避免练死拳。因敌变化示神奇很重要，在落点上最后要有吐力膨胀感，除了真正的发力外，都是意想似水银在臂内流动，练习神经对肌肉的支配力，不一定是肌肉的全力收缩。太极拳重劲法，同一劲法也有多种做法，很难穷尽动作。
太极拳松静自然是容易说，练就难啊！松静自然这个东西需要的是养，需要时间和心理的调养，进入这种状态很不容易，养出东西来比较难。松静是人先天具备的，自然也一样是人先天具备的。因为后天的欲望追逐，使人渐渐失去了这些本能具备的东西。想求取，就是放下自己。放下自己的欲望执着。能够先放下自我，才能够超越自我。现在人，没有几个是愿意放下自我的。我也没放下自我呢？这不是又回来了，从头学起。随缘认命毋须挣。放下安心慢慢行。一切追逐皆是欲，一念放下万法无。成为太极拳大师必须松静自然！
太极拳发力虽重，但有利有弊。它的难处是，许多练功者平时发力很好，很整脆。但一到实践就发挥不了，不能应用。反而不如外家拳来的实惠。这只能叫太极拳的初手，刚入门。如能悟到在实战中运用自如方为高手，才能叫真正进入杨氏太极拳的内功层次。所以说“懂了劲”，为入门；“会用劲”才叫成功。目前在实际情况里，前者人很多，后者人极少。
