退步跨虎

   退步跨虎是太极拳步法，太极拳退步跨虎打法主要是防守招式，它的动作是右脚经左踝内侧退后一步，身体随着微右转;重心渐渐移于右腿，左脚略向后提，距原地半脚许落下，成左虚步，身体随着仍转朝前，两拳变掌向上下分开。

    动作一：两掌在胸前仍以腕部紧贴的交叉点为轴，自前而下向里而上仍翻绕回来；同时，随着两掌翻转，随着以左脚跟为轴，身体右（南）转，右脚后退一步。（图2 44）两臂微合，紧缩一下交叉圈后一震两掌，即向左右下方分开，掌心皆朝下。（图2 4 5）

    动作二：重心右移，左脚向右脚靠拢，以脚尖点于右脚旁；同时两手右逆、左顺缠，右掌自右而上向面前划弧，左掌自左而上向腹前划弧，两手上下合住劲。（图24 6）身微下蹲；同时，两掌转臂逆缠，右掌向右上、左掌向左下分别展开，右掌心斜朝右上，左掌心斜朝左下，成跨虎式。（图2 4 7）

    要点：

    1．此拳套内唯一连续后退的拳式是倒卷肱，而上一步后接着后退一步的仅有退步跨虎。前式是顺应要劲而向前上步，此式乃是顺应给劲以退步。这是一进接一退的练法。

    2．前式两腕自下而里前翻，自然地具有捌劲发出；此式 翻回一个圈后突然一震，如脱铐一样的劲，然后双分而开，同时气和裆劲须下沉。

    动作:右脚经左踝内侧退后一步，身体随着微右转;重心渐渐移于右腿，左脚略向后提，距原地 半脚许落下，以脚尖点地，成左虚步，身体随着仍转朝前。同时，两拳变掌向左右分开，右掌随身体右转由前而下向右而上(此时 身体正向前转)划弧，停于身体右侧上方，随划弧随着臂内旋使掌心朝前(稍朝上侧);左掌自前而下向左弧形落于左胯旁， 掌心仍朝下，手指朝前。眼先关顾右掌向右划弧，当右掌自右，向上划弧时，即转向前平视，眼神并关及两掌。    (图231- 232)

    要点：

    1.向后退步时注意右脚的落地点，不要踏在一条线上。

    2.成退步跨虎式时(图232)，上体不可朝右侧倾或后仰、前俯，仍须正直。

    3. 两掌分开后，两臂要呈弧形，注意两掌不要距离身体太开而形成松散的现象。

　1、右脚右后方撤一步，重心后移，上体右转；右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，掌心向下，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，掌心向右；头稍右转，目视右前方(图6一166)。

　2、左脚稍向后收，脚前掌着地，落于右脚前，上体左转，身体略向下屈蹲；右掌向上划弧经头前再向左、向下划弧，落于左腿外侧，掌心向外；视线随身体转动，左顾右手(图6一167)。

　3、右脚蹬地，独立站稳，左腿前举，膝微屈，脚面展平，脚尖稍内扣；右掌向前、向上挑起，成侧立掌，腕高与肩平，左掌变勾手同时上提，举于左方，高与肩平，勾尖屈腕向下，上体左转；目视左前方(图6一168)。

　要点：右手挑掌与左腿前举协调一致。

　1、撤步双按左腿屈膝;右脚向后撤-大步，脚尖先着地，两手分开向前微伸，手心向下;接着右脚掌向右碾转，脚跟落地踏实，重心后移;身体右转(胸偏向正南);随转体右手向下、向右后方划弧至右胯旁;左手向下、向右划弧至腹前，两手心均向下;眼看两手(图4-184、4-185)。

　2、提膝推掌重心全部移至右腿;左脚屈膝收提至右脚前;同时右手屈肘提至右耳侧，手心向里;左手向左搂到左膝外侧;接着右腿伸膝;左腿屈膝上提，膝高过腰，脚面展平，脚掌里扣;同时上体微左转(胸向东南);随之右手向前推出，腕与肩同高;左手变。勾摆提至体左侧， 腕咯高于肩;眼看左前方(图4-186、4-187)。

　要点

　1、右腿独立由屈慢慢伸膝，同时右手徐徐推掌，并与左手提勾协同-致，使上、下肢同时完成动作。

　2、在中正前提下，身体有拧旋劲。

　提膝按掌两手分开，左手向下搂至左胯侧，手心向下;右手外旋向下、向左、向上、向右划弧经额前内旋向下按至腹前，手心向下，指尖向左;同时右脚后撒-步，随即左脚撤全右脚前，脚尖着地;两腿屈膝，重心移至右腿;接着右手上抬，左腿提膝，脚尖翘起;眼看右手(图5-165 .5-166)。

　要点：提膝时右掌收起，上下一致。

　1、撤步穿掌右脚后撤;右拳变掌，内旋翻向下，落于腹前，左掌外旋在胸前经右前臂下向前穿出，指尖同鼻高(图3-190)。

　2、转身托掌重心移向右腿并屈膝，左脚尖虚点地;.上体右转;右掌向下向右向上弧形举至侧前方，腕同肩高，左掌向上向右，向右按至腹前;眼看右手方向(图3-191)。

　3、虚步掩肘上体左转，重心仍在右腿，左脚向后微收;右掌变拳外旋至体右前方，拳面同额高，拳心朝后，左掌握拳收于左胯侧前方;眼看正前方(图3-192)。(结束动作定势朝东)

　动作要领：完整动作，要以身带臂，两臂弧形绕转要圆活连贯，-气呵成;定势时，握拳旋臂要有合劲。