太极拳转身摆莲实战
转身摆莲也叫做十字摆莲，是太极拳腿法中的一招，太极拳转身摆莲实战用法是转身的同时踢腿，它的动作是以右脚掌为轴身体向右后转时，要借左脚略踩地、左腿向右后摆和转体之势踢腿，要求转得圆活，身体不可摇晃。
动作一:左掌自左胯旁向左弧形上移至左额前;右掌自上向右而下经腹前弧形移至左胸前，掌心 朝下，略朝前侧。 (图233)
动作二:以右脚掌为轴，身体向右后转，左脚随着略踩地而起.左腿向右随转体平摆;两掌向右 后随转体移转，随转随着右掌渐渐亡移至高与鼻齐，左掌渐渐下移至与胸平，两掌心皆朝下。眼随转体向前平视转移。(图 234-235)
动作三:左脚向左前(东北)斜方脚尖里扣落地:随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实，身体继续 右转，左腿屈膝坐实，右脚仍为脚掌着地，如右虚步形状。两掌继续随转体向右平移，右掌移于身体右前方;左掌移于右腕 左侧，稍低于右掌。眼随转体平视转移，眼神要关及两掌右移。 (图 236)
动作四:腰自左向右转，右脚自左向右上方弧形外摆，膝部自然微屈，脚高不超过肩部，脚背略 侧朝右面;同时两掌自右向左迎着右脚面拍击(左先、右后。身体此时由右向左转)。眼神关顾两掌拍击右脚面。(图237- 238)
要点：
1.以右脚掌为轴身体向右后转时，要借左脚略踩地、左腿向右后摆和转体之势，才能转得圆活 。在转体时，身体不可摇晃，要立身中正，但腰部不可因此而挺硬，仍要放松。
2.左脚落地时，要渐渐下蹲，形成象右虚步的过程，然后随着腰部自左向右转和右脚自左向右 上摆而渐渐起立，但也不可挺直。
3.右腿摆莲是横劲，要用转腰来带动右腿外摆。由于右腿外摆是横劲，又要由腰来带动，因此 右脚最好不超出肩部，同时右腿不要挺直，要微屈。如果腿部伸直和脚的高度超出肩部，则势必胯部力量用得多，而腰部力 量用得少;反之，腿部微屈，脚的高度不超过肩部，就能充分运用腰部力量，达到横劲的要求，并且所发到右脚背的劲力也 更大。
1、左脚前落，脚跟先着地，脚尖内扣，上体右转；右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向右平带，左勾手变掌，掌心转向上，扑克后向前平摆至体侧；头随体转，目视前方(图6一169)。
2、以两脚前掌为轴，向右后转体；左掌摆至体前，掌心向上，高与头平，右掌翻转向上，经胸前及左肘下方向左穿出；头随体转，目视前方(图6一170)。
3、上体继续右转，至与“上步七星”势成背向；体重坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌穿出后向上、向右划弧，同时前臂内旋，掌心转向右，指尖向上，置于身体右侧，腕高与肩平，左掌自右臂内侧翻转下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目视右掌(图6一171)。
4、右脚提起向左、向上、向右作扇形外摆，脚面展平；上体左转，两掌自右向左平摆，在头前左先右后依次击拍右脚面；目视两掌(图6一172)。
要点：转身时要沉稳。转体后保持效臀坐胯，上体微向下松沉。
1、扣脚合手，左脚尖内扣;右脚掌外碾，脚跟提起;身体右后转(胸向东北);随转体左手平着划弧至右肩前，臂微屈，指尖向上，手心向外;眼看前方(图4-190)。
2、虚步摆掌，上体向右拧转(胸向东);同时，右手经左前臂外侧边翻(掌心向外)边向前、向上、向右划弧至右前方，腕与肩同高;左手收落于右肘内侧，手心斜向下;眼看右手(图4-191).
3、摆腿拍脚右腿伸直向左、向上、向右划弧摆起;当右脚摆至胸前时，左、右手向左依次拍击右脚面;眼看拍脚方向(图4-192)。
要点
1、摆腿时右脚需展平并内扣;拍击要准确，拍击后右腿要提膝稍控。
2、摆腿时，先松腰沉劲，然后充分利用腰_上的劲，带动腿和手臂相向运动。
独立摆腿右脚跟提起，以右脚前掌为轴，身体右转约135度，左脚随转体向右合扣至右脚内侧(西南)落地略成“八字”形;两手随转体带至腹前，手心均向下(如捧物状);接着身体继续右转约180度，右脚随之向上、向右摆起;两手在胸高处依次(左手先、右手后)向左拍击右脚面，在转体摆脚时，左脚随之向右碾转(图5-167、5-168)。
要点：起腿时要沉气，不要随腿摆动，身子也上浮。
1、扣脚展臂左脚以脚跟为轴向右内扣，上体右转，两拳变掌于体前侧平举，两肘微屈，掌心斜朝下(图3-193)。
2、转身摆掌重心移向左腿并屈膝，右脚前脚掌外碾，身体右转，右掌向下落于胯旁(图3-194)。
3、上步穿掌右脚向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，左臂向右向后划弧屈臂于胸前，右掌向左在体前向左前臂下穿出，两掌心均朝下(图3-195)。
4、提膝转身右脚掌外摆落平，重心移至右腿，左腿屈膝提起身体右转;同时左掌向右向后经胸前向左划弧侧前举，右掌经左前臂下向右划举于身体右前侧(图3-196)。
5、虚步摆掌身体继续右转，左脚向右脚右前方落地扣步;两掌随转体继续向右摆举，左臂屈肘，左掌至右胸前，两掌心均朝斜下方;眼看右手方向(图3-197)。
6、摆腿拍脚左腿支撑，右腿向左向上向右外摆，脚面崩平稍内扣，左有掌依次于面前向左拍击脚面，眼看拍脚方向(图3-198)。( 结束动作定势朝东)
动作要领：1、至5、分动要连贯，-气呵成;动作在转体过程中完成，扣脚、碾脚、摆脚、提步、扣步要清晰、轻灵、稳健，重心稳定;两掌拍脚要准确，上体保持正直、平稳;支撑脚要脚趾抓地站稳。
