太极拳二起脚实战
翻身二起脚是太极拳腿法中的一招，太极拳二起脚实战用法是双腿快速连续前踢，它的动作是腾空飞脚右腿蹬地，左腿上摆，身体腾空，右腿在腾空时前摆，脚面绷平，右拳变掌在胸前拍击右脚面，左掌变拳收于腰间。
动作一：身体右转，重心在左脚，右腿微伸不挺直；同时，左拳屈臂随转体微下移，右拳转臂、屈肘、屈腕上举，两拳心皆朝里。（图1 4 1，附图1 4 1的正面图）以左脚跟为轴，身体继续右转，脚随转体收回半步，以脚尖点地。同时，右拳顺缠向身体右侧下落，拳心朝上；左拳逆缠自左而前屈肘上举，拳心朝里。（图1 4 2）重心移至左腿，左腿下蹲（加强左腿弹性）；同时，右拳转臂逆缠自身后弧形上举，左拳逆缠向身体左侧下落。（图1 4 3）
动作二：重心前移，右脚跟落地踏实，左脚绷平脚面向前上方踢起；同时两拳变掌逆缠，右手向前上、左手向后下划弧，右掌心朝前，左掌心朝里下。（图1 4 4，附图1 4 4的正面图）左脚尚未落地，右脚即蹬地跃起，向前上方绷平脚面踢起，右掌即向前迎击右脚面，随即左脚落地，左掌在右掌迎击右脚面时向左平举。（图145 -146，附图1 4 6的正面图）
二起脚是训练弹跳的动作，是左右两脚相继离地跃起踢出的，所以又称为踢二起。陈式太极拳的二起脚，有四种练法，可根据练者的身体强弱和目的来选择。兹按由易到难的次序，列举如下：
(1)以一起来代替二起，就是仅以右脚上踢，以右掌迎击右脚面，而没有两脚腾空的过程，但练时仍要具有二起的上提劲；
(2)即按上述动作说明的方法进行锻炼，其特点是，以扩大缠丝圈的大开大展来协助身体的跃起和二踢；
(3)减少动作和缩小缠丝圈，仅缠一圈，即两脚相继腾空踢起；
(4)在击地捶后，翻身一转，两脚即行相继腾空踢起，这是最简单的一种，也是难度最大的一种。
1、翻身撇捶上体直起，向右后转体180°(胸向东北);随转体右拳向上，经额前向可前划弧举至与肩平，拳心斜向上，臂微屈;同时右脚尖里扣(脚尖向东北),重心在左脚并屈膝;右脚尖外摆并随体转向右活步踏实(脚尖向东偏南),右腿微屈;眼随视右拳(图5-75)。
2、上步钻拳左脚向前上-步，身体右转(胸向东南),重心在右腿;同时左拳外旋向前、向上，慢慢经右拳上钻出，拳与肩平，拳心斜向上;在左拳经右拳上方时，右拳内旋扣腕收于腰间，拳心向下;眼看左拳(图5-76)。
3、腾空二起右脚向前上-大步，重心移至右腿并屈膝，身体下降;左腿屈膝，脚跟抬起;左手下落，右手后摆;接着左腿向前上摆起，右脚蹬地使身体向上腾空，在空中右腿迅速向前上方踢摆，腿伸直，脚面绷平;同时右手向前上伸出，在面前拍击右脚面;左拳收抱于腰间;在击拍时，左腿尽量屈膝在空中收住;眼看拍脚方向(图5-77、5-78)。
要点
1、翻身时，头上领起身，松右胯，扣左脚，摆左脚，反背拳-气呵成。
2、沉身上步钻拳与扣压右拳-致。
3、右脚在蹬地起跳时，要提气;身体腾空击拍时，要摒气托住。
1、起身捶豢两腿同时蹬伸，身体立起，重心移向右腿，左脚脚尖微翘起内扣;身体右转;右臂屈肘，右拳随之向上弧形提于，下颏前(图3-149)。
2、转身翔掌左脚掌继续内扣落平，重心移向左腿并屈膝;身体右转;右脚活步，脚尖虚点地面;右拳随身体右转向前划弧置于体前，拳同鼻高，拳心斜朝上，肘微屈，左掌提于腰侧;眼看右拳方向(图3-150)。
3、上步穿掌右脚向前进半步，重心移向右腿并屈蹲，准备.上跳;同时左掌经右拳上穿出，右拳收于腰间;眼看左掌方向(图3-151)。
4、腾空飞脚右腿蹬地，左腿上摆，身体腾空，右腿在腾空时前摆，脚面绷平，右拳变掌在胸前拍击右脚面。左掌变拳收于腰间(图3-152)。(结束动作定势朝西)
动作要领：转身。上步后立即起跳，右腿蹬、左腿摆、提腰向上腾起要协调-致，拍脚要准确。
