太极拳蹬脚

   蹬脚是太极拳腿法中的一招，太极拳蹬脚实战用法是抬腿向前蹬踹，它的动作是左脚落下，左膝微提，以右脚跟为轴，两掌向左右分开，同时左脚以脚跟慢慢向左蹬出，脚尖朝上，右腿随着左脚蹬出渐渐起立，右膝仍微屈，眼关左掌分出。

    动作一:左脚落下，左膝微提，以右脚跟为轴，身体迅速向左后转;同时两掌向胸前合拢交叉，左掌在外，两掌心皆朝里;眼随转体平视转移。(图131-132)

    动作二:两掌向左右分开;同时左脚以脚跟慢慢向左蹬出，脚尖朝上，右腿随着左脚蹬出渐渐起 立，右膝仍微屈;眼关左掌分出，并通过左掌向左平视。(图133)

    要点：

    1.同前右分脚要点3、4。

    2.左腿须随转身收回，不可着地;要“含胸拔背”，不可后仰。

    3.左脚蹬出时要以脚跟为着力点。

    注:杨澄甫老师原来的分脚、蹬脚，都是提膝后迅速踢出，劲透脚尖或脚跟，踢出时都有风声， 后来他改为缓缓踢出或蹬出。

    (1)左手手心向上，前伸至右腕背面，两手相互交叉，随即向两侧分开并向下划弧，手心斜向下，同时右脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇)，身体重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步，目视前方(图207、208、209)。

    (2)两手由外圈向里圈划弧，交叉合抱于腹前，右手在外，两手心均向后，同时右脚向左脚靠拢，脚尖点地，目平视右前方(图210)

    (3)两臂左右划弧分开平举，肘部微屈，手心均向外，同时右腿屈膝提起，右脚向右前方慢慢蹬出，目视右手(图211, 212)

    【要领】

    两手分开时，腕部与肩平齐;蹬脚时，左腿微屈，右脚尖回勾，力达脚跟;分手和蹬脚要协调一致，右臂与右腿上下相对。如面向南起势，蹬脚方向应为正东偏南(约30度)。

　两拳变掌，左手向下，右于向上在胸前相合搭腕，右于在外，手心均向里;右脚尖先向下松垂;接着脚尖勾起，右腿由屈到伸，以脚跟为力点，向右前方(东南)蹬出;脚高过膝;两于随蹬腿分别向上、向两侧伸臂分展，腕高于肩;眼看右手(图4-142.4-143)。

　要点：蹬脚力点在脚跟。

　1、重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下；目视左掌(图6一87)。 

　2、重心前移，上体左转；右掌从左前臂上方穿出，向上、 向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧，头随上体转动(图6一88)。

　3、上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左、向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向 内；目视右前方(图6一89)。

　4、左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向右前方和左方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对；目视右掌(图6一90)

　5、右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地；右前臂外旋，右  掌心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、、向上划弧伸至    右肘内侧，掌心向下；目视右掌(图6一91)。

　6、重心前移，右脚落实，上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上、向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧，头随上体转动(图6一92)。

　7、上体左转，左脚收至右脚内侧；左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向左划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内；目视左前方(图6一93)。

　8、右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左脚上下相对；目视左掌(图6一94)。

　要点

　1、上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。

　2、支撑腿微屈，以保持身体重心稳定，上体不可前俯后仰，两手分开后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。

　3、蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到手，落脚时要呼气下沉，起腿时松身沉气，以助稳定。

　1、左脚收回成提膝，身体右转(胸向南);两手相合如“合手势”;接着以右脚前脚掌为轴身体继续向右后转(胸向北);随转体左脚下落至右脚内侧踏实，重心移向左腿;右脚跟抬起稍里转与左脚跟相对，两手仍相合，如“合手势”(图5-84、5-85)。

　2、身体微右转，右腿由屈到伸，脚尖向上以脚跟为力点，向右前(东)、向。上蹬出;两手如“单鞭势”左右分开;眼看右手(图5-86)。

　要点:转身不可高抬脚跟，保持身体平稳。