太极拳海底针

   海底针是太极拳掌法中的一招，太极拳海底针实战用法是弯身用掌下撩，它的动作是左脚略里收落下，以脚尖点地，成左虚步，坐实右腿，折腰下沉，同时，右掌随转腰向前下插，左掌弧形下落于左胯旁，眼神要关顾右掌下插。

    动作一:重心渐渐全部移于左腿，右脚提起，向前距原地一脚许落下;重心渐渐全部移于右腿， 左脚提起。当重心前移于左腿时，右臂外旋使掌心转朝左，左掌随重心前移向前上微荡;随重心后移和身右转，屈右肘，右 腕向里提回，左掌也同时沉腕。眼神关顾右腕提回。(图88-89)

    动作二:左脚略里收落下，以脚尖点地，成左虚步;腰向左转，坐实右腿，左胯根内收，折腰下 沉;同时，右掌随转腰向前下插，左掌弧形下落于左胯旁;眼前视，眼神要关顾右掌下插。(图90)

    要点：

    1.左脚提起，略里收落下时，右腿要渐渐下蹲，左脚尖渐渐落下虚点地面，重心须全部由右腿 支撑。

    2.右腕向里提回时要防止耸肩抬肘。

    3.做海底针时，左掌似乎没有很明显的动作，因此初学者往往把左掌的动作忽略掉，其实左掌 必须随重心前移、后坐和转腰进行动作，否则就不符合“一动无有不动”的要求。另外，两臂不可伸直，须微屈。

    4.右掌向前下插要随右腿下蹲和折腰而动作，并要以肩催肘、肘催手，节节贯串地下插。

    5.折腰时，自颈椎至腰脊要保持成一直线，不可低头、弓背。眼视右掌前方，但不可把头抬起 。要注意顶劲和沉气，上下一气贯通。

    右脚向前跟进半步，重心移至右腿，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时身体稍向右转，右手下落经体前向后、向上提至肩上耳旁，再随身体左转，由右耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指头向下;与此同时，左手向前、向下划弧落于左胯旁，手心向下，指尖向前，目视前下方(图248,249)。

    【要领】

    身体要先向右转再向左转，完成姿势后向西上体微前倾。

　1、后坐挑掌右腿屈膝，重心后移，左脚尖翘起;右于松腕前伸;左手向前举至左膝外侧前上方。

　2、丁步下插重心继续后移，随之左脚问收至右脚左前方，脚尖着地，两腿屈膝下蹲;右臂微屈，垂落于体前，指尖跑地面约20厘米，手心向左：左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，手心向外;眼看右手前下方(图4-87、4-88)。

　要点

　1、下蹲时，不要低头弓腰，更不能撅臀。

　2、蹲身时，意想臀落，松身，下肢各个关节放松，产生落体蹲身，注意通过松开关节而自然下蹲。