提手上势

   提手上势是太极拳掌法中的一招，太极拳提手上势实战用法是作为防守姿势使用，可连接其他太极拳实招，提手上势的动作是右勾手变掌向上、向左举于右额上方，手心向前上方，左手按于小腹前，手心向下，指尖向右，两膝微伸。

    动作一:左脚尖里扣45度踏实，坐实左腿，身体渐渐左转;右脚提起，落于左脚前一步，以脚跟 着地，脚尖自然微翘，右膝微弓，成右虚步。在转体时，右吊手仍变掌，与左掌分别自左右坠肘，并随着向前合拢，右掌在前，高 与眉齐，掌心朝左;左掌在后，高与胸齐，掌心朝右，正对右肘关节。眼神通过右掌向前平视。成提手式。(图23、24)

    动作二:腰微左转，左胯根(股骨头关节)微内收，右脚提起;同时，左肘向左后撤，随撤随着臂 内旋使掌心翻朝下;右掌也同时随转体自前而下向左前弧形移于左手下侧，随移随着臂外旋使掌心翻朝上;眼神稍顾左肘后 撤，即转向前平视。(图25、26)

    动作三:右脚向前仍于原地落下，先以脚跟着地，腰渐左转，右脚尖以脚跟为轴渐渐里扣踏实， 重心渐渐全部移于右腿，右腿屈膝下蹲坐实;在上步转腰的同时，右臂向前挤出，随挤随带肩靠，左掌附于右小臂里侧随右 臂前挤。眼先随右臂前挤，即渐渐移视右掌。(图27)

    要点：

    1.由单鞭过渡到图24的两手动作是合劲，脚和手的动作要协调一致。

    2.做图24的姿势时，两肩和腰胯要放松，臀部不可凸出，身体应保持正直，胸部不可正对前方 。脚跟虚点地面，脚尖微微抬起，不要翘得太高，右膝要微弓，不可挺直。要坐腕。重心应全部坐于左腿上。

    3.由图24开始向图27过渡时，由于左胯根内收，左腿要有继续微微下蹲的现象。在挤的同时须 有靠的意思，但不可耸肩;身要正直，不可前俯。

  文章来源：《杨式太极拳四五六式单鞭和提手上势和白鹤亮翅》

　1、上体右转;左手上举至左额上方，手心向前;右勾手变掌落于右胯前;重心移至左腿，左脚尖随之微内扣;右脚掌碾转，脚跟里收，接着提起右脚稍向前移步，脚尖翘起，脚跟着地;右手向上举于胸前，手心斜向上，虎口向上;左手下落附于右前臂内侧，手心向下;两臂微屈;眼看右手(图4-20、4-21)

　2、右脚尖下落，全脚掌踏实，重心移向右腿成右弓步;同时，右前臂横于胸前，左掌附于右腕部向前挤出;右手心向里，指尖向左;左手心向前，指尖向上;眼看前方(图4-22).

　3、右掌逐渐变勾手经下向右、向上内旋划弧提起;左手附于右腕部;上体微右转;左脚跟微起;接着左脚向前收至右脚内侧踏实，两脚相距同肩宽;上体再微左转(胸向南);同时，右勾手变掌向上、向左举于右额上方;手心向前上方;左手按于小腹前，手心向下，指尖向右;两膝微伸，重心在两腿之间;眼看前方(图4-23,4-24)。

　要点

　1、身体右转、里扣左脚尖必须与右手相配合，注意保持臀、胯的正确姿势。

　2、左手下落与右手向上必须同左脚内收协调-致，并要保持立身中正安舒。

　3、右腕内旋向右上方上提时身体不得倾抖、耸肩;左步跟进时腿不得僵直;平行步站立时，注意两膝要微弯屈;右、左手须有撑劲。

　4、右钩变掌上提时，腰脊要变化，有长身上提之劲。

  文章来源：《吴式太极拳三四式左单鞭和提手上势》

　收脚提手身体重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖着地，与左脚尖相齐，两腿微屈;同时左手向脸前划弧至额前，手心向前;右手向下、向左划弧至小腹前，手指向下，手心向右;眼看前方(图5-14)。

　要点：重心左移时，先松开左胯根并缩住，右腿用大腿带小腿带脚收回，同时左手上提，右手自然下落。整个动作过程。保持体正平稳。

  文章来源：《孙式太极拳四五六式合手和单鞭和提手上势》

　收脚提手左脚以脚跟为轴内扣(脚尖向南),而后身体微右转(胸向南),右脚提起收至左脚内侧，脚尖点地;同时左掌举托于无额部，掌心斜向上，右掌收于右胯前，掌心朝下，指尖向前;眼看前方(图3-19)。(结束动作定势朝南)

　动作要领

　1、以左脚跟为轴内扣时，身体重心并不后移，这是武式太极拳的特点。即“实脚脚跟转动，虚脚脚尖转动”。

　2、左掌举至左额部，高与顶齐，有上托之意，沉肩垂肘;两腿左实右虚，上体端正。

  文章来源：《武式太极拳三四式左单鞭和提手上势》