太极拳进步栽捶实战
进步栽捶是太极拳拳法的一招，太极拳进步栽捶实战用法是弯身直拳打倒地的对手，它的动作是左脚向前迈出一步，重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿蹬右腿，成左弓步，右拳向前面下方打出，低过于膝，眼神要关及右拳下打。
动作一:右脚尖外撇踏实，身体渐渐右转，重心随着渐渐移于右腿，左脚(脚跟先离地)向前提起 ;同时，左掌随转体自前向右弧形下搂，右掌自右胯侧向右向后向前(变拳)划弧置于右.腰侧;眼神关顾左掌下搂。(图140 -141)
动作二:左脚向前迈出一步，先以脚跟着地，随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实，弓左腿，蹬 右腿，成左弓步;身体同时渐渐左转.沉腰落胯。随转体，左掌继续弧形而下经左膝前搂至左膝旁;右拳向前面下方打出，低过于膝。眼向前视，眼神要关及右拳下打。(图142)
要点：
1.当左脚前迈脚跟尚未着地时，注意上体保持正直;当左掌搂过左膝时，上体随右拳下打折腰 ，并沉腰胯。但折腰时，自颈椎到腰脊仍要保持成直线，不可弓背、低头或抬头。
2.眼视右拳前方，但不可抬头。
3.两肘须微屈，不可挺直。
1、左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前臂外旋，左掌向上，向右划弧，掌心转向右，右掌翻转下落至腰间，掌心向上；头随上体转动(图6一135)。
2、左脚向前上一步，脚跟着地，上体微左转；右掌向右，向上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，掌心向下，左掌向下划弧落于腹前；目视前下方(图6一136)。
3、上体左转，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右掌向前上方打出，高与腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左掌自左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳(图6一137)。
要点：栽捶时上体保持中正，弓腿与打捶一致。
