懒扎衣

    懒扎衣是太极拳掌法，用作单掌前推实战击技，它的动作是右手大顺缠向右臂展开，左手小逆缠后翻掌置于左腰前，左掌心朝上，当右足迈出时，须恰是右手向左顺缠下沉时，要有右手向左下沉而将右足向右压出去之感。

    动作一：身先微左转，再转为微右转，随即转正；两手在小腹前随转体自左向外而上向右而下绕一小圈‘为图8的姿势）。接着身体再由微左转，转为微右转；同手左逆、右顺缠，合劲交叉于胸前；由左腿实转为右腿实。（图9）两手扩大缠丝圈，右上顺缠、左下逆缠地分开，形成开劲；开时由右腿实变为左腿实。（图10 -11）重心全部移于左腿，右脚提起，即以脚跟向右贴地铲出；同时两手继续划弧，由大开转为双顺缠大合（图12甲）；重心渐渐右移，右脚尖踏实，身体微左转，右手稍左展。（图l2乙）

    动作二：身微右转，随着重心右移，渐至右腿变实；同时两手由合再开，右手大顺缠向右臂展开，左手小逆缠后翻掌置于左腰前，左掌心朝上。(图13)身体转正，调整后胯，全身松开，气往下沉。（图14）

    要点：

    1．当右足迈出时，须恰是右手向左顺缠下沉时，要有右手向左下沉而将右足向右压出去之感。等到左逆右顺再合后，这一动作充分表现出特点五“一动无有不动”的要求。

    2．陈式太极拳在每一式开始时，都要由内部引动外部，因此在外形上有一个小圈来带动后面的动作。如由预备式开始做金刚捣碓时，两手在胯旁屈肘稍提，即手心朝下微按，形成合劲，然后动作起来；由金刚捣碓开始做懒扎衣时，两手则在腹前绕一小圈（如图8中两手的虚线）。在每一式完成时，都有一个调整的动作，如金刚捣碓最后是一捣，而懒扎衣最后是身体转正，调整后胯。

    3．此式充分表现了上下（手与足）相随的关系。划一个圈转到上搠时手为虚，手下的脚变为实，反之则为虚。这也是求得内劲中正的关键（但提腿独立者除外。因～足站立，为了保持中正，平衡重心，站立的独足是实，实足之上的手仍然要实）。这在图l0和图11中，表现得最为明显。

    4．懒扎衣为陈式太极拳的基本拳式之一，它以左小里逆缠与右大外顺缠所形成；要求做没有凹凸、缺陷和内劲不断'尤以小里逆缠为难，须多加注意和练习，才能达到要求。在懒扎衣这～拳式中，尤其要注意收（紧缩圈时）中有放、放（放开圈时）中有收的劲，其窍门在于收放过程中将里外缠丝的成分加多些，就易于达到这种要求；只有达到这种要求，才能“牵动往来气贴背”。

    5．两臂转为合劲，由于气贴脊背和两膊相击，使搠劲不丢'则产生“合中寓开”的妙用；样由于两膊相击，在两臂分开成为开劲时，内部却又具有合劲，又产生“开中寓合”的妙用。