武式太极拳双摊捶
1、撤步穿掌右脚掌落平，重心移至右腿并屈蹲，左脚提起，向左后撤步;上体微右转，左掌经右前臂下向前穿出，掌指斜朝上，右掌落于左肘内侧，掌心朝下，眼看左掌(图3-213、3-214)。
2、弓步摆掌右脚内扣，左脚外摆，身体左后转;重心移向左腿，并屈膝前弓;随之两掌臂向左后平摆，眼随看左掌(图3-215)。
3、后坐捋掌重心移向右腿，并屈蹲，两手向后捋至腹前，掌心斜相对，指尖向前，眼看左掌(图3-216)。
4、跟步双冲两掌变拳至腹间，重心移向左腿，并屈膝前弓，接着右脚向前跟步至左脚跟后(约相距10厘米),前脚掌着地;随之两拳向前冲出;拳同肩平，拳眼向上，两肘微屈，眼看右拳方向。(图3-217、3-218)。 (结束动作定势朝东南)
动作要领：分动之间衔接要连贯、协调，-气呵成，两掌后捋，两掌撞出，气势要饱满，有内劲。
武式太极拳收势
1、屈蹲托裳右脚向右后撤步，随之左脚收至右脚内侧，脚距同肩宽，两腿屈膝微蹲;上体右转;两拳变掌举于体前，相距同肩宽，高与肩平，掌心朝上，指尖向前，两肘微屈，眼看两掌方向(图3-219 、3-220)。
2、收脚并步两腿伸膝，身体慢慢升起;同时两掌心翻向下，徐徐下落于大腿外侧;左脚提收与右脚并拢，身体直立，眼看前方(图3-2213-222)。(结束动作定势朝南，与起势相同)
动作要领：当身体慢慢升起，两掌在体前下落时，要做到两臂边落边内旋，两掌心渐渐翻向下;并步直立时，要肩臂自然松垂，手指尖轻贴腿侧，两腋虚松，不要夹腋，仍保持虚领顶劲，敛臀，含胸拔背，意气形恢复到预备状态。
