武式太极拳三十三三十四式左右倒卷肱和青龙出水

2020-03-19 12:47:02 作者:admin 来源:古武网

 武式太极拳左右倒卷肱

 右侧卷肱

图3-164图3-165图3-166图3-167
 1、撤脚沉肘右脚后撤,前脚掌着地,重心仍在左腿,右肘下沉,左拳沿右前臂外侧上提(图3-164)。

 2、转身提按左脚尖内扣,右脚外碾向前活步,脚跟着地,脚尖上翘;身体右转;左拳变掌提于左耳侧,掌心斜朝前,右拳变掌向下向右搂至右腹前(图3-165)。

 3、跟步推掌右脚掌落平,重心移向右腿,右腿屈膝前弓成右弓步;左掌向前推出,掌心朝前,指尖向上同鼻高,右掌向右经膝上方弧形搂至膝右侧上方,掌心朝下,指尖向前;重心继续移向右腿。左脚向前跟步至右脚左后方,前脚掌着地(距右脚后跟10厘米)。眼看左手方向(图3-166.3-167)。(结束动作定势朝西南)

 左侧卷肱

图3-168图3-169
 4、叉步合臂左脚向左后方撤步,前脚掌着地,身体左转;左臂下落,右掌向前向上提至胸前,两前臂相合,右臂在外,左臂在里(图3-168)。

 5、转身提按右脚尖内扣,身体向左后转,左脚向左碾转活步,脚跟着地,脚尖上翘,右掌提至右耳侧,掌心斜朝前,左掌向下向左搂至左腹前(图3-169)。

图3-170图3-171
 6、眼步推掌左脚尖掌落平,重心移向左腿,左腿屈膝前弓成左弓步;右掌向前推出,掌心朝前,指尖向上同鼻高,左掌向左经膝上方弧形搂至膝左侧上方,掌心朝下,指尖向前;重心继续移向左腿。右脚向前跟步至左脚右后方。前脚掌着地(距右脚后跟10厘米)。跟看右手方向(图3-170、3-171)。(结束动作定势朝西北)

 动作要领:扣脚碾步转身时,两腿微屈,保持身体中正,重心稳定;弓步推掌时,掌不能超过前脚尖;弓步推掌时,要沉肩垂肘、坐腕、立掌、内劲饱满。

 武式太极拳青龙出水

图3-172图3-173
 1、转体推掌右脚外碾,脚掌转正落平,随之左脚掌向内碾转;同时身体右转,重心移至右腿;右掌向下向右弧形收至右胯旁,左掌向_上向右向前划弧全体前(图3-172)。

 2、弓步穿掌重心移至右腿,左脚向后撤步,成右弓步;左掌弧形下落于右腹前,掌心斜朝下,指尖向前,右掌向前上伸出,于胸前经左掌下穿出,掌心斜朝下,指尖斜向前;眼看右手方向(图3-173)。(结束动作定势朝东)

 动作要领:右脚,左脚依次碾转;转身带臂要协同-致;弓步与右穿掌要协同一致。