武式太极拳十九二十式转身右膝脚和按势

2020-03-19 12:16:51 作者:admin 来源:古武网

 武式太极拳转身右膝脚

图3-101图3-102
 1、独立转体以右脚跟为轴,身体右后转;同时右腿屈膝收提;随转体两掌在胸前相合,掌心斜朝前,虎口相对,两臂屈肘外展,眼看右前方(图3-101)。

 2、膝脚撑掌右腿由屈到伸,右脚尖上。翘勾起,以脚跟为着力点蹬出,腿脚过腰;同时两手立掌,左右分撑,两臂微屈,两腕同肩高。两掌臂与右腿上下相照,眼看右掌方向(图3-102)。(结束动作定势朝西)

 动作要领:向右转体,以支撑脚跟为轴转动,要及时脚趾抓地,同时合掌,屈膝提腿要合住劲;意识集中控制周身平衡,使单腿独立在转动中站稳,接做蹬脚分掌更要立稳。这是连续平衡动作,需要较好的腿功及平衡能力。

 武式太极拳按势

图3-103图3-104图3-105
 1、落脚摆掌右脚向右前慢慢落地,脚尖微外摆,重心移向两脚之间,两腿微屈;上体右转;左掌向右平摆至体前,掌心朝前,指尖向上同鼻高,右掌弧形向下收于腹前,掌心朝上,指尖向左前,眼看左掌(图3-103)。

 2、上步举掌重心移向右腿并微蹲,左脚向前上步,脚尖着地;上体微右转;随之,右掌向右,向上划弧举于体侧,同肩高,掌心斜朝上,左掌向右向下划弧于腹前,掌心朝下,指尖向右前,眼看右掌(图3-104)。

 3、虚步按掌重心仍在右腿,尽力屈蹲,成左虚步,上体微左转,并微前倾;右掌向前弧形下按于体前,同腹高,掌心朝下,指尖向前,右掌与右脚相照,左掌弧形向左经左膝上向后搂至左胯旁,掌心朝下,指尖向前,眼看右掌(图3-105)。(结束动作定势朝西)

 动作要领

 1、落脚时要控制速度,通过节节放松缓慢下落。

 2、上步与举掌都以腰为枢纽连动。

 3、按势是“虚步按掌”,后支撑腿尽力下蹲,前脚分提三分力,体现姿势的难度。上体不要过于闪颂,更不能低头猫腰凸臀;要敛臀坐胯,上体前倾而中正。胸背同时松沉。